городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

5 октября 2017, 09:26 СЕЗОННОЕ

Сезон простуд. Что поможет дать отпор вирусам

Все увереннее осень вступает в свои права, и сейчас самое подходящее время, чтобы сделать прививку от гриппа. Однако вакцинация диктует свои правила. Если нездоровится, донимает насморк или кашель, а тем более температура, стоит отказаться от прививки до полного выздоровления, говорит иммунолог Андрей Саливончик.

– Да и после того, как вам сделали прививку, не спешите покидать поликлинику. Если вдруг возникнет аллергия, что, правда, случается довольно редко, врачи смогут вовремя оказать помощь. Многие пациенты довольно часто спрашивают, а можно ли мочить место прививки. На мой взгляд, если на него попала вода, ничего страшного в этом нет. Важнее, чтобы человек не держал место укола под водой долго и не грел его. На некоторое время надо забыть о продуктах, способных спровоцировать аллергическую реакцию. К ним относятся цитрусовые, пакетированные соки, орехи, несезонные овощи и фрукты. И то лишь потому, что невозможно отличить аллергию на препарат от аллергической реакции на пищу. Есть еще один важный момент. Любая прививка – испытание для организма, в это время человек становится более уязвимым для многих вирусов и бактерий, поэтому лучше избегать многолюдных мест. Однако гулять на свежем воздухе полезно.

Поскольку осенью многим не удается избежать простуд, люди довольно часто связывают ухудшение состояния здоровья с похолоданием и сыростью. Существует немало мифов о простуде. Считается, например, что если человек промочил ноги, значит, обязательно заболеет. На самом деле связи между простудой и мокрыми ногами нет, ведь причина простудных заболеваний – вирусы.

Еще одно стойкое убеждение: во время простуды необходимо налегать на чай с малиной. Пить его, конечно, можно и нужно, но без особого фанатизма. Ведь такой напиток небезопасен для сердечников и людей с больными почками. Симптомы простуды действительно можно облегчить, но при этом обострятся хронические болезни.

А вот что действительно полезно осенью, так это закаливание организма. Оно поможет избежать стресса при перепаде температур, который заметно снижает иммунитет. Закаленному человеку намного легче оставаться здоровым, даже если вокруг много чихающих и кашляющих людей. Однако начинать закалку следует постепенно – не надо сразу выливать на себя ведро холодной воды. К примеру, выделите 2–3 минуты раз в два дня на обливания в душе водой, температура которой на несколько градусов ниже, чем вы привыкли. Дальше понижайте температуру и увеличивайте количество обливаний. И вскоре обязательно заметите, как благоприятно сказываются на здоровье эти простые процедуры. К слову, закаливание стимулирует выработку антител, способных противостоять бактериям и вирусам.

Еще совет: спите по 8–9 часов. Ночью в организме вырабатывается гормон мелатонин, благодаря которому ваш гормональный фон будет в порядке. Ведь мелатонин – один из лучших врожденных иммуномодуляторов. Правда, ложиться спать следует до полуночи.

Осенью придется изменить и свой рацион. Легкие йогурты с хлопьями по утрам – еда не для холодных и ненастных дней. Пища должна быть более сытной и калорийной. День лучше всего начинать с каш (не из пакетиков, а натуральных) и заканчивать стаканом биокефира. В полдник вместо чая или кофе предпочтительнее простокваша. А вот увлекаться сладостями не стоит. Ученые уже не раз доказали, что сахар способен ослабить иммунитет. Хорошей альтернативой сладкому могут стать темный шоколад, мед, сухофрукты.

Хотя и существует мнение, что иммунитету больше по душе овощи и фрукты (а без них нам действительно не обойтись), мясо тоже в числе необходимых продуктов для отличного самочувствия. В нем есть белок, а также железо – микроэлемент, важный не только для предупреждения анемии, он еще помогает бороться с инфекционными заболеваниями. Даже 100 граммов говядины или нежирной свинины в день достаточно, чтобы не стать легкой добычей для вирусов.

Идеальное осеннее меню включает и рыбу, например, скумбрию, форель, лосося или тунца – в них много жирных кислот Омега-3 и цинка, укрепляющих иммунную систему. Цинк, согласно некоторым исследованиям, может подавлять размножение простудных риновирусов и ускорить выздоровление, если человек заболел. Кстати, кальмары и морская капуста тоже богаты этим микроэлементом.

В преддверии глубокой осени и настоящих холодов необходимо как можно чаще есть тыкву, свеклу, грибы, баклажаны и помидоры. Выработке фагоцитов (защитных клеток) способствуют и блюда из бобовых.

Еще один доступный способ укрепить здоровье – ежедневно употреблять брокколи. В этой капусте много цинка, селена, витаминов A, C и D, которые помогают бороться с разными заболеваниями.

Морковь, перец, помидоры стимулируют иммунитет и благотворно влияют на кишечную микрофлору (состояние иммунной системы во многом зависит от того, что происходит в кишечнике), и это положительно сказывается на нашем самочувствии.

Полезен настой шиповника. Готовится он очень просто: поместите плоды в термос, залейте кипятком и оставьте на ночь. Утром напиток готов.

Польза овощей и фруктов неоспорима, однако есть люди, у которых витаминная продукция провоцирует обострение заболеваний. Если вы страдаете язвенной болезнью желудка, панкреатитом, заболеванием печени или почек, избегайте употребления лука, чеснока, соленых огурцов, красного перца. Особенно важно это ограничение, если вы простудились.

