Как убрать с бедер «апельсиновую корку»
Считается, что целлюлит – сугубо косметическая проблема. Но это не совсем так. Появление «апельсиновой корки» на ягодицах и бедрах могут спровоцировать обменные или гормональные нарушения, например, дисфункция яичников или надпочечников. При целлюлите в подкожном слое происходят структурные изменения, приводящие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока.
Склонность к целлюлиту есть практически у каждой женщины. Для того чтобы легче выносить и родить ребенка, природа наделила представительниц слабого пола жировыми отложениями в области ягодиц, бедер, таза, живота. Именно в этих местах соединительные ткани намного слабее, чем в других, что способствует их растяжению и появлению целлюлита.
Женщины, которые ведут активный образ жизни, занимаются физкультурой и спортом, придерживаются здорового питания, менее склонны столкнуться с образованием «апельсиновой корки». В группе риска – малоподвижные, предпочитающие жирную пищу животного происхождения, употребляющие много углеводов, особенно быстрых. Способствуют образованию жировых бугорков и вредные привычки, особенно курение. Уязвимы те, кто резко худеет и быстро набирает вес. Поэтому для профилактики и борьбы с целлюлитом важно откорректировать питание и ежедневно заниматься физкультурой.
Особенно полезны, по мнению специалистов, приседания, которые укрепляют мышцы бедер, ягодиц, живота. Начинать надо с 10-15 приседаний и постепенно довести до 50-100.
Полезен самомассаж. Сжать руки в кулаки и круговыми движениями аккуратно массировать ягодицы, бедра, живот, руки, ноги. Также рекомендуется растирать кожу жесткой щеткой. Это поможет стимулировать кровообращение и ток лимфы. Проводить растирающие движения надо по направлению к лимфатическим узлам. Не растирайте кожу в местах, где есть ссадины, повреждения, а также при варикозном расширении вен.
Лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять согнутые ноги в коленях и крутить «велосипед» (30 раз).
Так же лежа на спине, руки вдоль туловища, поднимать ноги, согнутые в коленях, пытаясь дотянуться коленями до подбородка (25 раз).
Встать на четвереньки и делать махи, выкидывая попеременно то одну, то другую ногу (до 30 раз).
Стоя прямо, делать попеременно глубокие выпады одной ногой вперед. Нога, которая находится сзади, должна стоять на полной ступне (до 30 раз).
«Факты»
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 48 (1311) от 26 ноября 2019 года
коммунальные чпне забудьте оформить!В Курской области пройдет еще одна декада подписки на «Друг для друга»
нет сигналавыйти из сумракаблагоустройстводела семейные«Пришлось рассказать, что детки у нас приемные»: почему в Курской области все меньше сирот
мир увлеченийза рулем«Черная пятница» в наркодиспансере. Водители Курска зря стояли в очередях: новый медосмотр отложили
мир искусствагородская средав продолжение темыжертвы тонкого льдапреступление и наказаниеКурская область. В Солнцево судят эксперта, похитившую более миллиона
трагедии на дорогахлиповые справкибольшой баскетболболеем за наших!«Авангард» ушел на «зимовку» 14-м. Куряне завершили год в Москве ничьей со «Спартаком-2»
пьедестал почетаУ курянки Инны Дериглазовой «серебро» этапа Кубка мира в Каире
знай наших!удар, еще удар!калькулятор жкхгжи разъясняет6 сотоквопрос прокурорунастоящий детективмнение диетологоввкусно и полезнов хозяйстве пригодитсяполезные советы
лицо номера
