городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

5 октября 2017, 10:00 ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!

Как с помощью диеты снизить уровень холестерина в крови

Одним из важных веществ, циркулирующих в нашей крови, является холестерин. Он участвует в производстве гормонов, витаминов и желчи, улучшает память, борется с инфекциями. Очень важно, чтобы он был в нужном количестве, так как уровень его ниже или выше нормы ведет к ряду различных заболеваний, одно из них – всем известный атеросклероз, который ведет к инсульту, стенокардии, инфаркту и другим грозным последствиям.

Для того чтобы холестерин транспортировался по организму, он связывается с белками и называется липопротеин. Существует хороший холестерин – ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и плохой – ЛПВП (липопротеины высокой плотности).

Около 80% холестерина вырабатывается организмом (в основном печенью и почками), остальной поступает с пищей. Избыточное поступление в организм «плохого» холестерина с продуктами питания создает проблемы со здоровьем.

Существует много препаратов, которые снижают холестерин, стоят они недешево и требуют длительного применения, но есть и много других средств, не менее эффективных в борьбе с «плохим» холестерином.

Снижение холестерина народными средствами в домашних условиях

Первое, на что нужно обратить внимание, – это наш образ жизни, малоподвижность, лишний вес, вредная пища, алкоголь, курение и стрессы.

Надо изменить свое питание. В первую очередь не употреблять жирные сорта мяса, кожу птицы, печень, почки, колбасу, сосиски, жирное молоко, жирные сорта сыра, сливки, шоколад, маргарин и другие продукты, в которых есть трансжиры, а также яйца (но это спорный вопрос, так как исследования австралийских врачей доказывали, что небольшое употребление яиц в пищу нормализует уровень холестерина в крови, а больше вреда нам приносят трансжиры – переработанные пальмовое, соевое, арахисовое и другие масла).

Есть диета для снижения холестерина

Она включает в себя морские продукты, особенно морскую капусту (ламинария), которая хорошо себя зарекомендовала при регулярном употреблении.

В этот список нужно добавить баклажаны в жареном и тушеном виде, цветную капусту, капусту белокочанную, морковь, землянику, инжир, авокадо, арбуз, грейпфрут, семена, оливки и оливковое масло, сою, овес и овсяные отруби, чечевицу, льняное семя, специи. А также орехи, такие как миндаль, грецкий, фундук, фисташки.

В рационе должно быть больше синих, фиолетовых и красных фруктов, таких как черника, гранат, смородина, клюква, клубника, малина, черноплодная рябина.

Красный виноград, которому нужно отдать предпочтение, содержит вещество ресвератрол. Его используют в медицинских препаратах, которые снижают холестерин. Ягоды, сок, даже вино из красного винограда в небольшом количестве во время еды снижает уровень холестерина (в странах, где выращивают виноград, отмечается большое количество долгожителей).

Но вино не рекомендуется людям, страдающим сердечной недостаточностью, при повышенном давлении, и тем, кому алкоголь запрещен. Съедая в день 150–200 граммов ягод, пюре, выпивая сок или нектар, можно за один месяц снизить уровень холестерина на 5–10%. Еще полезен зеленый чай и каркаде, натуральный молотый кофе, настой из оливковых листьев.

Немалую роль играет борьба с лишним весом и малоподвижным образом жизни, следует сократить употребление алкоголя, отказаться от курения. Даже ходьба на свежем воздухе по нескольку километров в день даст свой результат. Можно заниматься зарядкой по утрам, фитнесом, аэробикой, бегом, плаванием, танцами.

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 40 (1199) от 3 октября 2017 года

коммунальные услуги

Тепло пошло. Когда в Курске включат отопление?

Курск. «МегаГРИНН» приглашает весело провести ВЫХОДНЫЕ ДНИ!!! Нам 1 год!!! Программа мероприятий и КОНЦЕРТОВ!город восторга!  •  реклама

Курск. «МегаГРИНН» приглашает весело провести ВЫХОДНЫЕ ДНИ!!! Нам 1 год!!! Программа мероприятий и КОНЦЕРТОВ!

приоритетный проект

Курская область рискует оказаться без средств на благоустройство дворов

вера

Чудотворной иконе «Знамение» поклонились 110 тысяч верующих (ВИДЕО)

ПИЛИМ ЦЕНЫ в гипермаркетах «ЛИНИЯ»! ВЫИГРАЙТЕ 200 000 рублей! Товары для любой семьи и на любой кошелек!акция!  •  реклама

ПИЛИМ ЦЕНЫ в гипермаркетах «ЛИНИЯ»! ВЫИГРАЙТЕ 200 000 рублей! Товары для любой семьи и на любой кошелек!

