Как уберечься от апноэ – остановки дыхания во сне
Долгие годы теме ночного храпа ни ученые, ни врачи не уделяли достаточного внимания. В народе бытовало мнение, что это не более чем особенность организма, от которой в первую очередь страдают окружающие. Более того, «богатырский» храп ошибочно считался признаком здоровья. Однако исследования, проведенные в данной сфере за последние десятилетия, показали: «ночные рулады» часто являются проявлением полных остановок дыхания во сне – так называемого синдрома обструктивного апноэ.
В переводе с греческого это означает «без дыхания». Подобное состояние возникает во сне либо из-за перекрывания просвета дыхательных путей (утрата тонуса мышц глотки), либо из-за нарушения регуляции дыхания нервной системой. Во время обструктивного апноэ периодически происходит спадание верхних дыхательных путей (чаще на уровне глотки) и развивается остановка дыхания при сохраняющихся усилиях дыхательных мышц. В то время как у здорового человека во сне мышцы глотки хотя и расслабляются в определенной степени, но это не препятствует прохождению воздуха в легкие.
«Главная опасность апноэ – это как минимум трехкратное увеличение риска развития инсульта, инфаркта и преждевременной и внезапной смерти, – предупреждает доктор Геннадий Гудный. – Апноэ повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия, нарушения сердечного ритма и застойная сердечная недостаточность. В свою очередь, синдром обструктивного апноэ сна может быть следствием проявления других заболеваний (эндокринологических, ЛОР, челюстно-лицевых и т. д.). Развивается так называемый порочный круг болезней, которые взаимно отягощают течение друг друга.
Риск уснуть и не проснуться у пациентов с тяжелой степенью апноэ во сне возрастает на порядок, не говоря об ужасном качестве жизни. Каждая такая остановка дыхания (а при тяжелом заболевании их количество может составлять 500-600 раз за ночь) – стресс для всего организма. Происходит выброс адреналина, повышается давление, учащается пульс, критически снижается уровень кислорода в крови.
Такие паузы могут длиться от нескольких секунд до трех минут и дольше, а за всю ночь в общей сложности человек может «не дышать» 3-4 часа. Сам он при этом либо ничего не ощущает – в случае легкой степени заболевания, либо изнуряется частыми пробуждениями при тяжелых формах, а сон становится поверхностным и неэффективным. Даже если в совокупности пациент «спит» 8 часов, при апноэ он все равно, как правило, не высыпается. В результате днем страдает от головных болей, раздражительности, перепадов настроения, снижения памяти и внимания. Часто пациенты с апноэ засыпают в самых непригодных для сна условиях, хуже всего, если это происходит на рабочем месте или за рулем, что влечет за собой не только финансовые, но и катастрофические последствия.
Установлено, что женщины страдают этой болезнью в несколько раз реже мужчин, а основной фактор риска – ожирение, с которым на прием приходят более 55% взрослых пациентов.
– Апноэ – один из тех случаев, когда болезнь легче предупредить, чем лечить, однако и в плане лечения мы добились хороших результатов, – продолжает Геннадий Гудный. – Если речь идет о ситуациях, требующих хирургического вмешательства, почти в 90% случаев удается избавить человека от проблем с дыханием во сне либо улучшить эффективность консервативных методов лечения. Если же проблема в другом – многое зависит от желания пациента строго следовать врачебным рекомендациям и от его сознательности. Например, первое и наиважнейшее условие – снизить вес. Второе – соблюдать режимы дня и ночи, правильного питания и физической активности. Это необходимо, чтобы нормально высыпаться. Здоровый сон – основа основ. Во сне мы проводим примерно треть жизни, от его качества зависит здоровье и долголетие.
Правила здорового сна
• Ложиться спать и просыпаться каждый вечер нужно в одно и то же время.
• Не ложитесь спать на голодный желудок, но и не переедайте в преддверии ночи. Последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до отхода ко сну. Нежелательно употреблять в большом количестве трудноусваиваемые продукты вроде красного мяса, острые, соленые и копченые блюда.
• Перед сном нужно не только чистить зубы и умывать лицо, но и промывать нос для того, чтобы ничто не препятствовало носовому дыханию.
• За несколько часов до отхода ко сну необходимо снизить уровень шума в помещении, минимизировать освещение, а также желательно закрывать жалюзи и занавешивать шторы (гормон сна мелатонин синтезируется при снижении освещенности).
• Нельзя спать в помещении при включенном телевизоре или компьютере: для правильного сна все раздражители должны быть исключены.
• Старайтесь отводить на сон не менее 7 часов.
• Исключите алкоголь перед сном – лучше прогуляйтесь и подышите свежим воздухом.
Начинаем бить тревогу
Сам пациент, страдающий апноэ, часто не в состоянии понять, что у него останавливается дыхание во сне. Поэтому первыми свидетелями этого синдрома становятся близкие люди. Вот наиболее распространенные признаки, которые сигнализируют о необходимости обратиться к врачу.
• Ваш близкий человек или родственник издает громкий или прерывистый храп.
• Периодически во сне вы наблюдаете у него остановки дыхания, которые заканчиваются громким всхрапыванием, поворотами в постели, движениями рук и ног.
• Храпящий человек имеет лишний вес с «утренней» артериальной гипертензией.
• Вы сами или ваш близкий человек страдаете выраженной дневной сонливостью.
Людмила КОНОПЕЛЬКО, sb.by
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 30 (1241) от 24 июля 2018 года
На курские дороги дополнительно направят 564 миллиона рублей
Итоги чемпионата мира по футболу: впечатления курского болельщика
Турнир в Литве и Кубок губернатора. Курские «Динамо» и «Инвента» выходят из отпуска
Мастера спортивного ориентирования взяли три медали первенства ЦФО
«Народный капитал» – это больше чем источник дополнительного дохода