ТворчествоЗнакомстваНовые лицаСупермодельKursk FashionАфишаСправочникОбъявленияТарифы DDDMedia
№ 31 (1450) от 02.08.2022 Обновление: 09.08.2022, 05:07 Самый большой сертифицированный тираж (18 300 экз.) в Курской области


«Мираторг» предлагает курянам 800 вакансий с высокой зарплатой

В области введут единые квитанции на услуги ЖКХ
Евгений Новиков отвечает на вопросы читателей


Алина Тутова: «Моя мечта – быть отличным фармацевтом»

Архив ДДД на проекте «Яндекс.Новости»
Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)


Архивный номер № 20 (1179) от 16 мая 2017Здоровьечко


КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Чем грозят лишние сантиметры на талии

Бороться с избыточным весом, не изменив рацион и образ жизни, трудно, а порой и бессмысленно, признает доктор медицинских наук, профессор Николай Сорока.

Проблемы у человека возникают тогда, когда откладывается жир в области талии. Это самая «плохая» полнота, или абдоминальный тип ожирения, объясняет ученый:

— Жир в этой области метаболически — в плане обмена веществ — наиболее активен. Он не просто мертвая ткань или масса, которая «висит», являясь лишним грузом для суставов и позвоночника. Это достаточно активное метаболическое вещество, выделяющее много различных биологически активных веществ, которые запускают в организме целый ряд болезней.

Этот жир, явно не украшающий талию, называется «висцеральным». Его «залежи» повышают риск инфаркта, коронарного атеросклероза, жирового гепатоза и многих других не менее серьезных заболеваний. Поэтому не поленитесь измерить окружность талии, чтобы наверняка знать, не находитесь ли вы в группе риска. Если показания превысят 80 см у женщин и 94 см у мужчин — это тревожный звонок.

Замечено, что обладатели фигуры, похожей на яблоко, у которых при увеличении веса растет живот, чаще страдают диабетом, гипертонией и атеросклерозом, чем люди-«груши», у которых жир откладывается на бедрах. При этом основная прибавка массы тела и лишних сантиметров на талии происходит между 40 и 50 годами, а дальше эта тенденция только нарастает.

И это опасно. Ожирение, как правило, влечет за собой от двух до четырех упомянутых выше заболеваний. При этом необязательно у одного человека все они будут присутствовать «в одном флаконе». Но чем их больше, тем выше риск развития серьезной патологии.

Страдающего артериальной гипертензией и сахарным диабетом ишемическая болезнь при избыточном весе настигает в 2–4 раза чаще, инсульты — в 2–3 раза, полная потеря зрения — в 25 раз, хроническая почечная недостаточность — в 15–20 раз.

В то же время у тех, кто поддерживает нормальный вес, меньше проблем со здоровьем. Однако и худощавые люди в пожилом возрасте довольно часто страдают остеопорозом, или хрупкостью костей, — нередко они подвержены переломам. А вот, например, с полными женщинами такое случается редко. Впрочем, у «пышек» свои проблемы. Избыток массы тела медленно, но верно подрывает работу жизненно важных систем и в конце концов может привести к преждевременной смерти: тучные люди живут меньше. Это вывод ученых. Выход один — стремиться к нормальному весу.

Каждый сброшенный килограмм — это снижение артериального давления на один миллиметр ртутного столба. Скажем, если гипертоник сбросит десять лишних килограммов, давление у него упадет на десять единиц, а это минус одна таблетка, назначенная ему, поясняет профессор Николай Сорока.

Правда, «оттачивать» тело нужно грамотно. Быстро сброшенный вес довольно часто столь же стремительно и возвращается. Безопасная скорость похудения для женщин — 0,2–0,5 кг в неделю, или до 2 кг в месяц. А для мужчин — 0,2–1 кг в неделю, или до 4 кг в месяц, то есть в два раза быстрее. Как видно, мужской организм более успешно расстается с лишним весом.

Кстати, ожирение названо в числе болезней цивилизации, а ведут к нему: малоподвижный образ жизни, переедание, неправильное питание, когда человек ест редко, но, как говорят, метко. При этом основная нагрузка на желудок — вечером, преимущественно на ночь. В то время как при избыточной массе тела следует питаться не менее 5–6 раз в день мелкими порциями, которые будут постепенно насыщать организм. Такая культура питания не позволит проснуться «волчьему» аппетиту.

