городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

26 апреля 2018, 09:41 ДОЛОЙ ЛИШНИЙ ВЕС!

Худеть нужно по правилам

Сбросить лишний вес в весеннюю пору мечтают действительно многие – от юных модниц до зрелых мужчин и женщин. Это неспроста. За последние десятилетия люди стали стремительно терять стройность. Объяснений множество. Мы тяжелеем оттого, что меньше двигаемся. К тому же с возрастом замедляются обменные процессы в организме, а аппетит у большинства остается прежним.

Максимум, что расходует в сутки современный человек, – 2200 калорий, хотя потребляет не менее 3000, а то и гораздо больше, констатирует кандидат медицинских наук Владимир Бортновский.

– Все лишнее накапливается в организме в виде жира. При этом многие люди разленились готовить дома, предпочитают колбасы, сосиски, полуфабрикаты. И, естественно, толстеют. Конечно, желание похудеть – похвально. Но делать это следует грамотно, под руководством специалиста. Врач скажет, есть ли нарушения, заболевания внутренних органов. Например, если больна печень, а человек начнет резко худеть, исключая из рациона белковую пищу, он может вообще погубить этот орган. Ведь для нормальной работы печени нужен белок.

Однако чаще мы все-таки доверяем не врачам, а рецептам, подсказанным знакомыми или найденным в Интернете. В итоге некоторые диеты доводят людей до проблем со здоровьем. Удивляться нечему: стоит полистать глянцевые журналы или прочитать советы в соцсетях, и впору хвататься за голову.

В одних изданиях рекомендуется целый день налегать только на сало и белковую пищу, исключая все углеводы. В других – пару недель использовать для диеты лишь вареные яйца с апельсинами или употреблять длительное время запаренную гречку. Такие строгости в еде, несомненно, приведут к снижению веса, но в первую очередь из-за нарушения процессов метаболизма. И выйти из подобного состояния будет очень непросто.

Между тем организму необходимы многие десятки питательных веществ, а мы лишаем его их, поедая днями напролет один и тот же продукт. Монодиета способна привести к нарушениям в организме. Сначала может развиться функциональная недостаточность, затем – предпатологическое состояние, а после – и сама патология. Правда, на это уйдет не менее 10-15 лет.

Самое большое заблуждение у сидящих на диете – чем меньше ем, тем быстрее худею. Однако, пропустив прием пищи, человек наверняка наверстает упущенное в другой раз и съест больше, чем планировал. Срабатывает известный механизм: организму необходимо выжить, поэтому он должен с лихвой компенсировать недополученную энергию – вдруг в следующий раз снова придется пропустить прием пищи?

Вообще, садясь на диету, нужно четко понимать – а лишние ли килограммы, от которых так хочется избавиться? Главное все-таки – поддерживать свой постоянный вес, который может колебаться в пределах килограмма-двух. Его постоянство свидетельствует о том, что человеку удается поддерживать внутренний баланс, замечает Владимир Бортновский. К тому же нужно понимать, что страшна не сама избыточная масса тела, а осложнения, которыми она грозит, – в таком случае высок риск сахарного диабета II типа, остеопороза, атеросклероза, инсульта, инфаркта, рака. Но в реальности, когда человек приступает к похудению, он, как правило, даже не знает, какое у него давление, в норме ли уровень глюкозы и холестерина в крови, гормональный профиль и так далее. Возможно, вначале следует полечиться, а уж затем решать, сбрасывать вес или нет.

Обследование, несомненно, необходимо. Иначе как узнать, сколько в организме жира и костной массы? Если на боках уже появились внушительные складки, а талия заплыла жиром, вряд ли добьешься желаемого результата, следуя околонаучным диетам. Ожирение требует сложного лечения, а сбросить пару лишних килограммов всегда можно.

Худеющим нужно также учитывать некоторые тонкости приготовления пищи. В частности, желающие сбросить лишний вес, как правило, едят салаты, в которых сметана заменена растительным маслом. Многие полагают, что так удастся снизить калорийность блюда. Увы! В растительном масле калорий гораздо больше, чем в сметане. Да и вообще, лучше обходиться без заправок салатов, делая просто нарезку овощей или фруктов. Это вкусно.

