Как вернуться к учебе и делам после каникул или отпуска
В начале сентября школьники, студенты и все те, кто вернулся на работу после продолжительного отпуска, испытывают небольшой стресс. В психологии даже есть понятие «постотпускной синдром».
После расслабленного состояния, нарушенного режима дня приходится резко вливаться в работу или учебу. В общем, дискомфорт в той или иной степени есть практически у всех. К тому же доказано, что после длительного отдыха у человека снижается способность к мыслительным процессам. Чтобы восстановиться, требуется примерно неделя. Как быстрее влиться в рабочий ритм?
Желательно менять режим дня на привычный еще за неделю до окончания каникул или отпуска. Это значит, что ложиться спать нужно в 22:00, а просыпаться в семь утра.
Специалисты советуют обратить внимание на питание. Продукты, богатые витаминами, минеральными веществами, улучшают физическое состояние и работу мозга. Полезно есть рыбу и морепродукты, фрукты, ягоды, в небольших количествах черный шоколад. А вот фастфуд, богатая трансжирами пища вызывают усталость, разбитость и дневную сонливость и вовсе не полезны для мозга. По вечерам нежелательно пить черный чай – напиток может нам мешать уснуть.
Одежду, которую вы и ребенок планируете надевать, лучше подготовить вечером, благодаря этому можно будет чуть дольше поспать.
После пробуждения надо сделать несколько легких упражнений и обязательно позавтракать.
Даже если ребенок уже сам выполняет домашние задания и собирает рюкзак, стоит первые дни ему помогать, так как он может что-то забыть.
Несмотря на загруженность делами, нужно много двигаться как детям, так и взрослым. Ходите пешком как можно больше, обязательно гуляйте перед сном.
По материалам facty.ua
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 37 (1300) от 10 сентября 2019 года
новая датауличное освещение
знаковое событие • рекламаВойти в высшую мировую лигу. Металлоинвест продолжает модернизацию производственных мощностей МГОКа
контроль качестваэкзотическая болезнькакие люди!вне законаслушается делопроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествиябейся, «сине-белый»!Неудача «Авангарда» в Хабаровске сместила курян в «зону вылета»
подготовка к сезонупервый трофейконный спортдрагоценные клинкимяч в корзинесезонноебратья меньшиеюридическая консультациядокументросреестр разъясняетсюрприз из космосасекреты «тихой охоты»чтобы не состаритьсявитаминные запасыдавайте приготовим!бытовая техника
