Правильная постель для отличного сна
Специалисты советуют правильно подбирать постель, особенно тем, кто страдает бессонницей
Чем укрываться. Педиатры заметили, что дети под тяжелым одеялом лучше засыпают. Почему? По мнению специалистов, малышам кажется, будто их обнимает мама. Благодаря этому они успокаиваются и крепко засыпают, практически не пробуждаясь ночью. Специалисты, которые лечат нарушения сна, советуют и взрослым людям, страдающим бессонницей, укрываться плотным одеялом. Благодаря небольшому давлению снижается уровень кортизола, повышается концентрация серотонина и мелатонина, уменьшается частота сердечных сокращений и артериальное давление.
Как выбрать подушку. Для нормального сна важно не только подобрать одеяло, но и подушку. Если приходится подкладывать под нее руку, значит, она для вас низкая. О том, что подушка высокая или жесткая, может свидетельствовать боль в шее после пробуждения.
Подушка, как считают специалисты, должна быть удобной и желательно ортопедической. Выбирая ее, проследите за качеством швов. Лучше отдать предпочтение подушке с синтетическим наполнителем, так как пух и перо могут вызывать аллергию. Если на чехле есть молния, лишний наполнитель будет легко убрать самостоятельно.
На животе лучше не спать. Кстати, чтобы хорошо спать, важно выбрать правильную позу. Полезно, например, лежать на спине. Это положение поможет предотвратить боли в шее и спине, так как голова, шея и позвоночник сохраняют правильное положение.
Сон лежа на боку поможет не только избежать боли в шее и спине, но и уменьшить кислотный рефлюкс и храп.
А вот спать на животе вредно, так как при этом суставы и мышцы находятся под давлением, вызывая воспаление нервных окончаний, что грозит болевыми ощущениями, онемением. К тому же, если человек лежит, уткнувшись в подушку, у него появляются ранние морщинки.
Подготовила Мария ЗАВАДА
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 15 (1226) от 10 апреля 2018 года
всё в сравнениикоммунальные услугизвездный десанткриминальная обстановкаболеем за наших!большой баскетболу канатов рингаПоветкин сразится с Джошуа? Курянин стал обязательным претендентом на титул чемпиона мира WBA
конный спортпьедестал почетабезопасность
квартирный вопрос • реклама
недвижимость • рекламаКвартиры по «Эталону». Как бесплатно получить экскурсию и выбрать жилье в Москве и Санкт-Петербурге
безопасность • рекламаКурские газовики напоминают о необходимости соблюдения правил пользования газовым оборудованием
не пропусти!юридическая консультацияпрокурор разъясняетсемейная жизнь
лицо номера
