Как улучшить память
Мозг, как и любую мышцу тела, нужно постоянно тренировать. Не стоит отговариваться возрастом, память и в 80 лет может быть великолепной, если прикладывать определенные усилия.
Начните изучать любой иностранный язык, запишитесь на курсы флористики, арт-дизайна, компьютерной грамотности, да хоть в автошколу, если у вас, к примеру, нет водительских прав.
Поставьте себе норматив – запоминать в день по 10 незнакомых новых слов: специальных терминов или иностранных.
Если вы правша, начните все привычные вещи, начиная с письма и заканчивая чисткой зубов, делать левой рукой и, соответственно, наоборот, если вы левша. Таким образом вы активно тренируете противоположное от руки полушарие головного мозга, настраивая новые нейронные связи и занимаясь механическим самообучением.
Тренируйте ассоциативную память, попробуйте все предметы проассоциировать с числами, запахами или звуками.
Перед походом в магазин оставьте составленный список дома и постарайтесь купить все запланированное.
Ежедневно гуляйте по 30–40 минут перед сном, в любую погоду и при любой степени усталости. Идеальный вариант – заведите собаку, тогда прогулки войдут в обязательную привычку не только по вечерам, но и по утрам. Насыщение кислородом всех клеток, в том числе и мозга, улучшит общее самочувствие. Пешие прогулки успокаивают, структурируют память, помогают снять стресс и служат профилактикой бессонницы.
По материалам healthabc.net
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 04 (1215) от 23 января 2018 года
11 лет колонии за расстрел миллионера в Курске: приговор киллеру, совершившему заказное убийство
Курских родителей пугают «бандой педофилов». Полицейские разбираются, было ли нападение на ребенка
Первенство России в «МегаГРИННе»: четыре медали курских рапир