городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

26 июля 2018, 09:23 ХРАП НЕБОГАТЫРСКИЙ

Как уберечься от апноэ – остановки дыхания во сне

Долгие годы теме ночного храпа ни ученые, ни врачи не уделяли достаточного внимания. В народе бытовало мнение, что это не более чем особенность организма, от которой в первую очередь страдают окружающие. Более того, «богатырский» храп ошибочно считался признаком здоровья. Однако исследования, проведенные в данной сфере за последние десятилетия, показали: «ночные рулады» часто являются проявлением полных остановок дыхания во сне – так называемого синдрома обструктивного апноэ.

В переводе с греческого это означает «без дыхания». Подобное состояние возникает во сне либо из-за перекрывания просвета дыхательных путей (утрата тонуса мышц глотки), либо из-за нарушения регуляции дыхания нервной системой. Во время обструктивного апноэ периодически происходит спадание верхних дыхательных путей (чаще на уровне глотки) и развивается остановка дыхания при сохраняющихся усилиях дыхательных мышц. В то время как у здорового человека во сне мышцы глотки хотя и расслабляются в определенной степени, но это не препятствует прохождению воздуха в легкие.

«Главная опасность апноэ – это как минимум трехкратное увеличение риска развития инсульта, инфаркта и преждевременной и внезапной смерти, – предупреждает доктор Геннадий Гудный. – Апноэ повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия, нарушения сердечного ритма и застойная сердечная недостаточность. В свою очередь, синдром обструктивного апноэ сна может быть следствием проявления других заболеваний (эндокринологических, ЛОР, челюстно-лицевых и т. д.). Развивается так называемый порочный круг болезней, которые взаимно отягощают течение друг друга.

Риск уснуть и не проснуться у пациентов с тяжелой степенью апноэ во сне возрастает на порядок, не говоря об ужасном качестве жизни. Каждая такая остановка дыхания (а при тяжелом заболевании их количество может составлять 500-600 раз за ночь) – стресс для всего организма. Происходит выброс адреналина, повышается давление, учащается пульс, критически снижается уровень кислорода в крови.

Такие паузы могут длиться от нескольких секунд до трех минут и дольше, а за всю ночь в общей сложности человек может «не дышать» 3-4 часа. Сам он при этом либо ничего не ощущает – в случае легкой степени заболевания, либо изнуряется частыми пробуждениями при тяжелых формах, а сон становится поверхностным и неэффективным. Даже если в совокупности пациент «спит» 8 часов, при апноэ он все равно, как правило, не высыпается. В результате днем страдает от головных болей, раздражительности, перепадов настроения, снижения памяти и внимания. Часто пациенты с апноэ засыпают в самых непригодных для сна условиях, хуже всего, если это происходит на рабочем месте или за рулем, что влечет за собой не только финансовые, но и катастрофические последствия.

Установлено, что женщины страдают этой болезнью в несколько раз реже мужчин, а основной фактор риска – ожирение, с которым на прием приходят более 55% взрослых пациентов.

– Апноэ – один из тех случаев, когда болезнь легче предупредить, чем лечить, однако и в плане лечения мы добились хороших результатов, – продолжает Геннадий Гудный. – Если речь идет о ситуациях, требующих хирургического вмешательства, почти в 90% случаев удается избавить человека от проблем с дыханием во сне либо улучшить эффективность консервативных методов лечения. Если же проблема в другом – многое зависит от желания пациента строго следовать врачебным рекомендациям и от его сознательности. Например, первое и наиважнейшее условие – снизить вес. Второе – соблюдать режимы дня и ночи, правильного питания и физической активности. Это необходимо, чтобы нормально высыпаться. Здоровый сон – основа основ. Во сне мы проводим примерно треть жизни, от его качества зависит здоровье и долголетие.

Правила здорового сна

• Ложиться спать и просыпаться каждый вечер нужно в одно и то же время.

• Не ложитесь спать на голодный желудок, но и не переедайте в преддверии ночи. Последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до отхода ко сну. Нежелательно употреблять в большом количестве трудноусваиваемые продукты вроде красного мяса, острые, соленые и копченые блюда.

• Перед сном нужно не только чистить зубы и умывать лицо, но и промывать нос для того, чтобы ничто не препятствовало носовому дыханию.

• За несколько часов до отхода ко сну необходимо снизить уровень шума в помещении, минимизировать освещение, а также желательно закрывать жалюзи и занавешивать шторы (гормон сна мелатонин синтезируется при снижении освещенности).

• Нельзя спать в помещении при включенном телевизоре или компьютере: для правильного сна все раздражители должны быть исключены.

• Старайтесь отводить на сон не менее 7 часов.

