городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

4 октября 2018, 09:46 ПСИХОЛОГИЯ

Чтобы побороть осеннюю депрессию

Резкое похолодание, дожди и значительное уменьшение светлого времени суток негативно сказываются на эмоциональном состоянии многих. Как можно с этим справиться?

– Недостаток света – основной фактор, который приводит к осенней депрессии, – поясняет психолог Оксана Павленко. – Чем его меньше, тем меньше вырабатывается гормонов (серотонина, эндорфина), улучшающих настроение. Кстати, снижение содержания серотонина включает у животных механизмы впадения в зимнюю спячку.

– Что противопоставить нехватке солнечных лучей?

– Включать в помещениях искусственный свет – даже днем. А лучше всего как можно больше бывать на улице в светлое время суток, если есть такая возможность. Впрочем, вечерние прогулки – тоже действенный способ борьбы с депрессивным состоянием: свежий воздух стимулирует хорошее самочувствие и, следовательно, бодрое настроение. Ходьба, бег, зарядка, занятия на спортивных снарядах – «лекарство» не менее полезное. Бороться с плохим настроением также помогает правильное питание: ешьте больше овощей и фруктов – они содержат глюкозу и фруктозу, хорошо сказывающиеся на эмоциональном состоянии. И не пренебрегайте сексом – он поддерживает организм в тонусе.

Некоторые люди предпочитают «глушить» плохое настроение алкоголем. Этого делать ни в коем случае не стоит, ведь спиртное дает лишь временное облегчение. Оно только усугубляет проблему. И еще: без рекомендации врача не принимайте антидепрессанты. Это крайнее средство, обращаться с ним следует осторожно.

– Снижение температуры воздуха может вызвать депрессивное состояние?

– Да, резкое похолодание, безу-словно, способно дать такой нежелательный эффект. Но когда организм адаптируется к изменившейся погоде, температура особо не влияет на то, бодры вы или нет. Экстремальные же холода или затянувшиеся дожди психологически изводят многих, способны привести к депрессии.

– Кто больше всего подвержен такому состоянию?

– Люди, у которых происходят гормональные изменения: юноши и девушки старше 15 лет, а также пожилые люди после 65. Согласно неофициальной статистике, депрессивное состояние переживают не менее 50% мужчин. Степень подверженности влиянию погодным факторам того или иного человека во многом зависит от состояния здоровья (на крепких и сильных сезонные факторы влияют меньше), наследственности и воспитания. Дети ведь подражают родителям. Если отец или мать часто впадают в уныние, никак с этим не борются, их дети, когда вырастут, могут вести себя точно так же.

– Мужчины более стойки к негативным факторам осени, чем женщины?

– Согласно статистике, из общего количества людей, обратившихся по этому поводу за помощью к психологам, две трети – женщины. Но это может быть свидетельством лишь того, что мужчины более терпеливы, предпочитают решать проблему сами.

Нужно понимать, что депрессивное состояние и депрессия – это не одно и то же. Депрессивное состояние – нормальное явление, с которым можно сравнительно легко бороться методами, которые я уже назвала. Впрочем, если оно не проходит две недели и дольше, это уже тревожный сигнал. Окружающие могут помочь человеку, столкнувшемуся с такой проблемой: подбадривать, больше с ним разговаривать, приглашать на прогулки, в компании…

А вот депрессия – это изменение мышления (апатия, все происходящее видится в негативном свете) и состояния здоровья (вялость, быстрая утомляемость, бессонница, прибавка в весе). Замечу, что депрессия может возникнуть практически у любого, в том числе у людей с устойчивой психикой. С ней не очень-то легко бороться. Если болезненное состояние не проходит, рекомендую обратиться к специалисту. Лечение, как правило, комплексное: психотерапевтическое и медикаментозное (применяются антидепрессанты).

– В какие месяцы люди наиболее подвержены негативным влияниям холодного времени года?

