Осенние витамины: какие нужны в первую очередь и в каких продуктах они содержатся
Для того чтобы встретить осень бодрыми и веселыми, нам больше всего необходимы витамины для кожи, ногтей, волос и самочувствия в целом. За это отвечают витамины всех групп, но особенно В6, В12, С и D. Они дают бодрость, энергию, иммунитет и настроение, пишет «Единственная».
Витамин В6
Этот витамин укрепляет кожу и волосы, поддерживает гормональный баланс, укрепляет иммунитет, а также напрямую отвечает за нервную систему и ее нормальное функционирование. Этот витамин поможет не впасть в осеннюю хандру и пережить межсезонье без упадка сил.
Где содержится: сельдерей, брюссельская капуста, дыня, бананы, фундук, арахис, бобовые, чеснок, тунец, курица, яичный желток.
Витамин В12
Отвечает за сердечно-сосудистую систему. Избавляет от вялости, скачков давления, сухости кожи и ее преждевременного старения. Способствует выработке витамина А, который отвечает за обмен веществ и здоровые органы. Укрепляет иммунную систему.
Где содержится: дрожжи, соя, почки, печень, креветки, сыр, молоко, творог, кефир, яйца.
Витамин С
Витамин, который противодействует большинству болезней. Укреплет иммунитет и борется с уже существующими болезнями. Нормализует гормональный баланс и напрямую отвечает за эмоциональное состояние.
Где содержится: брокколи, кабачки, земляника, рябина, шиповник, черника, апельсины, лимоны, яблоки, козье молоко.
Витамин D
Как известно, осенью наступает хандра, которой летом не было и в помине. Все дело в отсутствии солнца, которое напрямую влияет на выработку витамина D в организме. Именно он отвечает за хорошее настроение и противостоит депрессиям, которые так часто случаются именно в межсезонье.
Где содержится: грибы, печень, жирная рыба. Но активнее всего этот витамин вырабатывается при воздействии солнца. Так что добавьте к осенней рутине поход в солярий хотя бы раз в неделю.
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 36 (1195) от 5 сентября 2017 года
Дороги на Заре. Депутат Облдумы Павел Грешилов помог с ремонтом
Курское ООО СМУ «Телеком»: профессионалы не боятся мужской работы
От Тихого океана до Курска на мотоцикле. Курянка в одиночку проехала 14 тысяч километров
Хоть от кого, лишь бы во власть. Руцкой метит в сенаторы от ЛДПР и Новгородской области
Железный юбилей семьи Малыхиных. Супружеская пара курян уже 65 лет вместе
В Курске пройдут Женский Кубок губернатора и мужской Кубок России