городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

1 марта 2018, 09:21 ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА

Здоровый образ жизни: советы на каждый день

Вести здоровый образ жизни – не так уж сложно, как кажется, зато очень полезно. На самом деле он не предполагает жертв, а наоборот – оборачивается приобретенными годами и хорошим самочувствием. Попробуйте, вам понравится! Специалисты подобрали простые повседневные советы, следуя которым вы улучшите свое здоровье.

Ешьте только качественную еду, старайтесь не экономить на питании. Еда – основа здоровой и долгой жизни.

Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров.

В кафе и ресторанах отказывайтесь от блюд, которые вызывают у вас сомнение. Отравление или даже расстройство желудка подрывает силы организма.

Все продукты храните в холодильнике, чтобы они как можно медленнее портились. Выкидывайте всё, что уже прошло рубеж срока годности.

Если у вас сидячая работа, в течение каждого часа тратьте минимум три минуты на «разминку» – потянитесь, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи. Всё это можно сделать, не вставая со стула.

Откажитесь от курения. Мало того, что это поможет сэкономить вам деньги – жизнь без сигарет спасет вас от множества вредных веществ, из которых никотин – далеко не самый опасный.

Волнуйтесь как можно меньше, а лучше – совсем не волнуйтесь. Чем больше человек нервничает, тем быстрее стареет. Кроме того, стресс – главный виновник появления морщинок и выпадения волос.

Не покупайте овощи и фрукты в больших количествах, приобретайте ровно столько, сколько получится съесть в ближайшие пару дней.

Ограничьте количество потребляемого алкоголя и соблюдайте культуру его пития, чтобы не нанести организму ощутимого вреда.

Если злитесь – лучше делать это открыто, не копите в себе. Злость, нашедшая выход, гораздо полезнее, чем сдерживаемое внутреннее недовольство.

Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, шею тоже держите прямо. Очень многие болезни провоцируют проблемы с позвоночником.

Старайтесь пить как можно больше воды. Средняя рекомендуемая доза жидкости в день – 1,5–2 литра. Однако помните, что 50% жидкости нужно получать из супа, чая, соков и так далее.

Будьте семейным человеком. Специалистами самых разных стран доказано, что семейные люди живут на 5–7 лет дольше.

При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше – варите, тушите или готовьте на пару.

Откажитесь от всего, что содержит канцерогены – в основном это копчёности и пища, жаренная на жире, белковые продукты после высокотермической обработки, консервированные, маринованные и соленые продукты, продукты с добавками нитрита натрия. Специалисты подсчитали: 50 граммов копченой колбасы могут содержать такое же количество канцерогенов, как и дым от пачки сигарет. А банка шпрот эквивалентна 60 пачкам сигарет.

Спите минимум 8 часов в сутки. При этом важно, чтобы сон был регулярным, ложиться спать нужно в одно и то же время. Именно сон помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение, повысить иммунитет.

Гоните грустное настроение любыми способами, ведь пессимизм – завуалированная форма хронической депрессии, повинной в возникновении множества заболеваний.

Не поднимайте тяжести – из-за этого резко увеличивается давление на межпозвонковые диски и суставы позвоночника. Даже при здоровой спине не рекомендуется поднимать одновременно более 15 килограммов.

Занимайтесь спортом. 150 минут фитнеса в неделю продлят молодость на 5 лет. Какой именно вид физической нагрузки выбрать – решать вам, главное – регулярность. Для здоровья подходят танцы, йога, пилатес, ходьба. Только с силовыми упражнениями, бегом и контактными видами спорта стоит быть осторожным – во-первых, они травматичны, во-вторых, лучше ими заниматься под присмотром инструктора.

Не сидите дома – активно встречайтесь с друзьями, ходите в театры, кино и музеи. Жизнь, насыщенная положительными эмоциями, может многое компенсировать.

Принимайте ванны – они очень полезны и для тела, и для души. Горячая вода поможет расслабиться, отдохнуть, освежить кожу, а некоторые виды домашних ванн помогут похудеть.

Целуйтесь и обнимайтесь как можно чаще. Психологи советуют обнимать свою вторую половинку или просто близкого, приятного вам человека не меньше восьми раз в день.

Никогда не пропускайте завтрак, это самый важный прием пищи за весь день. Мужчины, часто пропускающие завтрак, имеют на 27% выше шанс заполучить инфаркт или погибнуть от ишемической болезни сердца.

Обставьте квартиру зелёными растениями в горшках, многие комнатные растения обладают лечебными свойствами.

Займитесь плаванием – оно поможет укрепить иммунитет, закалить организм, развить силу и выносливость, гармонично развить мускулатуру всего тела, улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, заняться профилактикой болезней позвоночника и суставов. Ну и похудеть, наконец.

Спите на ортопедических матрасах и подушках, относитесь осознанно к организации спального места.

Экспериментируя с косметикой, будьте осторожны – крем для лица, глаз и рук нужно выбрать тщательно и очень индивидуально. Ориентируйтесь на свой тип кожи и её свойства. Кроме того, важно правильно хранить косметику.

Идите в баню! И ходите туда как можно чаще. Баня – это не только приятно, но и очень полезно. Если нет противопоказаний!

Старайтесь ни с кем не ругаться, но если уж ссора началась, выясняйте отношения спокойно и конструктивно, чтобы конфликт разрешился, а не усугубился. При любых, даже самых бурных выяснениях отношений необходимо не терять головы и держать контроль над собой.