Куряне смогут передвигать предметы силой мысли — выставка роботов в МегаГринне (ВИДЕО)мир роботов  •  реклама

Куряне смогут передвигать предметы силой мысли — выставка роботов в МегаГринне (ВИДЕО)

кошелек

Налог на имущество куряне начинают платить по-новому

привет с мкс

Космическая фотография Курска

таланты и поклонники

Королева курской сцены Ирина Стародубцева

награды

Проект газеты «Друг для друга» отметили на всероссийском уровне

чп недели

Перестрелка в Теткино. Курский пограничник погиб при задержании нарушителей

необычная кража

Бах! – и миллион в кармане... В Курской области преступники взорвали банкомат, чтобы забрать наличку

будьте здоровы!

40 курян перешагнули 100-летний рубеж

воскресник

Волонтеры планируют заняться уборкой Курска

эхо войны

Поисковики установили имена солдат, погибших под Понырями

полетели

Росавиацию просят о субсидировании рейсов из Курска в Санкт-Петербург

экскурс в историю

Секретная агентура в Курской губернии: кто следил за революционерами

лейся, песня!

«Джазовая провинция» в Курске: от симфоджаза до мюзикла

поступок года

Курянин спас пять человек из горящего дома

будь в курсе!

Курск. На участке улицы Радищева убрали платную парковку

флора и фауна

Курчатовское море пополнили новые обитатели

рейтинг

Аренда жилья в Курске одна из самых дешевых

экзотика

Зачем Вьетнам закупает лапки курских цыплят

происшествия

Курянин пытался зарезать родную дочь

происшествия

Разбойное нападение в центре Курска

происшествия

Директор курской фирмы «кинул» бюджет на 30 миллионов

происшествия

В аварии под Курчатовом погибли два водителя

происшествия

Под Понырями обнаружен крупный склад боеприпасов

жуть

Курянка родила в ванной, ребенок утонул

большой баскетбол

«Динамо» (Курск) и «Инвента» вышли в «Финал четырех» Кубка России

сезон в разгаре

Курский «Авангард» уступил дома «Кубани» и победил в Новосибирске

дзюдо

Три «бронзы» курских дзюдоистов на первенстве ЦФО

спорт

Курские танцоры выиграли международный турнир

Мировой рекорд на Volkswagen Tiguan. Легендарный гонщик Райнер Цитлоу приехал в Курскбез границ  •  реклама

Мировой рекорд на Volkswagen Tiguan. Легендарный гонщик Райнер Цитлоу приехал в Курск

европротокол

Лимит выплат по европротоколу вырастет вдвое

автосалон

Для пьяниц стоимость ОСАГО предложили поднять в пять раз!

автосалон

МВД сможет наказывать водителей-нарушителей благодаря видео очевидцев

Центр правовой защиты населения «ЭкспертГарант» в Курске: Проблемы с банками решаемыспоры с банками  •  реклама

Центр правовой защиты населения «ЭкспертГарант» в Курске: Проблемы с банками решаемы

услуги жкх

Курск. Передать показания приборов учета горячей воды и электричества теперь можно с помощью SMS

добро пожаловаться!

Курская область. График приема граждан должностными лицами в октябре

вопрос прокурору

Проверка подлинности доверенности

юридическая консультация

Если бывший муж, живя в квартире, не оплачивает коммунальные услуги

без пробок

Когда появятся первые летающие такси

искусство

Во Франции найден эскиз Да Винчи, на котором Джоконда – голая

секретные материалы

Россияне перепутали пуск «Тополя» с НЛО

космос

РФ и США совместно построят орбитальную лунную станцию

сезонное

Сезон простуд. Что поможет дать отпор вирусам

мамам на заметку!

Когда необходимо сбивать температуру у ребенка

сочетание продуктов

Огурцы не стоит есть вместе с помидорами

в копилку вашего опыта

Что делать с опавшей листвой?

Мария Астапкович: «Родители – моя поддержка и опора»лицо номера

Мария Астапкович: «Родители – моя поддержка и опора»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 21 974
Посетителей вчера 34 261
Всего c 10 марта 2003 119 860 757

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024