городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

24 мая 2018, 09:41 МЕНЮ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ

Продукты для профилактики рака и проблем с сердцем

У здоровья много составляющих. Но едва ли не на первой позиции – правильное питание. Каким оно должно быть, чтобы и вкусно поесть, и на свое состояние не жаловаться, при этом оставясь энергичным и жизнерадостным?

Эксперты провели десятки исследований, изучая, как определенные типы питания влияют на организм. И неизменно приходили к выводу: меню, насыщенное рыбой, овощами и фруктами, благотворно воздействует на мозг, тем самым защищая людей от риска деменции или старческого слабоумия. К тому же здоровое и сбалансированное питание крайне важно, чтобы человек не страдал от лишнего веса, который часто бывает спутником гипертонии, сердечных болезней, диабета второго типа и рака.

Увы, но с годами мы не становимся здоровее. Сосуды «забиваются» атеросклеротическими бляшками, что ухудшает кровоток и приводит к инсультам, инфарктам, ишемической болезни сердца. Виновников таких состояний немало, один из них – жир. Но не любой, а насыщенный, которым богаты сало, жирные сорта мяса, колбасы, всевозможные ветчины.

«Если у человека уровень холестерина в крови повышен, придется придерживаться строгой диеты, – говорит кандидат медицинских наук Игорь Козлов. – А рациональное питание – это ограничение жиров животного происхождения. Если любите сало, маленький кусочек себе можно позволить, но изредка, в порядке исключения. Акцент в меню нужно делать на овощах и фруктах. На втором месте в списке полезных для сердца продуктов – жирная рыба, обитающая в холодных морях. Но ее нельзя готовить на маргарине и спредах, идеально – на оливковом масле».

Если вы поклонник сладостей, пышных булочек и бисквитов, богатых жирами и сахарами, от этих маленьких радостей тоже придется отказаться в пользу цельнозернового хлеба, советует врач. Необходима и физическая активность, в среднем как минимум 30-40 минут непрерывной ходьбы с постепенным увеличением темпа ежедневно. Если больше, еще лучше.

А что же зеленый чай – признанный борец с раком? Ведь в нем содержится кофеин, способный привести к росту артериального давления. Как считает Игорь Козлов, такой напиток не стоит относить к запретным для гипертоников. Чашка зеленого чая в первой половине дня не причинит вреда. К примеру, жители Средней Азии запивают зеленым чаем калорийную еду, чтобы не чувствовать тяжести в желудке. К тому же благодаря ему снижается уровень холестерина в крови, что помогает противостоять атеросклерозу. Если же человека беспокоит тахикардия и у него есть склонность к повышенным сердечным сокращениям, не следует пить ни чай, ни кофе.

Болезни сердца и сосудов – не единственные враги здоровья. Многие опасаются, что с возрастом не смогут избежать онкологических заболеваний. Какой еде отдавать предпочтение, чтобы минимизировать риски?

«Увы, большинство наших соотечественников питаются неправильно: в их рационе по-прежнему редки рыба и морепродукты, овощи и фрукты. А для здоровой жизни они очень нужны, – рассказывает доктор медицинских наук, профессор Сергей Красный. – Не следует каждый день употреблять мясо и мясные продукты. Идеально – всего пару раз в неделю. Насытить меню нужно и полезными Омега-3 кислотами, которыми богаты некоторые растительные масла – оливковое, рапсовое, льняное. Такие кислоты выпускаются и в капсулах, их тоже можно принимать. Они препятствуют возникновению онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, обладают противовоспалительным эффектом, благодаря чему образуется меньше атеросклеротических бляшек.

Что еще стоит включать в антираковое меню? Зеленые салаты – источник клетчатки и питательных веществ, защищающие от онкологии ротовую полость, глотку и гортань. Брокколи, цветная, белокочанная, брюссельская, китайская и листовая капуста – не просто отличный гарнир или самостоятельное блюдо. В них есть вещества, помогающие предотвратить рак толстой кишки, груди и легких.

Злоупотребление алкоголем снижает иммунитет и способствует появлению опухолей. Что же касается сухого красного и белого вин, то полезны 1-2 бокала в течение дня. Не больше!

