Чрезмерная зрительная нагрузка от мобильного телефона ухудшает зрение
Привычная во многих школах картина: ученики на перемене сидят, увлеченно уставившись в свои мобильные телефоны. Та же ситуация в транспорте: больше половины детей и подростков сосредоточенно играют в компьютерные игры или что-то читают на экране электронного гаджета. Врачи единодушны в своем мнении: чрезмерная зрительная нагрузка ухудшает зрение.
— «Прыгающее» расстояние между глазом и экраном вредно для глаз, к тому же глазные мышцы перенапрягаются из-за недостаточного освещения и мелкого шрифта, — рассказывает офтальмолог Оксана Витовская. — Если учесть, что сегодня многие дети недостаточно двигаются и крайне мало находятся на свежем воздухе, то неудивительно, что у них страдает зрение. Чтобы этого не произошло, родители должны приучать детей к правильному режиму зрительных нагрузок буквально с пеленок. Если малыш любит играть в компьютерные игры, то после 20–25 минут игры его нужно отвлечь, чтобы глазки отдыхали. Учителям младших классов следует в середине урока устраивать физкультурные паузы, во время которых полезно не только размять мышцы, но и выполнить упражнения для разгрузки глаз.
— Что именно нужно делать?
— Хотя бы несколько раз поморгать, посмотреть вдаль. При сконцентрированном взгляде за окно глаза расслабляются и восстанавливают свое нормальное физиологическое состояние. Следить за зрительной нагрузкой школьников нужно и дома. Когда ребенок делает уроки, то каждые 30–40 минут желательно отрываться от домашних заданий, чтобы выполнить несколько несложных упражнений для зрения. Например, можно семь-десять раз с силой зажмуриться, а потом открыть глаза, поводить взглядом сначала по часовой стрелке, а затем против нее. Полезно также несколько раз посмотреть вверх-вниз, влево-вправо и по диагонали. Такую гимнастику хорошо выполнять и в школе, причем на каждой перемене. Замечательно, если ребенок любит подвижные игры, например большой теннис или бадминтон, плавает. Доказано, что для зрения полезно минимум полтора-два часа в день проводить в движении — бегать, прыгать, играть на свежем воздухе. Японские ученые установили: если дети пребывают на открытом воздухе около четырех часов в день, то риск возникновения близорукости значительно уменьшается.
— В каком возрасте врачи чаще обнаруживают близорукость?
— Миопию (так на медицинском языке называется близорукость) мы выявляем в любом возрасте, но чаще всего впервые этот диагноз ставим ребятам от семи до 14 лет. Дети идут в школу, и у них резко возрастает зрительная нагрузка: они подолгу сидят в классах, склонившись над тетрадями, а потом, бывает, еще и дома. Это приводит к изменению структур глаза. Кроме того, с началом подросткового возраста происходит скачок роста, за которым глаза «не успевают». К тому же дети часто не обращают внимания на освещение, мало бывают на свежем воздухе, а все это также способствует развитию миопии.
Дома важно правильно организовать и хорошо осветить рабочее место (стол и стул подобрать соответственно росту школьника). Следите, чтобы ребенок не наклонялся слишком низко: расстояние от глаз до тетради или учебника должно быть не меньше 30 сантиметров. Объясните детям, что не стоит читать в транспорте, а также лежа. Вредно читать книги с экрана телефона. Лучше пользоваться электронной книгой, а идеально — печатной.
Кстати, в Тайване родителей, дети которых из-за чрезмерного увлечения гаджетами получили проблемы со здоровьем — ухудшение зрения, расстройство сна, ожирение, — могут оштрафовать, причем на сумму больше двух тысяч долларов. Американские медики рекомендуют мамам и папам следить, чтобы чадо проводило за дисплеями различных устройств не больше двух часов в день. Эта рекомендация основана на ошеломляющих данных исследований: в США восьмилетние дети около восьми часов в день сидят, уткнувшись в гаджет, а подростки — 11 (!) часов в сутки.
— Какие продукты полезны для острого зрения?
— Глаза «любят» продукты, богатые витаминами А, Е и С. Полезны овощи, фрукты и ягоды желтоватого и оранжевого, а также зеленого цвета. Сейчас сезон моркови, тыквы, сладкого перца, баклажанов — не упустите время. Летом нужно есть больше черники, смородины, листьев салата и шпината. Очень полезна капуста брокколи. Вообще, питание должно быть как можно разнообразнее. Поэтому детское меню нужно чаще обогащать кисломолочными продуктами, телятиной, мясом кролика и птицы, а также морской рыбой.
— Как часто нужно проверять зрение ребенку?
— Обязательно нужно привести на осмотр ребенка, который идет в школу, а затем желательно ежегодно проверять ему зрение. Если родители замечают, что сын или дочь начинают прищуриваться, приближать текст к глазам, жаловаться, что хуже видят классную доску, поворачивать голову и скашивать глаз, чтобы рассмотреть что-либо сбоку, нужно насторожиться и показать ребенка детскому офтальмологу. На остроту зрения влияет и усталость глаз, которая возникает, если школьник не высыпается. Важно, чтобы дети ложились спать не позже десяти часов вечера. Если ученик первого или второго класса тяжело просыпается и потом ходит сонный, предложите ему немножко поспать днем.
В тему
Китаянка ослепла после непрерывной игры на мобильном телефоне
Как сообщает издание South China Morning Post, 21-летняя жительница города Дунгуань китайской провинции Гуандун полностью ослепла на один глаз из-за того, что непрерывно играла на смартфоне.
Китаянка рассказала, что была настолько увлечена игрой Honour of Kings, что играла в нее практически постоянно. «В дни, когда у меня нет работы, я обычно встаю в шесть утра, завтракаю и играю до четырех часов дня. Затем я что-нибудь ем, сплю и играю до часа ночи. Иногда я забываю поесть и не слышу, когда мои родители зовут меня обедать», — рассказала игроманка. Она призналась, что могла играть по семь-восемь часов кряду, не вставая с дивана.
В минувшее воскресенье, после того как девушка играла целый день без перерыва, она неожиданно перестала видеть одним глазом. Китаянка со своими родителями объехала несколько больниц, но нигде не могли определить причину слепоты. В конце концов в одном из лечебных учреждений врачи выявили у нее окклюзию артерии сетчатки в правом глазу. Обычно такой диагноз ставят только пожилым пациентам. Врач считает, что слепота у девушки была вызвана сильным перенапряжением глаз.
Китаянка, которая все еще остается в больнице, говорит, что теперь жалеет о том, что не слушалась мать и отца, убеждавших ее бросить играть и предупреждавших, что у нее может испортиться зрение.
Врачи рекомендуют играть в онлайн-игры не больше 30 минут, после чего следует делать перерыв.
Наталия САНДРОВИЧ
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 41 (1200) от 10 октября 2017 года
город восторга! • реклама
досуг • рекламаЗвездные гастроли в Курске: от победителя «Голоса» до финалистов «Британия ищет таланты»
крути педали!
акция! • рекламанайдены. живы!все на почту!
болеем за наших! • рекламакогда это было?
мир будущего • рекламаталанты и поклонникибудь здоров!происшествияпроисшествияпроисшествиябольшой баскетболСуперкубок ЕВРОПЫ наш! Курское «Динамо» завоевало новый трофей
драгоценные клинкиюридическая консультацияКак оформить в собственность землю под многоквартирным домом
прокурор разъясняетсезонноев копилку вашего опыта
лицо номера