Ешьте мёд – он очень полезен, в нем содержатся сотни ценнейших для организма веществ: глюкоза, фруктоза, сахароза, макро- и микроэлементы, белки, аминокислоты. Для того чтобы все они заработали в полную силу, мёд должен отвечать ряду условий, главное из которых – натуральность.

Не забывайте чистить зубы – это нужно делать утром и вечером. Стоматологи уверяют: зубную щётку заменить жвачками или простым полосканием рта невозможно. А если научиться чистить зубы правильно, то и визиты к стоматологу заметно сократятся.

Не терпите – категорически нельзя терпеть голод, боль, холод и жажду, ведь это всё сигналы организма, часть из них можно легко понять, то есть просто поесть или попить, а часть придётся расшифровывать у специалистов и лечить.

Найдите любимую работу или любимое дело. Помните, что работа – это не только источник денег, она должна приносить моральное удовлетворение.

Регулярно отдыхайте, планируйте и совершайте путешествия, насыщайтесь новыми эмоциями и впечатлениями.

Держите дома все важные лекарства – лучше пусть они будут под рукой и не понадобятся, чем они потребуются, но не найдутся в вашей домашней аптечке. Не жалейте лекарства, у которых закончился срок годности – в мусорное ведро их.

Не бойтесь врачей, здоровье любого человека требует регулярного обследования. Помните, что ваше здоровье – в ваших руках, и именно в ваших силах не допустить серьёзных заболеваний или вовремя их выявить.

По материалам «АиФ»

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 09 (1220) от 27 февраля 2018 года

репортаж

«ДДД» в Калининграде на встрече с Путиным

региональный парламент

Губернатор отчитался перед депутатами Облдумы

В «МегаГРИННе» собралась «большая тройка»впервые в курске  •  реклама

В «МегаГРИННе» собралась «большая тройка»

будь в курсе!

В честь 8 Марта куряне будут отдыхать четыре дня

от винта

Рейсы «Курск – Москва»: «Руслайн» вместо «Саратовских авиалиний»

внукам о войне

Фронтовик Петр Михин представил свою новую книгу

непогода

Куряне отмораживают руки и гибнут от холодов

Курск зажигает огни «Парада звезд 80-х»супершоу  •  реклама

Курск зажигает огни «Парада звезд 80-х»

сезонное

В Курске превышен эпидпорог по гриппу и ОРВИ

под венец

92-летний курянин расписался с 80-летней невестой

уникальные состязания

Пожарные совершили забег на 23-й этаж

лейся, песня!

Певец из Курска представит Армению на «Евровидении»

звезда

На 75-ю годовщину Курской битвы хотят пригласить Олега Газманова

актуально

Отловом бродячих собак в Курске займутся белгородцы

искусство

Курские художники сошлись в баттле

назад в школу

ЕГЭ для родителей. 1000 курян написали тест по русскому языку

юбилей

Актер Эдуард БАРАНОВ: «Главное мое качество – самоирония»

будь начеку!

Как мошенники обманывают курян

В Курске банда бывших детдомовцев похищала сирот и вымогала деньгирезонансное дело

В Курске банда бывших детдомовцев похищала сирот и вымогала деньги

От 19 до 21 года строгого режима. Приговор киллеру и организаторам убийства курского миллионерагромкое дело

От 19 до 21 года строгого режима. Приговор киллеру и организаторам убийства курского миллионера

Курская область. Под Железногорском в ДТП погиб водительчп на дороге

Курская область. Под Железногорском в ДТП погиб водитель

Под Курском пенсионер сгорел в День защитника Отечествапроисшествия

Под Курском пенсионер сгорел в День защитника Отечества

жуть!

Курянин забил соседа молотком

преступление и наказание

Трех курян ждет суд за зверское убийство пенсионерок

впервые в истории

Курский «Авангард» в полуфинале Кубка России!

Курское «баскетбольное дерби», разгром «Енисея» и «Спартака»большой баскетбол

Курское «баскетбольное дерби», разгром «Енисея» и «Спартака»

мяч над сеткой

«ЮЗГУ-Атом» из Курска поделил очки с лидерами высшей лиги

Курская «бронза» этапа Кубка миранаши надежды

Курская «бронза» этапа Кубка мира

на татами

Дзюдоисты отличились на всероссийском турнире

Наши каратисты «озолотились» на первенстве и чемпионате ЦФОочередной успех

Наши каратисты «озолотились» на первенстве и чемпионате ЦФО

от первого лица

Почему в Курской области перенесли капремонт в 106 домах

долги

В Курской области зарегистрировано первое коллекторское агентство

образование

О всероссийских проверочных работах

жилье мое

Штраф за самовольную перепланировку квартиры

вопрос прокурору

Старшеклассники вправе работать

добро пожаловаться!

График приема граждан должностными лицами администрации Курской области в марте

смелый эксперимент

Новая химера: создан первый в мире гибрид овцы и человека

астрономия

«Космическая лотерея»: как любитель открыл сверхновую

в царстве морфея

Что происходит с людьми, когда они спят

ноу-хау

В Польше курильщиков заставят больше работать

огородникам

Правила при выращивании рассады

проверенные методы

Режем лук без слез

полезные рецепты

Зимние салаты из свеклы

приятного аппетита!

Готовим идеальную яичницу-глазунью

Евгения Евдокимова: «Учись у лучших, но не подражай никому»лицо номера

Евгения Евдокимова: «Учись у лучших, но не подражай никому»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 24 305
Посетителей вчера 35 307
Всего c 10 марта 2003 119 828 827

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024