ТворчествоЗнакомстваНовые лицаСупермодельKursk FashionАфишаСправочникОбъявленияТарифы DDDMedia
№ 47 (1466) от 22.11.2022 Обновление: 30.11.2022, 20:57 Самый большой сертифицированный тираж (18 200 экз.) в Курской области


В центре Курска бил фонтан из канализации

С 1 декабря в области подорожают услуги ЖКХ
Евгений Новиков отвечает на вопросы читателей


Элеонора ЮДИНА: «Важные решения принимаю наугад»

Архив ДДД на проекте «Яндекс.Новости»
Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)


Архивный номер № 10 (1169) от 7 марта 2017Здоровьечко


ВЕЛИКИЙ ПОСТ

Во время поста не нужно морить себя голодом

27 февраля начался Великий пост, который продлится до 15 апреля. Выдержать такой длительный период без любимых продуктов могут далеко не все, но многие все же решаются пойти на такой шаг, чтобы духовно очиститься. Как нужно питаться во время поста, чтобы не навредить здоровью?

— Тем, кто решил соблюдать пост, нужно посоветоваться с врачом по поводу ограничения или исключения из рациона тех или иных продуктов, — рассказывает врач Сергей Елшанский. — От соблюдения поста освобождаются дети, беременные и кормящие женщины, люди, страдающие серьезными заболеваниями. Всем остальным можно придерживаться поста, периодически сдавая анализ крови и рассказывая о своем самочувствии доктору.

Если на некоторое время отказаться от мяса и другой жирной пищи, улучшится работа сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, печени. Но важно ограничивать рацион постепенно, чтобы не возникли проблемы со здоровьем.

— Постная пища помогает похудеть, что будет полезно тем, у кого есть лишний вес…

— Да, но резко сбрасывать лишний вес тоже не рекомендуется. Надо следить, чтобы рацион был сбалансированным. Заменить животные белки следует растительными. Они содержатся в грибах, фасоли, орехах, чечевице, сое. Кальций, необходимый для костей, есть не только в молочных продуктах, но и в кунжуте, семени льна, в маке, семечках. Полезно есть каши, особенно на завтрак: в них содержатся медленные углеводы, которые долго позволяют поддерживать ощущение сытости.

Ни в коем случае не нужно морить себя голодом. У человека должны быть полноценные завтрак, обед и ужин, а также два перекуса, во время которых рекомендуется съесть яблоко или любой другой фрукт, орехи.

Женщинам следует употреблять не менее 1400 калорий, а мужчинам — две тысячи в день. Людям, которые работают физически, калорийность рациона стоит еще немного увеличить.

Если человек испытывает нехватку сил, не стоит отказываться от кисломолочных продуктов, рыбы, яиц. В пост разрешается есть мед, варенье, сухофрукты и даже немного черного шоколада, если нет сахарного диабета, ожирения.

Нужно не забывать достаточно пить. Лучше — обычную воду, но можно компот и чай. У тех, кто пьет не менее полутора литров воды, хорошо работают желудочно-кишечный тракт и мочевыделительная система.

— Многие врачи рекомендуют витамины при ограничениях в питании. Стоит ли их принимать?

— Жирорастворимые витамины (А, D, Е) не усвоятся без масла или другой жирной пищи. Поэтому в те дни, когда человек не употребляет растительное масло, они будут бесполезны. К тому же все синтетические витамины усваиваются примерно на десять процентов. Лучше стараться нормально питаться. Обязательно нужно съедать не менее 300 граммов свежих фруктов и овощей. Полезны также свежевыжатые соки.

Татьяна МИХАЙЛЕНКО

Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.


Другие статьи этого номера

Курск. Стильный ресторан «Мезонин» в «МегаГРИННе» стал модным местом (ФОТО, ВИДЕО)
НОВОСТИ

Курск. Стильный ресторан «Мезонин» в «МегаГРИННе» стал модным местом (ФОТО, ВИДЕО)

«ЛИНИЯ» хороша для семейного кошелька! Товары для любой семьи и на любой кошелек!
НОВОСТИ

«ЛИНИЯ» хороша для семейного кошелька! Товары для любой семьи и на любой кошелек!

«Курская область – территория комфортного будущего»
НОВОСТИ

«Курская область – территория комфортного будущего»

Куряне поедут на всемирный фестиваль молодежи и студентов
НОВОСТИ

Куряне поедут на всемирный фестиваль молодежи и студентов

Курск. «МегаГРИНН» приглашает весело и с пользой провести БУДНИЕ и ВЫХОДНЫЕ ДНИ! Программа мероприятий! (ВИДЕО)
НОВОСТИ

Курск. «МегаГРИНН» приглашает весело и с пользой провести БУДНИЕ и ВЫХОДНЫЕ ДНИ! Программа мероприятий! (ВИДЕО)

В Курской области активно развивается туризм
НОВОСТИ

В Курской области активно развивается туризм

Участковый уполномоченный Татьяна Птицына: «Дебоширы, хулиганы, пьяницы – мои подопечные»
НОВОСТИ

Участковый уполномоченный Татьяна Птицына: «Дебоширы, хулиганы, пьяницы – мои подопечные»

