10 привычек, ускоряющих старение женщин
Темп жизни не всем позволяет уделять достаточное внимание своему организму, что сказывается на самочувствии и ведет к раннему старению. Названы 10 причин, из-за которых старость приходит раньше времени. Полезная информация поможет решиться на перемены в жизни, пока не поздно.
Сон менее 5 часов в сутки
Многим хочется, чтобы в сутках было больше 24 часов, чтобы успевать все, но такой режим жизни и сна, в частности, ведет к губительным последствиям. Последние исследования в области сна говорят о том, что спать нужно не менее 7 часов, это оптимальный вариант для всех. Если спать меньше 5 часов, готовьтесь увидеть в зеркале не очень приятное отражение: мешки под глазами, несколько лишних кг. Также вы будете жаловаться на отсутствие энергии и замедление когнитивных процессов.
Сон лицом в подушку
Сон на животе и на боку создает морщины и ускоряет процесс старения. Дело в том, что со временем соединительные ткани на лице ослабевают. Поэтому, если вы спите каждый раз на одной и той же стороне, вы мешаете складочкам и морщинам натуральным образом расправляться. Чтобы не прибегать к искусственным препаратам по возвращению молодости, лучше спите на спине.
Сидячий образ жизни и отсутствие спорта
Если у вас преимущественно сидячая работа, стоит задуматься о дополнительных тренировках. Если вы практически целый день не двигаетесь, вам грозят проблемы с почками, сердцем и сосудами, ожирение и даже рак. О состоянии кожи, которая не видит целый день дневного света и солнца, можно не упоминать. В ваших руках находится возможность все изменить, добавив физическую нагрузку в свой распорядок дня.
Спина постоянно в неровном положении
Если вы постоянно сидите в неровном положении, например, работая за клавиатурой, это может стать причиной изменений в позвоночнике. Скорее всего, он станет некрасивым, прибавит вам несколько лет, но хуже всего то, что это чревато последствиями в плане здоровья. Если вы постоянно сутулитесь, позвоночник меняет форму, мышцы перенапрягаются вместе с межпозвоночными дисками и костями. Работа в сгорбленном состоянии приводит к усталости, отекаемости мышц и плохому самочувствию.
Чрезмерное использование косметики и игнорирование кремов
Проблемы с кожей всегда выдают женский возраст, а чаще всего еще и добавляют дополнительно несколько лет. Не зря косметологи говорят о том, что за кожей нужно следить с юности, чтобы старение не наступило преждевременно. Доказано, что чрезмерное использование косметики не только уже не модно, но и старит, вызывает закупорку пор и воспаления. Если вы злоупотребляете средствами, в основе которых есть спирт, бойтесь ранних морщин, так как они вызывают повышенную сухость кожи и как результат ранние морщины.
Неправильная терморегуляция в доме
Зимой особенно нужно беспокоиться о коже. Речь даже не о выходе на улицу. Специалисты не рекомендуют в мороз увеличивать температуру в доме, так как жар удаляет влагу из воздуха. Это становится причиной повышенной сухости кожи, разного рода воспалений и в итоге старит кожу. Если уменьшить температуру в доме вы не можете, используйте увлажняющие средства.
«Слишком здоровое» питание без жиров
В наше время некоторые слишком сильно увлекаются здоровым питанием, диетами. Тщательно следя за фигурой, даже практически полностью исключают жирную пищу, а это абсолютно неправильно. Здесь большую роль играет качество жира. К примеру, омега-3 кислоты, которые содержатся в жирной рыбе, а также орехах, льне, отвечают за упругость кожи и предотвращают появление морщин. Поэтому для долгой молодости нужно хотя бы дважды в неделю есть продукты с содержанием таких полезных жиров.
Сладкоежки страдают больше всех
Под угрозой раннего старения те, кто не отказывает себе в десерте. Молекулы сахара соединяются с волокнами белка в клетках организма (это называется гликацией). Разрушительный процесс становится причиной вялости кожи, мешков под глазами, отеков, расширения пор и более глубоких морщин. Чтобы не стареть раньше времени, старайтесь употреблять меньше сахара.
Времяпрепровождение у экрана
Время, проведенное перед телевизором или экраном компьютера, негативно сказывается на молодости и красоте. Чем дольше вы пребываете без движения перед экраном, тем больше организм запасает сахара. А это ведет к лишнему весу и описанным выше последствиям для тела. Лучше периодически вставайте и делайте несколько полезных упражнений.
Отсутствие защиты от солнца
Комплексный уход за организмом в борьбе с ранним старением состоит также и в том, чтобы защищать себя от вредного влияния солнечных лучей. Помните, что ультрафиолет присутствует в любую погоду, поэтому нужно защищать кожу специальными средствами, выходя из дома.
zelv.ru
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 07 (1218) от 13 февраля 2018 года
Курская область. Под Льговом водитель ВАЗа погиб под колесами тепловоза
Курская теннисистка завоевала «бронзу» всероссийского турнира
«TREND MIX» помог курянам признаться в любви. И даже сделать предложение