Жирные продукты, улучшающие здоровье и фигуру
Усвоение жиров требует от организма много времени, что надолго обеспечивает чувство сытости и защищает от вспышек голода и чрезмерного аппетита. Специалисты-диетологи рассказали, какие жирные продукты делают здоровье крепче, а фигуру стройнее.
В частности, они рекомендуют для улучшения здоровья и фигуры употреблять семгу. Эта рыба богата жирной кислотой Омега-3, которая попадает в организм только из пищи, при этом замедляет старение клеток, укрепляет иммунную систему. Другой продукт, который является превосходным источником незаменимой жирной кислоты Омега-3, – семена льна, также содержащие в себе, помимо жирной кислоты, клетчатку, витамины и минералы, помогающие похудеть.
Кроме того, жирным, но очень полезным для здоровья продуктом является хороший сыр, отмечают специалисты. Главным образом, пользу сыра определяет высокое содержание кальция. Также большую пользу организму приносит другой представитель жирных продуктов – оливковое масло: его употребление нормализует артериальное давление и активизирует выведение из организма избытков холестерина. Еще активно понижать концентрацию опасного холестерина в сосудах и крови может авокадо.
Регулярное присутствие куриных яиц в рационе тоже может укреплять иммунитет, а также способствует стройности. Благодаря содержанию незаменимых аминокислот, холина, фолиевой кислоты, биотина, а также лецитина данный продукт положительно влияет на работу печени, улучшает работу мозга, растворяет бляшки на стенках кровеносных сосудов.
В списке полезных жирных продуктов – ура! – и шоколад: он отличается содержанием мощного антиоксиданта, который содействует балансу давления и препятствует воспалениям в организме. Настоятельно советуют эксперты употреблять также миндаль и оливки-маслины. Эти продукты насыщены микроэлементами, защищающими организм от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
MedDaily, GoodHousekeeping
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 47 (1258) от 20 ноября 2018 года
новогоднеетайная службаа как у них?живая природачтобы помнилирезонансное делопроисшествияболей за наших!ФК «Авангард» (Курск): разгром «Химок» Игоря Шалимова и поражение в черноземном дерби
евробаскет-2019у канатов рингапьедестал почета
пора утепляться! • реклама10 причин выбрать шубу вашей мечты от «Столицы МЕХА» в Курске по специальным летним ценам
вопрос юристугжи разъясняеттрудовой кодекслибители искусстваИстория одной войны: музей в Японии противостоит настырным котам
пыль времен
ваше здоровье • рекламаКнязь Куракин А. А. Медико-профилактическое социальное объединение
нервные клеткиследи за собойстарое, доброе, вечное