Так, может, сразу сесть на жесткую диету? Человек, который ограничивает себя во всем, в конце концов срывается и не только возвращает потерянные килограммы, но и быстро набирает новые, объясняет ученый. Поэтому постепенность — главный принцип в снижении веса. При этом следует учесть, что жир — самый энергоемкий продукт (1 г – 9 ккал). Он легко откладывается про запас, практически не требуя на это энергетических затрат.

Поэтому при ожирении предпочтение в рационе следует отдавать растительным и рыбьим жирам, надо ограничить продукты, богатые холестерином и насыщенными жирными кислотами.

Налегать необходимо преимущественно на растительные белки, а также белки, содержащиеся в постных сортах мяса, птицы, рыбы.

Среди углеводов нужно выбирать сложные, богатые клетчаткой, которые содержатся в овощах и фруктах.

Путь к похуданию предельно прост: меньше калорий и больше движения!

Вот только преодолеть его, увы, удается далеко не всегда. Не каждый человек, которому доктор скажет, что пора сбрасывать вес, сразу побежит в тренажерный зал. Да это, собственно, и не нужно. Во всем мире доказана высокая эффективность оздоровительной ходьбы, которая и средств никаких не требует. Вышел на улицу — и пошагал. Но это не поход в магазин за покупками, а именно оздоровительная ходьба без остановки хотя бы в течение 30 минут в день. Главное, чтобы ваш путь пролегал не рядом с загазованной автотрассой. Для таких прогулок подойдет парк или сквер.

А если есть возможность, отправляйтесь в бассейн! И, конечно, если позволяют силы, катайтесь на велосипеде. Приложенные усилия приведут к хорошему результату.

Наталья НЕВИДОМАЯ

Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.


Другие статьи этого номера

Курск. Будние и ВЫХОДНЫЕ ДНИ в Городе ВОСТОРГА! Программа мероприятий «МегаГРИННа»! (ВИДЕО)
НОВОСТИ

Курск. Будние и ВЫХОДНЫЕ ДНИ в Городе ВОСТОРГА! Программа мероприятий «МегаГРИННа»! (ВИДЕО)

Под Курском 15-летний школьник спас тонувшую в пруду женщину
НОВОСТИ

Под Курском 15-летний школьник спас тонувшую в пруду женщину

Как куряне отметили День Победы
НОВОСТИ

Как куряне отметили День Победы

В «МегаГРИННе» выбрали «Мисс Куряночка-2017»
НОВОСТИ

В «МегаГРИННе» выбрали «Мисс Куряночка-2017»

Курская область. Депутаты уточнили областной бюджет
НОВОСТИ

Курская область. Депутаты уточнили областной бюджет

Всероссийская декада подписки: выписать «Друг для друга» можно со скидками!
НОВОСТИ

Всероссийская декада подписки: выписать «Друг для друга» можно со скидками!

«ЛИНИЯ» хороша для семейного кошелька! Товары для любой семьи и на любой кошелек! АКЦИЯ!
НОВОСТИ

«ЛИНИЯ» хороша для семейного кошелька! Товары для любой семьи и на любой кошелек! АКЦИЯ!

Боксер из Курска выиграл первый профессиональный бой
НОВОСТИ

Боксер из Курска выиграл первый профессиональный бой

Курск. Почему за тепло в апреле начислили больше, чем в марте?
НОВОСТИ

Курск. Почему за тепло в апреле начислили больше, чем в марте?