Курск. Началась подготовка к Тотальному диктанту
НОВОСТИ

Курск. Началась подготовка к Тотальному диктанту

Всё о льготах в Курской области: соцподдержка реабилитированных
НОВОСТИ

Всё о льготах в Курской области: соцподдержка реабилитированных

Курская область. Жители Железногорска увидели поэзию
НОВОСТИ

Курская область. Жители Железногорска увидели поэзию

Сретенский бал во Льгове
НОВОСТИ

Сретенский бал во Льгове

Курские спасатели готовы организовать лодочные переправы
НОВОСТИ

Курские спасатели готовы организовать лодочные переправы

Курск. От сосулек страдали люди и машины
НОВОСТИ

Курск. От сосулек страдали люди и машины

Курск. Конкурс в баре закончился вызовом «скорой»
НОВОСТИ

Курск. Конкурс в баре закончился вызовом «скорой»

Февральская революция в Курской губернии
НОВОСТИ

Февральская революция в Курской губернии

Курск. Мэрия напомнила о штрафах за неоплату парковки
НОВОСТИ

Курск. Мэрия напомнила о штрафах за неоплату парковки

Куряне смогут ходить в цирк бесплатно
НОВОСТИ

Куряне смогут ходить в цирк бесплатно

Книгу о Курске подарили Валентине Терешковой
НОВОСТИ

Книгу о Курске подарили Валентине Терешковой

Памятнику Ленина в Курске вернут лицо
НОВОСТИ

Памятнику Ленина в Курске вернут лицо

Курский журналист о встречах с разведчиками
НОВОСТИ

Курский журналист о встречах с разведчиками

Секрет вечной молодости художника Василия Ерофеева
НОВОСТИ

Секрет вечной молодости художника Василия Ерофеева

В Курске открылся первый экологический музей
НОВОСТИ

В Курске открылся первый экологический музей

В Курске задержан парень с килограммом героина (ВИДЕО)
ПРОИСШЕСТВИЯ

В Курске задержан парень с килограммом героина (ВИДЕО)

Курская область. Мать убила младенца шариковой ручкой
ПРОИСШЕСТВИЯ

Курская область. Мать убила младенца шариковой ручкой

В курской бане прикрыли секс-бордель
ПРОИСШЕСТВИЯ

В курской бане прикрыли секс-бордель

Курская область. В аварии под Коренево погибли два человека
ПРОИСШЕСТВИЯ

Курская область. В аварии под Коренево погибли два человека

Курское «Динамо» выиграло «регулярку». В четвертьфинале ждет «Спарта&К»
СПОРТ

Курское «Динамо» выиграло «регулярку». В четвертьфинале ждет «Спарта&К»

Волевая победа курского «Авангарда» над «Афипсом»
СПОРТ

Волевая победа курского «Авангарда» над «Афипсом»

Братья из Курска взяли восемь медалей первенства ЦФО
СПОРТ

Братья из Курска взяли восемь медалей первенства ЦФО

Курские рапиристы стали чемпионами Европы
СПОРТ

Курские рапиристы стали чемпионами Европы

Курский хоккеист взял «бронзу» на этапе мирового тура
СПОРТ

Курский хоккеист взял «бронзу» на этапе мирового тура

Боксеры из Курской области завоевали пять наград на первенстве ЦФО
СПОРТ

Боксеры из Курской области завоевали пять наград на первенстве ЦФО

В футбол играли и стар, и млад
СПОРТ

В футбол играли и стар, и млад

Почему смертельно опасно не пристегиваться в машине с подушками безопасности
АВТОСАЛОН

Почему смертельно опасно не пристегиваться в машине с подушками безопасности

О штрафах для пешеходов и водителей-хамов
АВТОСАЛОН

О штрафах для пешеходов и водителей-хамов

Приобретение жилья молодой семьей по госпрограмме
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Приобретение жилья молодой семьей по госпрограмме

Если после проверки счетчика за газ насчитали по нормативу
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Если после проверки счетчика за газ насчитали по нормативу

Взыскание долга по расписке
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Взыскание долга по расписке

Оплатить детсад можно материнским капиталом
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Оплатить детсад можно материнским капиталом

Самыми «малоспящими» млекопитающими оказались слоны
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Самыми «малоспящими» млекопитающими оказались слоны

В США запатентовали «космический трамвай»
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

В США запатентовали «космический трамвай»

Как проявляет себя ветрянка и все ли малыши ею болеют?
ЗДОРОВЬЕЧКО

Как проявляет себя ветрянка и все ли малыши ею болеют?

Ученые назвали самый лучший продукт для сердца
ЗДОРОВЬЕЧКО

Ученые назвали самый лучший продукт для сердца

Мифы о кофе: что нужно знать о любимом напитке
ЗДОРОВЬЕЧКО

Мифы о кофе: что нужно знать о любимом напитке

Пикировка по правилам
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Пикировка по правилам

Софья Одинцова: «Истинной красоты не существует»
ЛИЦО НОМЕРА

Софья Одинцова: «Истинной красоты не существует»





Горячие новости
Добро пожаловаться
Справочная

Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 21 712
Посетителей вчера: 24 284
Всего c 10.03.2003: 104 858 379
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2022
• При перепечатке ссылка на www.dddkursk.ru обязательна! • Политика конфиденциальности персональных данных