Сложно просыпаться по утрам? Во всем виноваты гены!
Большинству людей крайне сложно просыпаться по утрам, и это никак не связано с их ленью и плохой дисциплиной. Дело в том, что даже при отсутствии важных дел и зависимости от смартфона, они не могут лечь раньше полуночи, но при этом им важно отоспаться, как любому здоровому человеку. В 2017 году было доказано, что это связано с генетической ошибкой, из-за которой организм некоторых людей не может вписаться в положенные 24 часа, недавно стало известно, из-за чего именно все это происходит.
Впервые генетическая мутация была идентифицирована у 46-летней женщины, чей циркадный ритм был настроен на довольно длинные 25 часов. При обследовании ее организма исследователи заметили небольшую мутацию в гене CRY1, который ответственен за прием клетками ультрафиолетового света. В то время как для пищеварения, восстановления клеток и других процессов людям хватает 24 часов, ей на все это требовалось гораздо больше времени из-за отставания ее ритмов на 2-2,5 часа.
Новое исследование показало, из-за чего именно происходит такое отставание. Дело в том, что циркадный ритм человека каждый день начинается с накопления белков, называющихся активаторами. На протяжении дня они вырабатывают собственные ингибиторы, которые подавляют физико-химические процессы и тем самым мешают работать даже там самым активаторам. Когда число ингибиторов иссякает, активаторы снова начинают накапливаться, запуская циркадный ритм нового дня. Этот процесс совершается на протяжении всей жизни человека.
Мутация в гене CRY1 приводит к долгой блокировке активаторов и, следовательно, к отставанию внутренних часов. В итоге человек с такой мутацией не способен уснуть в «нормальное» для других людей время, и как результат – не может встать пораньше и чувствует усталость на протяжении всего дня.
К счастью, исследователи считают, что нормализовать режим можно при помощи внешних сигналов, таких как свет. Например, при синдроме задержки фазы сна пациентам рекомендуется при пробуждении включать яркий свет, а перед сном избегать любого свечения, особенно исходящего от экранов смартфонов и компьютеров голубого спектра.
«Хорошая гигиена сна может заставить медленные внутренние часы работать в нормальном режиме, людям просто нужно усерднее поработать над этим. Не исключено, что на основе этих знаний будут разработаны новые лекарства», – отмечает Алина Патке, исследователь из Рокфеллеровского университета.
Конечно, в особо тяжелых случаях не помогает даже медицинская терапия. Остается только один выход – подстроить жизнь под индивидуальный циркадный ритм.
hi-news.ru
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 19 (1282) от 7 мая 2019 года
Подробности расстрела в Железногорске. Бывший зять поджидал жертву и открыл пальбу в машине
В каких случаях выплата алиментов на несовершеннолетних прекращается
Как сохранить здоровье и молодость: простые королевские советы