Курскпромбанк подвел итоги работы за 2016 год
НОВОСТИ

Курскпромбанк подвел итоги работы за 2016 год

В курском «МегаГРИННе» выступили сильнейшие бодибилдеры страны (ВИДЕО)
НОВОСТИ

В курском «МегаГРИННе» выступили сильнейшие бодибилдеры страны (ВИДЕО)

Юго-Западный государственный университет отправит в космос группировку спутников
НОВОСТИ

Юго-Западный государственный университет отправит в космос группировку спутников

Столичные артисты облюбовали турфирму «Луч солнца»
НОВОСТИ

Столичные артисты облюбовали турфирму «Луч солнца»

Святой колодец с тысячелетней историей в центре Курска станет местом притяжения для туристов и паломников со всей страны
НОВОСТИ

Святой колодец с тысячелетней историей в центре Курска станет местом притяжения для туристов и паломников со всей страны

Как курские милиционеры боролись с фашистскими оккупантами
НОВОСТИ

Как курские милиционеры боролись с фашистскими оккупантами

Курская область. Над Курчатовом пролетел метеор?
НОВОСТИ

Курская область. Над Курчатовом пролетел метеор?

Майские призы на курском ипподроме
НОВОСТИ

Майские призы на курском ипподроме

Курянин в Антарктиде: бесконечное удивление
НОВОСТИ

Курянин в Антарктиде: бесконечное удивление

«Соловьиная трель» соберет бардов, рыцарей, байкеров и йогов
НОВОСТИ

«Соловьиная трель» соберет бардов, рыцарей, байкеров и йогов

Курян обещают не оставлять без горячей воды надолго
НОВОСТИ

Курян обещают не оставлять без горячей воды надолго

Доступен ли Курск для колясочников?
НОВОСТИ

Доступен ли Курск для колясочников?

Курские силачи выиграли чемпионат и кубок
НОВОСТИ

Курские силачи выиграли чемпионат и кубок

В Курске жестоко избит водитель трамвая
ПРОИСШЕСТВИЯ

В Курске жестоко избит водитель трамвая

В Курчатове инженера убило током
ПРОИСШЕСТВИЯ

В Курчатове инженера убило током

Курск. Разбойное нападение с батареями
ПРОИСШЕСТВИЯ

Курск. Разбойное нападение с батареями

Курская область. Супруги-мошенники «кинули» 13 курян на 13 миллионов
ПРОИСШЕСТВИЯ

Курская область. Супруги-мошенники «кинули» 13 курян на 13 миллионов

Под Понырями нашли 95 боеприпасов
ПРОИСШЕСТВИЯ

Под Понырями нашли 95 боеприпасов

Под Курском прикрыт наркопритон
ПРОИСШЕСТВИЯ

Под Курском прикрыт наркопритон

Курский ФК «Авангард» обыграл «Зенит» и вернул себе лидерство!
СПОРТ

Курский ФК «Авангард» обыграл «Зенит» и вернул себе лидерство!

Курские динамовки разъехались по сборным
СПОРТ

Курские динамовки разъехались по сборным

Медали курских каратистов на чемпионате ЦФО и первенстве России
СПОРТ

Медали курских каратистов на чемпионате ЦФО и первенстве России

Контраварийные правила
АВТОСАЛОН

Контраварийные правила

Как разделить наследство
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Как разделить наследство

Прокурор Курской области проведет прием граждан в Льгове
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Прокурор Курской области проведет прием граждан в Льгове

Кого не возьмут в 10-й класс
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Кого не возьмут в 10-й класс

О гараже во дворе многоквартирного дома
ПОТРЕБИТЕЛЬ

О гараже во дворе многоквартирного дома

Над «Зоной 51» засняли НЛО
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Над «Зоной 51» засняли НЛО

Глазной паразит управляет поведением рыбы
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Глазной паразит управляет поведением рыбы

Почему вредно пить ледяную воду
ЗДОРОВЬЕЧКО

Почему вредно пить ледяную воду

Как не подорвать здоровье на даче
ЗДОРОВЬЕЧКО

Как не подорвать здоровье на даче

Пересаживаем рассаду в грунт
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Пересаживаем рассаду в грунт

Мария Пшеничникова-Орлова: «Всё что ни делается – к лучшему»
ЛИЦО НОМЕРА

Мария Пшеничникова-Орлова: «Всё что ни делается – к лучшему»





Горячие новости
Добро пожаловаться
Справочная

Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 8 541
Посетителей вчера: 47 516
Всего c 10.03.2003: 101 903 056
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2022
• При перепечатке ссылка на www.dddkursk.ru обязательна! • Политика конфиденциальности персональных данных