Тем, кто хочет расстаться с лишним весом, Владимир Бортновский рекомендует найти таблицу калорийности продуктов питания и подсчитать, на сколько потянет выбранное блюдо. Затем прикинуть, какое количество калорий реально потратить за день. Если человек проводит много времени за компьютером, то 2000 калорий — максимум, который можно себе позволить. И тогда наверняка удастся расстаться с лишним весом.

Подготовила Наталья НЕВИДОМАЯ, sb.by

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 17 (1228) от 24 апреля 2018 года

чтобы помнили

Курск готовится к шествию «Бессмертного полка»

праздники

Курская область. Безопасность на Первомай и День Победы

коммунальные услуги

В Курске завершился отопительный сезон

ветер странствий

Идеальный шторм. Куряне покоряют моря и океаны

самая-самая

«Мисс Курск-2018» получит денежный приз

будь осторожен!

Куряне начали жаловаться на укусы клещей

городская среда

Курск. В деревьях увидели угрозу памятникам архитектуры

декларации

Депутаты Госдумы РФ от Курской области отчитались о доходах

память

Компьютерная игра о партизанах, созданная в Курске, поступит в школы области

нерпидуманная история

Игорь Крутой купил курянке квартиру

коммунальная катастрофа

Вечная сырость. Куряне живут по колено в воде

стихия

Отголосок московского урагана. В Курске ветер валил столбы и деревья

ответственность

Древнее поселение славян под Железногорском Курской области. Металлоинвест награжден за вклад в сохранение археологического культурного наследия

славянские традиции

Курск. «Живая одежда» в музее археологии

спасение

В Курске и Курчатове пожарные эвакуировали 50 человек из трех горящих многоэтажек

внимание, розыск!

Почему курские подростки уходят из семей

опасно!

Курская область. Дачникам рекомендуют сделать прививки животным

шок!

В Курске 8-летний школьник умер на уроке физкультуры

жуть!

Курянин зарезал мать и закопал труп в сарае

наказание

Курянка чистила картошку и ранила ножом гражданского мужа

происшествия

Курск. Ударив ножом продавщицу, парень ограбил магазин (ФОТО)

смертельное дтп

В аварии под Курском погибли мужчина и женщина

«финал четырех»

Курское «Динамо» взяло «бронзу» Евролиги, проиграв УГМК в полуфинале

болеем за наших!

«Авангард» в финале Кубка! Куряне громят «Кубань»!

уникальное достижение

Курский «Авангард» замахнулся на Кубок России и может сыграть в Лиге Европы!

драгоценные клинки

Курская рапиристка – чемпионка Европы!

рев моторов

У картингистов из Курска три медали на Кубке России

очередной успех

Курские борцы грэпплинга «озолотились» на первенстве ЦФО

благоустройство

В области на ремонт дворов и парков потратят более 270 миллионов рублей

юридическая консультация

Взыскание долга с пенсионера

аптечка

Сроки обеспечения льготников лекарствами

по новым правилам

Изменился порядок установления инвалидности

в законе

Льготы по установке надгробных памятников

вопрос прокурору

Согласие родителей на усыновление ребенка

прогресс

10 перспективных технологий 2018 года

из жизни

Почта России нашла украденные документы первого французского космонавта

Риносептопластика в медицинском центре «Медассист»: особенности процедуры и её проведениекрасота и здоровье  •  реклама

Риносептопластика в медицинском центре «Медассист»: особенности процедуры и её проведение

к вашему столу

Все, что нужно знать о рукколе

хозяйке на заметку

Моем окна по старинке

наши питомцы

Домашняя клумба для кошек

Ксения Шумакова: «Хочу, чтобы дорогие мне люди были рядом»лицо номера

Ксения Шумакова: «Хочу, чтобы дорогие мне люди были рядом»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 11 881
Посетителей вчера 34 261
Всего c 10 марта 2003 119 850 664

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024