– В ноябре и феврале. Ведь ноябрь – самый мрачный, темный месяц осени. А февраль плох тем, что начинает сказываться накопленная усталость от зимы, организм сильнее, чем в предыдущие месяцы, страдает от нехватки витаминов.

«Факты»

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 40 (1251) от 2 октября 2018 года

коммунальные услуги

В Курске начался отопительный сезон

долг родине

В армию призовут почти 1,5 тысячи курян

актуально

Госдума окончательно приняла пенсионную реформу

не болей!

В Курской области закончилась вакцина от гриппа

будь осторожен!

Курская область. Число заболеваний бешенством выросло более чем вдвое

небесное шоу

Куряне смогут наблюдать «непредсказуемый» звездопад

парад локомотивов

Курск посетил железный «генерал»

лицо с экрана

Гроза всех магазинов страны дал мастер-класс в Курске

живая природа

В Курской области нашли редкий гриб, похожий на коралл

кино! кино! кино!

Адвокат из Курска снимает фильмы по Чехову и Бунину

удивительное рядом

«Что делаю? Красоту!» Чудо-терем медвенского умельца

громкое дело

В Курске 15 лет получил киллер, застреливший двух «авторитетов»

проверка слухов

Массовое отравление детей в Курске оказалось... тренировкой

смерть на трассе

Курская область. Водитель «Ленд Крузера» погиб в ДТП с «КамАЗом»

трагедия на производстве

Курянина задавил автопогрузчик

происшествия

Курск. Младенец утонул в ванной

ну и ну!

Житель Курска сломал нос женщине, нарушившей ПДД

в особо крупных размерах

Курянин присвоил чужого золота и серебра на 3,5 миллиона!

болеем за наших!

«Быки» оказались сильнее. Курский «Авангард» в Кубке проиграл «Краснодару»

старт сезона

Два курских клуба вышли в четвертьфинал Кубка России по баскетболу

большой баскетбол

Динамовки Курска на чемпионате мира: Испания – «бронза», США – «золото», Стюарт – MVP

на поле любители

В Курск привезут «бронзу» чемпионата мира по футболу!

триумф

Курские рукопашники стали чемпионами мира

кикбоксинг

«Серебро» курянина на первенстве планеты

на татами

Курские каратисты завоевали награды на первенстве Европы

мяч над сеткой

Волейболистки Курска начали сезон с поражений

футбольный мемориал

Курск. Турнир памяти Девянина

пауэрлифтинг

Силачи поспорят в чемпионате Черноземья

рев моторов

Курские картингисты отличились на первенстве Черноземья

будь в курсе!

Чего ждать от ОСАГО после реформы

официально

Автомобили будут регистрировать по-новому

статистика

В Курской области с начала года в ДТП погибли 118 человек

мусорная реформа

Курянам принесли квитанции за вывоз отходов на мертвые души

кошелек

Прожиточный минимум пенсионера в Курской области предлагают не менять

добро пожаловаться!

Курская область. График приема граждан должностными лицами в октябре

вопрос юристу

Сокращенный рабочий день при уходе за инвалидом

трудовое право

Вправе ли работодатель изменить условия трудового договора

жкх-контроль

Как зафиксировать факт некачественного оказания коммунальной услуги

аты-баты!

Призывники смогут выбрать войска, в которых они будут служить

космос

На Марсе оказалась огромная «зона жизни»

зверье мое

В Новой Зеландии надумали запретить домашних кошек

пыль веков

Ученые расшифровали древнеегипетское любовное заклинание

неожиданно

В лондонскую Темзу заплыл кит-белуха

здоровье

Чтение продлевает жизнь

домашняя флора

Растения в квартире: зеленые друзья или враги?

вкусно и полезно

Заготовки из тыквы на зиму

хозяйке на заметку

10 советов для уборки кухни

сезонное

Как избавиться от пней на садовом участке

Анастасия Аверина: «Хочу хорошую семью, но важна и карьера»лицо номера

Анастасия Аверина: «Хочу хорошую семью, но важна и карьера»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 2 066
Посетителей вчера 34 261
Всего c 10 марта 2003 119 840 849

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024