Чем должна питаться молодая мама. Какие продукты не повредят малышу?
Самая первая пища у любого человека — материнское молоко. Бывают, конечно, исключения, но они очень редки и не о них сейчас речь. Кормление грудью должно продолжаться не менее шести месяцев, а лучше год и более.
Очевидно, что питание матери коренным образом отражается на качестве молока для малютки. Здесь возникает целый ряд ограничений — рекомендуется полностью исключить из рациона кофе, крепко заваренный чай, шоколад, копченые, маринованные и очень соленые продукты. Алкоголь попадает под строгий запрет на все время кормления грудью. А вот молочные продукты только приветствуются. Они содержат много белка, и это очень важно для малыша. Кстати, белков в блюдах, которые потребляет молодая мама, должно быть не менее 2 г на каждый килограмм ее веса.
Однако основной источник белка — все же мясо и рыба, поэтому их в рационе должно быть достаточно. Что касается жиров и углеводов, их необходимо 130 и 500 г ежедневно. Полноценное питание кормящей матери должно включать фрукты и ягоды, которые совершенно незаменимы, — в день их можно съедать до килограмма. Именно эти продукты являются основным источником витаминов. Но необходимо полностью исключить из меню цитрусовые, которые обладают высокой аллергенностью. Да и свежие ягоды (хотя сейчас самый сезон) следует вводить в рацион с осторожностью.
Некоторые продукты могут повлиять на состояние малыша. К примеру, виноград способен вызвать колики. Это же касается любых других продуктов — их можно добавлять к питанию по очереди с перерывом в 5–7 дней, отмечая состояние ребенка. Придется ограничить потребление сладостей и мучных изделий, а пшеничный хлеб заменить на ржаной.
Нельзя обойти вниманием и питьевой режим. Корректное питание и питье помогут увеличить объем молока, что особенно актуально в первый месяц после родов. Рекомендуется за 10–15 минут до того, как прикладывать дитя к груди, выпивать немного жидкости (лучше теплой). Молодым кормящим мамам полезно пить некрепкий чай, лучше с молоком, минеральную воду без газа, свежеприготовленные соки из фруктов и овощей (с осторожностью), молоко и кисломолочные продукты. Кроме напитков, надо не забывать и о супах, особенно овощных, и неважно, будет это борщ или окрошка. От количества потребляемой жидкости, особенно в жаркий период, в значительной мере зависит лактация.
Очень важно соблюдать режим питания: есть регулярно — 5–6 раз в сутки. Соблюдение этих несложных правил поможет вырастить здорового малыша.
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 33 (1192) от 15 августа 2017 года
город восторга! • реклама
только в «ддд»голосуй или...Названы лидеры на выборах в Курское Горсобрание. В сентябрьской кампании участвуют восемь партий
акция! • рекламаЛето СКИДОК в гипермаркетах «ЛИНИЯ»! АКЦИЯ! «ЛИНИЯ» каждый день дарит сертификат на 4000 рублей!
уникальное предложение • рекламабольшая переменаах, свадьба!
раздача призов от «друг для друга»происшествияпроисшествияпроисшествияпьедестал почетаперспективнов законепо кодексупарк юрского периодаВесом с космический зонд. Палеонтологи описали крупнейшего в истории динозавра
сила природытехника безопасностикрасота и здоровьев копилку вашего опытаполезно знать!
лицо номера