Наталья НЕВИДОМАЯ

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 40 (1199) от 3 октября 2017 года

коммунальные услуги

Тепло пошло. Когда в Курске включат отопление?

Курск. «МегаГРИНН» приглашает весело провести ВЫХОДНЫЕ ДНИ!!! Нам 1 год!!! Программа мероприятий и КОНЦЕРТОВ!город восторга!  •  реклама

Курск. «МегаГРИНН» приглашает весело провести ВЫХОДНЫЕ ДНИ!!! Нам 1 год!!! Программа мероприятий и КОНЦЕРТОВ!

приоритетный проект

Курская область рискует оказаться без средств на благоустройство дворов

вера

Чудотворной иконе «Знамение» поклонились 110 тысяч верующих (ВИДЕО)

ПИЛИМ ЦЕНЫ в гипермаркетах «ЛИНИЯ»! ВЫИГРАЙТЕ 200 000 рублей! Товары для любой семьи и на любой кошелек!акция!  •  реклама

ПИЛИМ ЦЕНЫ в гипермаркетах «ЛИНИЯ»! ВЫИГРАЙТЕ 200 000 рублей! Товары для любой семьи и на любой кошелек!

Куряне смогут передвигать предметы силой мысли — выставка роботов в МегаГринне (ВИДЕО)мир роботов  •  реклама

Куряне смогут передвигать предметы силой мысли — выставка роботов в МегаГринне (ВИДЕО)

кошелек

Налог на имущество куряне начинают платить по-новому

привет с мкс

Космическая фотография Курска

таланты и поклонники

Королева курской сцены Ирина Стародубцева

награды

Проект газеты «Друг для друга» отметили на всероссийском уровне

чп недели

Перестрелка в Теткино. Курский пограничник погиб при задержании нарушителей

необычная кража

Бах! – и миллион в кармане... В Курской области преступники взорвали банкомат, чтобы забрать наличку

будьте здоровы!

40 курян перешагнули 100-летний рубеж

воскресник

Волонтеры планируют заняться уборкой Курска

эхо войны

Поисковики установили имена солдат, погибших под Понырями

полетели

Росавиацию просят о субсидировании рейсов из Курска в Санкт-Петербург

экскурс в историю

Секретная агентура в Курской губернии: кто следил за революционерами

лейся, песня!

«Джазовая провинция» в Курске: от симфоджаза до мюзикла

поступок года

Курянин спас пять человек из горящего дома

будь в курсе!

Курск. На участке улицы Радищева убрали платную парковку

флора и фауна

Курчатовское море пополнили новые обитатели

рейтинг

Аренда жилья в Курске одна из самых дешевых

экзотика

Зачем Вьетнам закупает лапки курских цыплят

происшествия

Курянин пытался зарезать родную дочь

происшествия

Разбойное нападение в центре Курска

происшествия

Директор курской фирмы «кинул» бюджет на 30 миллионов

происшествия

В аварии под Курчатовом погибли два водителя

происшествия

Под Понырями обнаружен крупный склад боеприпасов

жуть

Курянка родила в ванной, ребенок утонул

большой баскетбол

«Динамо» (Курск) и «Инвента» вышли в «Финал четырех» Кубка России

сезон в разгаре

Курский «Авангард» уступил дома «Кубани» и победил в Новосибирске

дзюдо

Три «бронзы» курских дзюдоистов на первенстве ЦФО

спорт

Курские танцоры выиграли международный турнир

Мировой рекорд на Volkswagen Tiguan. Легендарный гонщик Райнер Цитлоу приехал в Курскбез границ  •  реклама

Мировой рекорд на Volkswagen Tiguan. Легендарный гонщик Райнер Цитлоу приехал в Курск

европротокол

Лимит выплат по европротоколу вырастет вдвое

автосалон

Для пьяниц стоимость ОСАГО предложили поднять в пять раз!

автосалон

МВД сможет наказывать водителей-нарушителей благодаря видео очевидцев

Центр правовой защиты населения «ЭкспертГарант» в Курске: Проблемы с банками решаемыспоры с банками  •  реклама

Центр правовой защиты населения «ЭкспертГарант» в Курске: Проблемы с банками решаемы

услуги жкх

Курск. Передать показания приборов учета горячей воды и электричества теперь можно с помощью SMS

добро пожаловаться!

Курская область. График приема граждан должностными лицами в октябре

вопрос прокурору

Проверка подлинности доверенности

юридическая консультация

Если бывший муж, живя в квартире, не оплачивает коммунальные услуги

без пробок

Когда появятся первые летающие такси

искусство

Во Франции найден эскиз Да Винчи, на котором Джоконда – голая

секретные материалы

Россияне перепутали пуск «Тополя» с НЛО

космос

РФ и США совместно построят орбитальную лунную станцию

мамам на заметку!

Когда необходимо сбивать температуру у ребенка

полезно знать!

Как с помощью диеты снизить уровень холестерина в крови

сочетание продуктов

Огурцы не стоит есть вместе с помидорами

в копилку вашего опыта

Что делать с опавшей листвой?

Мария Астапкович: «Родители – моя поддержка и опора»лицо номера

Мария Астапкович: «Родители – моя поддержка и опора»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 15 596
Посетителей вчера 34 261
Всего c 10 марта 2003 119 854 379

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024