Архивный номер № 25 (1288) от 18 июня 2019 — Здоровьечко

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Чем и как надо питаться летом

Увлекаться мясной и жирной пищей, которая помогает организму согреться, в жару не следует, говорят специалисты. Летом лучше отдать предпочтение рыбе и морепродуктам, овощам, фруктам и ягодам. А чтобы избежать обезвоживания, следует пить много воды – более двух с половиной литров в день. Кстати, некоторые продукты помогают организму освежиться. Это не только мороженое и прохладительные напитки.

Продукты, помогающие предотвратить обезвоживание

Свежие огурцы очень освежают, так как на 90% состоят из воды. Также они богаты кальцием, витамином С и минеральными солями. Употреблять овощ можно в любых количествах, но лучше без соли. Добавляйте огурцы в салаты, окрошку.

Киви богат витамином С, укрепляющим иммунитет, а благодаря высокому содержанию кальция помогает предотвратить обезвоживание организма. Этот фрукт позволяет нормализовать сердцебиение и давление.

Клубника – тоже 90% воды. Она стимулирует высвобождение серотонина, который расслабляет организм, улучшает эмоциональное и физическое состояние человека.

Малина, которую уже тоже можно купить, прекрасно утоляет жажду и улучшает пищеварение. Также, как известно, она понижает температуру, что будет полезно в знойный день, и выводит из организма токсины.

Шпинат и другая зелень содержат много витаминов, необходимых организму, и придают любым блюдам свежесть.

Болгарский перец отлично утоляет жажду. Благодаря высокому содержанию витамина С и минеральных солей (калия, кальция, магния, натрия, фосфора, фтора, железа и других) он полезен при анемии и ослабленном иммунитете.

Кабачки, богатые витаминами С и А, а также калием, кальцием, железом, магнием, выводят из организма токсины. Они быстро и надолго утоляют голод. Этот овощ лучше тушить, запекать или отварить в супе.

Кисломолочные продукты также необходимы. Особенно полезно в летний день пить ряженку, кефир, простоквашу, кумыс или айран, которые утоляют жажду, придают ощущение свежести, а также насыщают организм кальцием.

Зеленый чай – тонизирующий напиток. Он улучшает потоотделение, помогает организму справиться с перегревом, успокаивает нервную систему, нормализует пищеварение. Летом можно пить его едва теплым или охлажденным со льдом.

Мята охлаждает организм. Ее хорошо добавлять как в чай, так и в лимонады, фруктовые салаты, десерты. На ее основе делают популярный напиток мохито.

Полезные советы в питании

Старайтесь есть понемногу каждые три-четыре часа. Благодаря этому улучшается пищеварение, человек лучше себя чувствует.

Мясо сократите в рационе, а очень жирную пищу лучше исключить, иначе организм будет страдать от перегрева.

Вечером лучше не наедаться. Желательно съесть овощной салат с небольшим кусочком рыбы.

Пейте как можно больше – воду без газа (можно с лимоном), компот (не очень сладкий), морс, разбавленный водой натуральный сок.

«Факты»

Поделиться ссылкой:

Подписаться на «Друг для друга»:
Яндекс Новости Яндекс Дзен Google Новости YouTube Видео

Вверх ▲  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв ▼  —  Версия для печати

Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики:
Текст * сообщения:
	Я выражаю согласие на обработку моих персональных данных согласно Политике конфиденциальности сайта
Защита от спама *:	→
	Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.

Другие статьи этого номера

НОВОСТИ Стали известны кандидаты в губернаторы Курской области		НОВОСТИ Не забудьте подписаться на «Друг для друга»!
НОВОСТИ Курянка на «Поле чудес» порадовала Якубовича песней		НОВОСТИ На Курской АЭС начались съемки фильма Данилы Козловского
НОВОСТИ Не медовый месяц. Чем грозит курянам массовая гибель пчел		НОВОСТИ Под Курском семья лебедей прошла 3 километра в поисках нового дома
НОВОСТИ Курская область. Во Льгове незаконно распахали городской луг		НОВОСТИ В Курской области пройдут два крестных хода
НОВОСТИ Звезды прочат курянам неспокойное лето		НОВОСТИ Кадровые перестановки в администрации Курской области
НОВОСТИ Курская область. В Курчатове появится «Теплый берег», а в Рыльске восстановят Гостиные ряды		НОВОСТИ «Последнему герою» посвящается. Путеводитель «ДДД» по «цоевским» местам Питера
НОВОСТИ Названы двое финалистов на должность мэра Курска		ПРОИСШЕСТВИЯ Под Курском, прыгая с тарзанки, погиб 14-летний мальчик
ПРОИСШЕСТВИЯ В день рождения житель Курска ранил соседку и зарезал сожительницу		ПРОИСШЕСТВИЯ Под Курском водитель «КамАЗа» умер в машине по пути на работу
ПРОИСШЕСТВИЯ Курянин ограбил женщину в лифте		ПРОИСШЕСТВИЯ Житель Курской области лишил жизни приятеля двумя ударами
ПРОИСШЕСТВИЯ Курянина ждет суд за домогательства к старушке		СПОРТ Президент ФК «Авангард» (Курск) Николай ВОЛОКИТИН: «Наш клуб должен расти и развиваться»
СПОРТ На просмотре в курском «Авангарде» игрок московского «Локомотива»		СПОРТ Курские мотогонщики взяли две награды на чемпионате России
СПОРТ Три медали курянки в Кубке России		СПОРТ Очередной успех курских радиоспортсменов
СПОРТ Легкоатлеты Курской области отличились на Спартакиаде учащихся		АВТОСАЛОН Курянин отсудил 761 тысячу за авто со скрученным пробегом
АВТОСАЛОН На алкоголь водителей будут проверять по-новому		АВТОСАЛОН Скоростной лимит могут увеличить до 130 км/ч
ПОТРЕБИТЕЛЬ Собственное жилье: новые возможности с Россельхозбанком		ПОТРЕБИТЕЛЬ Мифы о банкротстве
ПОТРЕБИТЕЛЬ «Ростелеком»: спрашивали? Отвечаем!		ПОТРЕБИТЕЛЬ О плате за вывоз мусора в Курской области
ПОТРЕБИТЕЛЬ Масштабное отключение горячей воды в Курске продлится до 1 июля		ПОТРЕБИТЕЛЬ Курян оставили без костров и шашлыков
ПОТРЕБИТЕЛЬ Могут ли супруги составить единое завещание?		ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Человечество уничтожает природу. 500 видов растений потеряны безвозвратно
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК Российский биолог решил создать генно-модифицированных детей		ЗДОРОВЬЕЧКО «Академия слуха»: возвращаем ваш слух!
ЗДОРОВЬЕЧКО Как спасаться от жары		ЗДОРОВЬЕЧКО Как защититься от кишечных инфекций
ДЕЛА ДОМАШНИЕ Выращивание базилика и рукколы		ДЕЛА ДОМАШНИЕ Народное средство от слизней и тли
ДЕЛА ДОМАШНИЕ Настой крапивы для подкормки растений		ДЕЛА ДОМАШНИЕ Напитки из клубники
ЛИЦО НОМЕРА Милена Брежнева: «Не стремлюсь быть Водяновой»