При высоком холестерине одними немедикаментозными методами, в частности диетой, обойтись не удастся. Нужен еще и прием препаратов, снижающих холестерин. Их принимают на ночь. Почему именно в это время? Потому что ночью печень человека наиболее активно вырабатывает холестерин. Кроме того, полезны поливитамины. Желательно, чтобы в комплекс входили витамины А, С, Е и селен, обладающие антиоксидантным действием и помогающие организму противостоять старению.

По материалам sb.by

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 21 (1232) от 22 мая 2018 года

по заслугам

Губернатор Евгений Савченко наградил Николая Грешилова за заслуги перед Белгородской областью

событие

Курянин одним из первых проехал по Крымскому мосту

скоро лето!

В Курской области будут работать 58 пляжей

вера

Святые источники Курской области

образование

Курск. В школе на проспекте Дериглазова будет 10 первых классов

конкурс

Шесть претендентов на должность гендиректора фонда капремонта Курской области

пыль веков

Три тонны артефактов. Курские археологи подвели итоги 2017 года

весомый трофей

Курские рыбаки поймали амура на 13 кило!

приятного аппетита!

В гастрономическую карту Курской области войдут любимые блюда известных людей

знай наших!

Курские рекорды Европы и России по прыжкам на локте

таланты и поклонники

«Мечта: дорога к Роберто Баджо». Курянин в гостях у легендарного футболиста

всегда готов!

Юные куряне в День детских организаций писали картины и разбирали «Калашников»

посчитаем

В Курске вновь началась соловьиная перепись

не пропусти!

В Курск прибывает поезд-музей РЖД

кошелек

В Курской области выявлено 35 поддельных купюр

коммунальные услуги

В привокзальной части Курска на 5 дней отключат горячую воду

громкое дело

Убийство во Льгове: владелец пилорамы застрелил вымогателя?

трагедия недели

Курская область. 13-летний мальчик погиб под колесами мини-трактора

происшествие

Курск. В гараже на Тропинке выловили гадюк из Красной книги

стоп спид

В Курской области от ВИЧ умерли 430 человек

трагедия на дороге

Осужден виновник ДТП под Тулой, в котором погибли четыре курянки

смерть на дороге

На объездной под Курском разбился мотоциклист

контрафакт

В Курске прикрыт подпольный цех по производству масла

жуть!

Кошмар на Магистральном: курянин перерезал приятелю горло осколком бутылки

ничего святого

В Курской области осуждены убийцы матерей

футбол на подъеме

Феноменальный сезон курского «Авангарда»

драгоценная рапира

Курянка Инна Дериглазова выиграла Гран-при Китая

пьедестал почета

Бегунья из Курска завоевала «бронзу» Московского полумарафона

у канатов ринга

Боксер Андрей Афонин одержал шестую победу

рев моторов

«Золото» и «серебро» картингистов Курска

удар, еще удар!

Курские кикбоксеры взяли три медали на первенстве России

на татами

Шесть наград курян из Смоленска

в путь

Из Курска в Москву полетят «Ласточки» премиум-класса

юридическая консультация

После продажи дома обнаружено завещание

вопрос прокурору

Пенсия по потере кормильца

росреестр информирует

Как узнать кадастровую стоимость квартиры

трудовой кодекс

Увольнение по сокращению штата или по собственному желанию?

жилье мое

Квартиру затопило из-за протекающей крыши. Кто возместит убытки?

технологии

7 самых монументальных мегапроектов современности

вечная жизнь

Секретная компания хочет сделать бессмертными собак, а затем и людей

звездная пыль

На поверхности МКС осело вещество из далекого созвездия Кентавра

правила загара

Кому не место под солнцем

вкусно и полезно

Выращиваем капусту брокколи

давайте приготовим!

Гриль-меню для пикников

кулинарные хитрости

Как правильно взбивать яичные белки

хозяйке на заметку

Чтобы легко отмыть микроволновку

Анастасия Тихоплав: «Весь мир – это прекрасная книга»лицо номера

Анастасия Тихоплав: «Весь мир – это прекрасная книга»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 21 219
Посетителей вчера 34 261
Всего c 10 марта 2003 119 860 002

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024