Угрозы от недостатка сна
Недостаток сна – это не просто досадная неприятность, которая снижает работоспособность. Хронический недосып грозит смертельными последствиями. Какими? Давайте разбираться.
«У каждого человека есть индивидуальные потребности в продолжительности сна. Детям для восстановления требуется больше времени на сон, взрослым – чуть меньше», – объясняет Михаил Агальцов, старший научный сотрудник, кандидат медицинских наук, специалист-сомнолог ФГБУ «ГНИЦ профилактической медицины» Министерства здравоохранения РФ.
Хроническое недосыпание развивается в связи с недостатком времени на сон или вследствие различных нарушений сна. Наиболее частые из них – это бессонница и остановка дыхания (апноэ). В результате снижения количества сна здоровье человека может быть поставлено под угрозу.
«Эксперименты на животных показывают, что длительное лишение сна (депривация) приводит к болезням и даже летальному исходу», – замечает Михаил Викторович.
Недосып и ДТП
Многочисленные исследования показали: недостаток сна повышает риск дорожно-транспортных происшествий. Невыспавшийся человек менее внимателен и может заснуть за рулем во время монотонной езды. Таким образом, недосып за рулем можно приравнять к опьянению.
По мнению специалистов, по симптомам длительный недосып напоминает похмелье: у человека развивается учащенное сердцебиение, наблюдается тремор рук, снижаются интеллектуальные функции и внимание.
Еще одним важным фактором является время суток. Так, вождение в ночное время вместо привычного сна увеличивает вероятность аварии.
Опасная ночная смена
В СМИ можно встретить немало примеров того, как недостаток сна приводит к ЧП и даже катастрофам на производстве.
Работа в ночную смену – один из основных факторов риска несчастных случаев на производстве. Однако если человек постоянно работает ночью и последовательность его сна и бодрствования подстроена под эту задачу – риск снижается.
Если же рабочий вышел в ночную смену невыспавшимся, риск многократно увеличивается. Это происходит как за счет недосыпа, так и за счет того, что в ночное время биологические ритмы человека «выключают» концентрацию внимания. Организм считает, что ночь предназначена для сна.
Влияние на сердце
Хронический недосып приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что сон длительностью менее пяти часов в сутки в несколько раз увеличивает вероятность сердечного приступа.
По мнению специалистов, потеря сна усиливает воспалительные процессы в организме. Это приводит к повреждению сосудов, увеличивает вероятность развития атеросклероза и инфаркта.
Также у невыспавшегося человека нередко повышено артериальное давление, что может приводить к перегрузке сердечной мышцы.
Недосып и ожирение
Многочисленные исследования подтверждают связь между лишением сна и высоким риском ожирения.
Недостаток сна оказывает серьезное влияние на метаболические процессы в организме человека, увеличивая чувство голода и снижая ощущение насыщения. Это приводит к перееданию и набору лишнего веса.
Итак, приходится признать, что недосып может быть смертельной угрозой. Давайте соблюдать правила здорового сна!
вздоровье.рф
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 38 (1249) от 18 сентября 2018 года
чудо природыкоммунальные сетиКурск. Затягивается реконструкция теплосети на улице Красной Армии
природная аномалиясюрпризы природыосторожно, мошенники!Куряне вложили в финансовую пирамиду более пяти миллионов рублей
проблемы жкх
мир искусства
на арене • рекламаВ курском цирке уникальная программа: на манеже 15 медведей!
стоп, наркотик!болеем за наших!пьедестал почетаКуряне завоевали пять медалей на первенстве мира по грэпплингу
наши надеждыпьедестал почета
кошелек • рекламафинансовая грамотность«Народный капитал» рассказал курянам, как отличить кредитный кооператив от финансовой пирамиды
финансы • рекламаюридическая консультациятрудовое право
будьте здоровы! • рекламамнение медиковсезонное
