ТворчествоЗнакомстваНовые лицаСупермодельKursk FashionАфишаСправочникОбъявленияТарифы DDDMedia
№ 25 (1288) от 18.06.2019 Обновление: 25.06.2019, 18:12 Самый большой сертифицированный тираж (23 200 экз.) в Курской области


«Фольксваген Центр Курск» представил новый Tiguan

Названы кандидаты на пост губернатора
ФОБОС: погода в Курске


Евгений Новиков отвечает на вопросы читателей


Милена Брежнева: «Не стремлюсь быть Водяновой»

Архив ДДД на проекте «Яндекс.Новости»
Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)
Rambler's Top100

Архивный номер № 28 (1239) от 10 июля 2018Здоровьечко


ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

За папу, за маму, за бабушку... Как приучить малыша к взрослой пище?

Как приучить маленького ребенка к взрослой пище, какое питание должно быть у детей от полутора до 3-4 лет? Об этом рассказывает врач Юрий Кузьменков.

Правильное питание является важнейшим фактором роста и развития ребенка. Если оно недостаточно или несбалансированно, это ведет к возникновению дистрофических состояний. Дефицит массы тела, ожирение, анемия предрасполагают к инфекционным и другим заболеваниям.

Быстрый рост и развитие ребенка обеспечиваются большой интенсивностью обмена веществ и требуют значительных энергетических затрат. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4. В пересчете на 1 кг массы тела ребенка в пище белков и жиров должно быть по 4 грамма, а углеводов 15-16 г. Важно, чтобы 75% белка имели животное происхождение.

Из мясных продуктов рекомендуются маложирная говядина, телятина, индейка, мясо кролика, цыплята. Не следует готовить блюда из жирных сортов мяса: свинины, гусей, уток, баранины. Несколько раз в неделю ребенку надо давать рыбу, тщательно очищенную от костей. Больше всего подходят треска, хек, судак.

В рационе обязательно должны присутствовать яйца – 3-4 раза в неделю (омлеты, запеканки, суфле). Полноценные жиры обеспечат молочные сливки, сливочное масло, рыбий жир, растительные масла. Необходимая потребность в углеводах восполняется хлебом, кашами, картофелем, овощами и фруктами. Из круп рекомендуются овсяная, гречневая, рисовая. Важно, чтобы еда была вкусной, для этого можно добавлять укроп, петрушку, лук, но исключить острые специи, уксус.

В возрасте от года до трех продолжается формирование скелета, нарастает мышечная масса, поэтому увеличивается потребность в минеральных веществах, особенно в кальции, фосфоре. Основным поставщиком кальция является молоко, оно остается важным продуктом для детей этого возраста. Кальцием богат и творог, о котором не следует забывать. Малышам уже можно давать запеканки, оладьи, сыры. Используйте сливки для приготовления каш, овощных пюре. Сметана также богата кальцием, ее добавляют в первые блюда, салаты.

Количество приемов пищи должно быть не менее 5 раз в сутки (к трем годам – четыре). Важно соблюдать режим питания: завтрак, обед, полдник и ужин должны быть в одно и то же время. Не надо подкармливать ребенка между основными приемами пищи, так как это снижает аппетит.

Сладкие напитки в этом возрасте противопоказаны, их лучше заменить компотами, киселями, морсами. Не стоит увлекаться и магазинными соками — в них слишком много сахара, отдавайте предпочтение свежевыжатым овощным и фруктовым сокам.

К новым продуктам детей надо приучать постепенно, вводя их маленькими порциями. Важно, чтобы внешний вид блюда привлекал ребенка – тарелка с едой должна выглядеть красиво и интересно. Обычные овощи можно выложить так, чтобы получилась забавная рожица или машинка.

sb.by


Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.





Горячие новости

Добро пожаловаться

Справочная


Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн» Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77-74531, выдано Роскомнадзором 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 22 901
Посетителей вчера: 32 910
Всего c 10.03.2003: 59 470 092
© ООО «Друг для друга — Медиа» (г. Курск), 2003–2019 • При перепечатке ссылка на www.dddkursk.ru обязательна! • Политика конфиденциальности • Разработка сайта: КурскИНФО