городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

19 мая 2016, 09:20 КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Что можно и что нельзя есть после шести часов вечера

Если вы хотя бы раз испытывали желание сбросить несколько лишних килограммов, то вам наверняка знакомо утверждение о том, что есть после шести не стоит. И это чуть ли не первое правило для тех, кто хочет нормализовать свой вес. Многие люди, сидящие на диете, стараются следовать этому правилу. Многие гордятся своей выдержкой, но… Но при этом почему-то не худеют. А когда, махнув рукой, хотя бы разок поедят после шести, с ужасом замечают, что парочка лишних килограммов прибавилась, пишет сайт 1000.menu.

Между тем никаких научных (да и практических, жизненных) обоснований это правило не имеет. Раз и навсегда нужно запомнить: есть после шести не только можно, но и нужно!

А теперь давайте разберемся, почему. Наш организм, находясь без пищи на протяжении десяти часов, испытывает стресс – если считать от шести часов вечера (последний прием пищи для некоторых горе-худеющих) до завтрака в 8 часов утра. И когда организм переживает пищевой стресс (отсутствие еды), он начинает работать в режиме сохранения энергии, экономя каждую граммулечку лишнего жира. И часть этого жира умудряется откладывать «про запас», на всякий случай, если вдруг придется голодать дольше четырех часов. Наш организм включает такого запасливого «хомяка». Итог: мы не только не худеем, но даже можем еще и поправиться.

Разумеется, правило «есть после шести» не означает, что можно набивать желудок, чем захочется. Имеется определенный набор продуктов, которые можно назвать «вечерними». Они достаточно легко усваиваются, их хватает до следующей трапезы. Вот эти продукты.

Продукты, которые можно есть после шести вечера

– обезжиренный творог

– любое нежирное мясо (кролик, птица, баранина, говядина)

– любые овощи, кроме картофеля

– любая нежирная рыба

– натуральный йогурт без сахара и пищевых добавок, без фруктов

– нежирный кефир

– нежирная ряженка

– яичные белки

Продукты, которые нельзя есть после шести вечера

– хлеб и хлебобулочные изделия

– жирное мясо, рыба

– все продукты с сахаром, все сладкое вообще

– крупы и макароны

– любые фрукты.

По вопросу о том, за сколько времени до сна разрешается есть, можно ответить так: это зависит от того, сколько раз в день вы питаетесь. Если у вас пятиразовое питание небольшими порциями, тогда вы смело можете что-нибудь покушать на ночь. Например, творог без сахара. Творог вообще хорош тем, что относится к медленным белкам (имеет в своем составе казеин, белок, который переваривается на протяжении пяти-шести часов). Если у вас трехразовое питание порциями чуть побольше, то до сна лучше не есть часа за два-три.

Стоит иметь в виду, что лучший режим питания – это есть чаще и помалу, чем реже и помногу. Кстати, если на завтрак съедать быстрые белки (продукты, которые перевариваются за несколько часов), можно подзарядить организм, почувствовать себя бодрее и энергичнее. К быстрым белкам относятся яйца, соя и соевые продукты. Быстрые углеводы, если без них вы своего существования не мыслите, тоже лучше есть с утра, а вечером – никогда.

Идеальное время для ужина – за три часа до отхода ко сну. Если вы ложитесь спать в 11 вечера, то ужин для вас будет в 8 часов. Но вообще привязывать себя к часам не стоит – все дело в размере порций и кратности приема пищи.

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 20 (1127) от 17 мая 2016 года

по заслугам!

Николаю Грешилову присвоено звание «Почетный гражданин Орловской области»

доброе дело

Курск. В поселке Северный заложена «Аллея Семьи»

точки зрения

«Талант» без поклонников

проблема

Жителям Курска угрожают стаи бродячих псов

к знаменательной дате

Новые дары юбиляру Орлу от Корпорации «ГРИНН»

благоустройство

Курск. Детский парк приводят в порядок

бди!

Мошенники «разводят» курян на покупку детектора загрязнения воздуха

коммунальные услуги

Курск. Почему за отопление в апреле начислили как за полный месяц

чтобы помнили

История 55-й Курской стрелковой дивизии

звуковой экстрим

Курский «МегаГРИНН» проводит Кубок по автозвуку (+ Программа мероприятий на выходные)

братья наши меньшие

Международная выставка кошек в Курске

В «МегаГРИННе» засияла новая «Радуга»открытие  •  реклама

В «МегаГРИННе» засияла новая «Радуга»

учет

Курянам вновь предлагают посчитать соловьев

шок!

Курская область. Пьяная ссора закончилась пожаром, в котором погиб 3-летний мальчик

скоро лето

В Курской области заработают 49 пляжей

лейся, песня!

Сестры Толмачевы открыли творческую мастерскую

знай наших!

Курянка победила на фестивале красоты и моды

живая природа

Курская область. В Щигровском районе спасли тонувшего в пруду сурка

Курский ипподром открыл сезонконный спорт

Курский ипподром открыл сезон

знай наших!

Артисты курского драмтеатра взяли главные призы театрального фестиваля

будь в курсе!

Куряне все чаще пользуются детским «телефоном доверия»

филателия

В Курск привезли почтовые марки о чемпионате мира по хоккею

массовый спорт

Курские футболисты выступят в первом финале Народной лиги

Корреспондент «ДДД» во Вьетнаме, единственной в мире стране, победившей СШАбез границ

Корреспондент «ДДД» во Вьетнаме, единственной в мире стране, победившей США

происшествия

Возле Железногорска загорелась фура с бумагой

происшествия

В Курске пойман серийный грабитель

происшествия

Курская область. Найдена школьница, пропавшая под Рыльском

происшествия

Три жителя Курска «легализовали» 58 иностранцев

происшествия

В Курске задержана наркобанда

происшествия

Курянка осуждена за покушение на убийство новорожденной

происшествия

Пьяный курянин «заминировал» многоэтажку

скандал

В крови Поветкина нашли мельдоний. Чемпионский бой с Уайлдером перенесен

кадры

Курское «Динамо» покинули Огастус, Екабсоне и еще шесть баскетболисток

зона «центр»

Безголевая ничья курского «Авангарда» с «Витязем»

не нарушай!

Почему «гонщики» на дорогах не видят пешеходов

нововведение

В ПДД появится понятие «Опасное вождение»

Белгородский хладокомбинат увеличил в прошлом году поставки своего мороженого в Курскую область на 21%люди дела  •  реклама

Белгородский хладокомбинат увеличил в прошлом году поставки своего мороженого в Курскую область на 21%

юридическая консультация

О договоре дарения квартиры

совместная собственность

Нотариальное согласие супруга на совершение сделки

соцстрах

При утере больничного оформляется дубликат

прокурор разъясняет

Смена номера дома

полезно знать!

Скорая помощь оказывается бесплатно

технологии

Создан первый гибкий голографический смартфон

рекорд

Самое длинное насекомое в мире обнаружено в Китае

женское здоровье

Эрозия – твой скрытый враг...

полезно знать!

Раннюю клубнику лучше не употреблять детям, беременным женщинам и гипертоникам

мамам на заметку

Солнцезащитные очки детям можно носить с трех лет

в копилку вашего опыта

Помидоры: пять шагов на пути к урожаю мечты

полезно знать!

Редису хорошо под солнцем и… с огурцами

быстро и вкусно!

Превращаем макароны в необычные блюда

Оксана Болховитина: «Верю в себя, а не в судьбу»лицо номера  •  реклама

Оксана Болховитина: «Верю в себя, а не в судьбу»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 21 065
Посетителей вчера 34 261
Всего c 10 марта 2003 119 859 848

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024