Как сохранить работоспособность и хорошее самочувствие летом
Погодные условия нужно обязательно учитывать и самостоятельно заботиться о своем здоровье. Как считает кандидат медицинских наук Владимир Третьякевич, правила работы в жаркий период элементарны: обильно употреблять воду, носить головные уборы и не допускать теплового удара, находясь в душных помещениях.
Цивилизованным выходом из ситуации в борьбе с жарой можно назвать и использование аппаратов кондиционирования воздуха в помещениях. Другой вопрос, что любыми средствами необходимо грамотно пользоваться. Если человек установит кондиционер так, что тот во время работы будет дуть на него, то обязательно заболеет. Этого не избежать – обязательно возникнет и вирусное заболевание, и простудное. Кондиционер очень желателен в помещении, особенно если оно расположено с солнечной стороны здания, но дуть он должен обязательно в противоположную от человека сторону. Кроме того, кондиционер имеет фильтры, которые необходимо периодически менять. Сам по себе аппарат при правильном использовании призван приносить пользу. Ведь горячий воздух и жара опасны для организма, особенно при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Это касается и водителей, которым медики и ГИБДД рекомендуют в жаркие летние дни воздерживаться от дальних поездок. Духота в салоне автомобиля не только ухудшает общее самочувствие и вызывает негативные психологические реакции, но и приводит к снижению концентрации внимания, ухудшению реакции. Если же необходимость воспользоваться автомобилем все же имеется, не стоит находиться долгое время за рулем и взять в дорогу прохладительные напитки. При первых же симптомах недомогания надо остановиться в тени, отдохнуть и проветрить салон.
В жаркие дни нужно носить легкую свободную одежду из натуральных тканей. Обязательно необходим легкий головной убор, не помешает бутылочка с водой. В дни с повышенной температурой воздуха (больше 28 градусов) нежелательно выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).
Существуют и определенные диетические рекомендации. В жаркую погоду следует исключить из рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошка. Само собой, необходимо соблюдение известных правил гигиены и санитарии. Нужно тщательно мыть овощи и фрукты проточной водой, а мясо и рыбу обязательно проваривать.
Особое внимание – водному режиму. Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5-3 литров в день. Причем основной объем (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. При этом необходима простая негазированная вода. Не рекомендуется в жаркую погоду употреблять алкоголь, в том числе пиво, а также газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Следует обратить внимание на то, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной или вирусными инфекциями.
Людям, страдающим сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, а также всем, у кого есть хронические проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений. Здоровые люди тоже должны позаботиться о своем здоровье и соблюдать правила поведения в жаркие дни во избежание тепловых и солнечных ударов, повышения артериального давления и других неприятных вещей.
Особое внимание в жару – детям! Юный организм особо чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева организма ребенка: покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. С ребенка необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5–10 минут. Все перечисленные симптомы наблюдаются и при тепловом или солнечном ударе у взрослых. Поэтому пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову – холодный компресс. Если он в сознании, дать ему обильное питье, если нет – приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.
sb.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 28 (1291) от 9 июля 2019 года
Дважды замуж за Матиаса. История любви африканца и матери-одиночки из Курска на Первом канале
«Есть у нас Асеев Колька...» Со дня рождения знаменитого поэта исполнилось 130 лет
Удаление, пенальти, 0:3. «Авангард» (Курск) начал сезон в ФНЛ с поражения от «Ротора»
Курская область – на втором месте в ЦФО по качеству медицины