Что делать в плохую погоду метеочувствительным
Многие из нас реагируют на любые изменения погоды. Однако специалисты Университета Манчестера (Великобритания) считают, что наиболее опасны в плане ухудшения самочувствия ветреные и влажные дни, независимо от температуры воздуха.
Людей, реагирующих на перемену погоды, называют метеочувствительными. При перемене погоды у них повышается либо понижается давление, возникают головные или другие боли, слабость. Метеозависимость, по мнению ученых, не зависит от пола или возраста.
Когда прохладно, организму нужно согреться, артериальное давление обычно повышается, а в жару оно падает. Некоторые реагируют на уменьшение содержания кислорода в воздухе: у человека учащается пульс, повышается давление.
Если человек постоянно реагирует на капризы погоды, стоит обратиться к врачу, который назначит обследование и лечение. В первую очередь следует проверить сосуды. У здорового человека они эластичны, могут быстро расширяться или сужаться, а если сосуды не в порядке, они не успевают реагировать на изменение окружающей среды и возникает недомогание.
Чтобы укрепить сосуды, полезно чаще гулять на свежем воздухе, выполнять зарядку, много ходить, плавать. Полезны дыхательные упражнения. Врач может назначить также препараты для улучшения работы сосудов – венотоники.
Как показывают последние исследования ученых, метеочувствительным людям часто не хватает мелатонина. Его уровень снижает недостаток сна. Как правило, гормон вырабатывается до 23:00. Если человек постоянно ложится спать позже, в организме будет дефицит мелатонина. Выработку гормона нарушают любые источники света в спальне, а также кофеин, алкоголь, никотин.
Чтобы повысить уровень мелатонина, важно ложиться спать до полуночи. Полезны продукты, богатые триптофаном (предшественник мелатонина): сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, грибы, овсянка, финики, арахис, кунжут, кедровые и миндальные орехи, тыквенные семечки, молоко, йогурт, соя, бананы.
Для улучшения самочувствия нужно:
• Гулять на свежем воздухе хотя бы полчаса в день. Лучше днем, когда на улице светло.
• Делать зарядку, дыхательную гимнастику.
• Не засиживаться перед компьютером или телевизором допоздна. Важно лечь спать до 23:00.
• Окна рекомендуется занавесить плотными шторами, не пропускающими свет с улицы. Из спальни следует убрать гаджеты.
• Отказаться от курения, алкоголя, не пить кофе после 15:00.
• Включить в рацион достаточно овощей и фруктов. Осенью и зимой периодически по совету врача принимать витаминно-минеральные комплексы.
BBC, «Факты»
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 47 (1310) от 19 ноября 2019 года
На Театральной площади Курска установят светомузыкальную ель
«Стаи нерестящихся ПАЗиков». Что увидел известный блогер в Курске
Машину курянина со знаком «Инвалид» эвакуировали в Туле: история вышла на федеральный уровень
Сироту с Украины приютили в США, но бросили. В ней заподозрили взрослую карлицу-психопатку