Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»

Архивный номер № 3 (1214) от 16 января 2018Здоровьечко


ПОМОЩЬ ОРГАНИЗМУ

Грейпфрутовая диета: худеем за пять дней

Зимой наш организм как никогда нуждается в витаминах из различных цитрусовых фруктов. А если добавить в рацион грейпфрут, вы не только укрепите иммунитет, но и сможете похудеть на несколько килограммов.

Грейпфрут давно считается диетическим фруктом, поскольку в 100 граммах сочного плода содержатся всего 42 калории. Также данный фрукт улучшает пищеварение, снижает уровень сахара, снимает отеки и выводит холестерин.

Суть грейпфрутовой диеты заключается в регулярном употреблении этого цитруса в течение пяти дней.

Первый день

Завтрак: 50 г ветчины и половина грейпфрута.

Обед: овощной салат, заправленный 1 ст. л. оливкового масла, и половинка грейпфрута.

Ужин: 100 г отварной говядины или курицы, салат из зелени, заправленный растительным маслом.

Второй день

Завтрак: 2 вареных яйца и половинка грейпфрута.

Обед: 50 г сыра (20–30% жирности), 150 г нежирного творога и половина грейпфрута.

Ужин: 200 г запеченной рыбы, салат из овощей с 1 ст. л. оливкового масла и ломтик цельнозернового хлеба.

Третий день

Завтрак: 5 ст. л. овсянки с изюмом и орехами залить обезжиренным йогуртом или молоком + половина грейпфрута.

Обед: небольшая тарелка овощного бульона и половинка грейпфрута.

Ужин: 200 г отварной курицы, зеленый салат с оливковым маслом и половина грейпфрута.

Четвертый день

Завтрак: отварное яйцо и стакан томатного сока.

Обед: салат из овощей с одним ломтиком цельнозернового хлеба и половина грейпфрута.

Ужин: отварные овощи (капуста, морковь, свекла) и грейпфрутовый сок.

Пятый день

Завтрак: фруктовый салат: половина грейпфрута, яблока и апельсина.

Обед: салат из капусты, одна запеченная картофелина.

Ужин: 200 г отварного/запеченного в духовке мяса или рыбы и половина грейпфрута.

За 20 минут до каждого приема пищи пейте стакан воды.

ВНИМАНИЕ! Цитрусы часто вызывают аллергические реакции, поэтому если у вас появилась сыпь, от грейпфрутовой диеты следует отказаться. Также этот вид похудения противопоказан при язве желудка, колите, гастрите, холецистите, энтерите, нефрите, повышенной кислотности.


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2022