Как побороть зимнюю хандру
Отгремели праздники, снег, мороз, темнеет рано, в квартире холодно. И – здравствуй, уныние! Почему сейчас самое депрессивное время?
«Обычно под депрессией многие люди подразумевают плохое настроение, которое не проходит за пару дней, – рассказывает психолог Алевтина Шевченко. – Но настоящая классическая депрессия – это диагноз, требующий обращения к психиатру или психотерапевту. Обычно у многих людей снижается настроение в начале зимы. Световой день уменьшается: поздно светает, рано темнеет, солнце редко выглядывает из-за туч. Некоторые люди чувствительно реагируют на изменения погоды. Резкий перепад температур, усиление влажности воздуха, повышение или падение атмосферного давления, пронизывающий ветер – и самочувствие ухудшается, настроение хуже некуда. Так бывает и после того, как весело отмечали январские праздники несколько дней. А тут опять на работу идти, суровые трудовые будни. Когда на душе кошки скребут, снижается иммунитет, и можно запросто простудиться, простояв на остановке всего 5-10 минут. Уже доказано, что от настроения во многом зависят физическое состояние человека, его иммунитет».
– Когда плохо самому, страдают и окружающие: часто в переполненной маршрутке или троллейбусе вспыхивают ссоры…
– Начинайте разбираться с собой. Любить себя – совет банальный, но очень правильный. Вы должны стоять на первом месте, а все отношения – семейные, рабочие, дружеские – на втором. Если настроение улучшается после ссоры в транспорте, пожалуйста, ругайтесь хоть каждое утро. Но часто после этого совестливого интеллигентного человека вместо облегчения начинает мучить чувство вины. А у бессовестного не бывает депрессии, ведь при этом состоянии агрессия всегда направлена на себя. У тех, кто умеет злиться на других, не возникает уныния. Такие люди всегда перекладывают вину на кого-то: начальника, правительство, соседей, друзей и даже родных.
– Как поднять настроение?
– Универсальных способов нет. Часто люди читают в Интернете или слушают советы доброхотов, но, воспользовавшись чужим рецептом, впадают в еще большее уныние. Например, человек – работник регистратуры в поликлинике, полицейский, школьный учитель – по долгу службы постоянно общается с большим количеством людей. А ему советуют для улучшения настроения пойти с друзьями повеселиться в клубе или посидеть с подругой на кухне. Но человек и так устал от общения! Если он встретится с другом, посидит, выпьет кофе, нередко с коньяком, выслушает и проникнется чужими проблемами, ему станет еще хуже. Возможно, лучший вариант – просто в одиночестве побродить по парку.
– А как насчет совета, к примеру, есть шоколад, чтобы выработались гормоны радости?
– Только если человек любит шоколад и получает наслаждение от его вкуса. Но есть немало тех, кто после короткого утешения шоколадом недоволен собой. Одни обвиняют себя в несдержанности, другие начинают переживать, что из-за шоколада портится фигура.
Чтобы справиться с зимним унынием, нужно прислушиваться к себе. Не зря древние философы советовали: «Человек, познай себя!» Но многие достаточно внушаемы и склонны верить всему, что скажет кто-то авторитетный, будь это личное общение или выступление по телевизору, хотя эти советы им абсолютно не подходят.
– Многие борются с плохим настроением, включая вечером всюду свет. Это правильно?
– Хорошо, если яркий свет помогает. Хотя сейчас это и дорогое удовольствие, но все равно дешевле, чем покупать антидепрессанты. Однако есть люди, которых чрезмерное освещение огорчает: человек начинает думать о том, сколько киловаттов накрутит счетчик. Мне, например, помогает живой огонь – в печке, камине, иногда достаточно даже маленькой свечи. Недаром влюбленные пары часто проводят романтический вечер, зажигая свечи. Думайте, экспериментируйте, выбирайте.
– Что еще вам повышает настроение?
– Одиночество в толпе. По роду работы я общаюсь со многими людьми и устаю от них. Но когда выхожу на улицу и никто из прохожих ко мне не обращается, наполняюсь энергией, ведь нахожусь среди людей, но в то же время – одна.
– Считается, что к депрессии больше склонны старики. Это так?
– Однозначно ответить нельзя. Кто-то за долгую жизнь выработал свою философию, подобрал то, что помогает справиться с плохим настроением, хотя это не всегда нравится окружающим. Другие переживают синдром опустевшего гнезда, тоскуют по детям, внукам, тяготясь одиночеством. Многие пенсионеры социально активны, интересуются политикой, имеют хобби. Важно понять, что в каждом возрасте свой источник недовольства и беспокойства. Молодые женщины переживают из-за красоты, мужчины постарше – из-за потенции. Почти все обеспокоены карьерой, зарплатой, коммунальными платежами, проблемами с детьми. Но в то же время в любом возрасте есть причины, чтобы быть счастливым и радоваться жизни.
«Факты»
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 02 (1264) от 9 января 2019 года
по заслугамДмитрий Медведев отметил наградой «ГРИНН». Николаю Грешилову присвоена премия Правительства РФ
губернаторский рейдРоман Старовойт предложил снести платную парковку на Привокзальной площади Курска
итоги года • рекламаболеем за наших!новогодний флешмоббэби-бумпечальный рейтингпраздник закончилсяКурск. Снежные горки в Крутом логу, где калечатся люди, засыпают песком
жертва пожарабольшой баскетболхорошая новостьдобро пожаловаться!Курская область. График приема граждан должностными лицами в январе
юридическая консультациятрудовой кодексзвезды говорятболи в спине
лицо номера