• Исключите алкоголь перед сном – лучше прогуляйтесь и подышите свежим воздухом.

Начинаем бить тревогу

Сам пациент, страдающий апноэ, часто не в состоянии понять, что у него останавливается дыхание во сне. Поэтому первыми свидетелями этого синдрома становятся близкие люди. Вот наиболее распространенные признаки, которые сигнализируют о необходимости обратиться к врачу.

• Ваш близкий человек или родственник издает громкий или прерывистый храп.

• Периодически во сне вы наблюдаете у него остановки дыхания, которые заканчиваются громким всхрапыванием, поворотами в постели, движениями рук и ног.

• Храпящий человек имеет лишний вес с «утренней» артериальной гипертензией.

• Вы сами или ваш близкий человек страдаете выраженной дневной сонливостью.

Людмила КОНОПЕЛЬКО, sb.by

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 30 (1241) от 24 июля 2018 года

региональный парламент

На курские дороги дополнительно направят 564 миллиона рублей

темная история

Прокуратура требует заменить тусклые фонари на улицах города

Торнадо в окрестностях Курскастихия

Торнадо в окрестностях Курска

аты-баты!

Куряне желают служить в ГРУ и Президентском полку

актуально

Мусорки раздора: почему городские власти объявили войну контейнерным площадкам?

экология

Свинцовые тучи: каким воздухом дышат жители Курска

тихая охота

Куряне травятся грибами и пропадают в лесу

достойный экземпляр

Рыбак из Курска поймал толстолобика на 18 кило!

официально

В сентябре в области пройдут выборы

прощай, мундиаль!

Итоги чемпионата мира по футболу: впечатления курского болельщика

Музей с привидениями в Судже раскрывает свои тайныочевидное-невероятное

Музей с привидениями в Судже раскрывает свои тайны

региональный парламент

Облдума не стала лишать мандата депутата Астапова

без границ

Выставка «Курская дуга» в Индии

событие

Курск готов принять сельские игры

Шесть раненых в столкновении трамваевдтп недели

Шесть раненых в столкновении трамваев

соглашение со следствием

Ушло в суд дело киллера, расстрелявшего «авторитетов»

проверка информации

В школе работал учитель с открытой формой туберкулеза?

шок!

Убил собутыльника куском стекла

происшествия

Девушку покалечил кирпич, брошенный с 9-этажки

происшествия

Сломал нос полицейскому

происшествия

Утопила любовника в пруду

происшествия

Убил односельчанку за растрату денег на выпивку

происшествия

Трое парней ограбили мужчину в подъезде

«Авангард» уступил «Шиннику» и сыграл вничью со «Спартаком-2»большой футбол

«Авангард» уступил «Шиннику» и сыграл вничью со «Спартаком-2»

Турнир в Литве и Кубок губернатора. Курские «Динамо» и «Инвента» выходят из отпускав ожидании нового сезона

Турнир в Литве и Кубок губернатора. Курские «Динамо» и «Инвента» выходят из отпуска

по компасу и карте

Мастера спортивного ориентирования взяли три медали первенства ЦФО

на татами

Курянка выиграла этап Спартакиады молодежи России

сезонное

Особенности вождения в сильный дождь

«Народный капитал» – это больше чем источник дополнительного доходапросто о сложном  •  реклама

«Народный капитал» – это больше чем источник дополнительного дохода

Как избавиться от прессинга коллектороввыход есть!  •  реклама

Как избавиться от прессинга коллекторов

от винта

Улететь в Москву из Курска ... всего за 1700 рублей

юридическая консультация

Штраф за посадку картофеля

прокурор разъясняет

День под стражей за полтора

трудовое право

Могут ли уволить мать-одиночку?

добро пожаловаться!

Курские приставы проведут прием граждан

долги

Деятельность коллекторов под надзором УФССП

в законе

Обыск без решения суда

кошелек

Где отдыхающим придется заплатить курортный сбор?

миссия

NASA планирует полет к Солнцу

древности

В Египте изучают мумии из огромного черного саркофага

головоломка

На необитаемом острове нашли таинственные каменные сферы

космос

Рядом с Землей летают осколки мертвых планет

живой мир

В США обнаружили новый вид акул, похожих на персонажей из аниме

на кончиках пальцев

Чтобы избежать ломкости ногтей

в ритме сердца

Названа песня, способная спасти жизнь любому человеку

лесные дары

Тихая охота: техника безопасности

цветочное лето

Чтобы букет стоял долго

хозяйке на заметку

Как избавиться от муравьев в квартире

Владлена Шубина: «Красота заключается в индивидуальности»лицо номера

Владлена Шубина: «Красота заключается в индивидуальности»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 25 110
Посетителей вчера 35 307
Всего c 10 марта 2003 119 829 632

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024