Какое давление лучше?
«Раньше врачи говорили, что идеальное давление — 120 на 80. А я недавно прочитала в Интернете, что ВОЗ рекомендует 115 на 75. Почему?» Ирина, Курск.
Отвечает кардиолог Александр Яремчук:
— Оба показателя говорят о хорошем давлении. Однако человек, у которого оно чуть ниже, теоретически должен прожить дольше, поскольку риск развития инфаркта и инсульта у него меньше. Если же мы говорим о давлении гипертоников, то лет десять назад считалось, что чем больше его снизить — тем лучше. Теперь ориентируемся на уровень, не превышающий 140 на 90, а у диабетиков — 140 на 85. Исследования доказали, что если пытаться снизить давление до идеального, то вероятность сосудистой катастрофы — инфаркта, инсульта, развития сердечной недостаточности — увеличивается.
Организм, в том числе мозг, сердце, привыкают работать на высоких цифрах, и резкое снижение давления для него стресс. Нужно делать это постепенно. Люди порой хотят нормализовать давление за три дня, а ведь по правилам требуется полтора-два месяца — в зависимости от того, какая гипертония и какими препаратами ее лечат. Если делать это плавно, медленно, то удается добиться стойкого эффекта, применяя меньшие дозы лекарств.
– Как правильно измерять давление?
— Гипертонику вначале нужно измерить давление на обеих руках, а впоследствии контролировать ту, где уровень выше. Процедуру следует проводить ежедневно утром и вечером, желательно в одно и то же время. Перед измерением человек должен три–пять минут спокойно посидеть, а во время процедуры — опереться о спинку стула. Манжету тонометра наденьте на руку так, чтобы нижний край был на два сантиметра выше ямки локтевого сгиба, а выходящая трубочка шла по ее центру. Между манжетой и рукой должен свободно помещаться палец. Правильное расположение манжеты — на уровне сердца, а если она ниже, то под локоть следует подложить кулак. Также нельзя измерять давление на руке, которая провисает.
Если вы измеряете давление не электронным прибором, то, накачав тонометр до 200—220 миллиметров ртутного столба, старайтесь медленно спускать воздух, чтобы не пропустить появление и исчезновение звуков, определяющих верхний и нижний уровень давления. Перед измерением курильщику хотя бы полчаса нельзя курить, а кофе можно выпить часа за два.
«Мне 44 года. Я пару раз измеряла давление, оба раза было чуть выше 145 на 90. Мне нужно идти к врачу?» Марина, Курск.
– Да. Если вы измерили себе давление два-три раза в течение одной-трех недель и оно превысило 140 на 90 миллиметров ртутного столба, то это говорит о гипертонической болезни. Важно правильно проводить измерение и учитывать, что каждый четвертый человек страдает «гипертензией белого халата»: в медицинском учреждении у него повышается давление. Самые точные тонометры — механические. Именно их предпочитают врачи. Пациентам больше нравятся полуавтоматы, которыми легче пользоваться. Однако за прибором нужно следить: вовремя менять батарейки, периодически сдавать на поверку. Врачи свои тонометры обычно поверяют раз в месяц.
«Моему отцу 75 лет. Бывает, что у него резко падает давление. Лекарства отец принимать не хочет. Чем ему помочь?» Иван.
Самый простой способ — уложить человека с низким давлением на кровать, забрав подушку из-под головы и подложив под ноги. Если голова будет ниже ног, в мозг поступит больше крови, и давление немного повысится. Также полезно съесть что-нибудь солененькое: кусочек селедки, немного квашеной капусты, огурец. Можно выпить чашку зеленого чая: этот напиток нормализует давление.
— Я где-то читал, что по утрам бегать нежелательно: кровь после ночи сгущается, и риск инфаркта или инсульта увеличивается. Это так?
— Мне не встречались научные данные, почему нельзя заниматься утром. После сна у большинства людей действительно повышается давление, но я считаю, что утренние тренировки помогают хорошо сбросить вес, ведь человек еще не наелся, а жир и глюкоза уже сжигаются. А вечерние занятия могут нарушить сон.
Кроме того, у каждого из нас есть пики активности: большинство людей наиболее бодры и активны около 11–12 и 16–17 часов. В это время физические нагрузки легче переносятся и максимально полезны.
— Сколько надо заниматься?
— Мы рекомендуем четыре-пять раз в неделю, а американцы — каждый день. Людям старше 60 лет нужно заниматься 30–35 минут, моложе — 45–60. Хотя доказана польза занятий, которые длятся даже пять-семь минут.
Подготовила Наталия САНДРОВИЧ
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 10 (1117) от 8 марта 2016 года
долгожданное событиес чистого листачтобы помниливысокое искусствоточка зренияснова в нашем залеКурск. Фестиваль Юго-Западной лиги КВН открыла команда Высшей лиги
вокруг светак праздникувесеннеев объективепроисшествияолимпийский спортудар, еще удар!техника безопасностисезонноеполезно знать!трудовой кодексдобро пожаловатьсяРуководители Курской области проведут выездные приемы граждан
неслабый полпыль вековполезно знать!доказано наукойв копилку вашего опытатехника безопасностивкусностидавайте приготовим!
лицо номера • реклама
