Овощи и фрукты ярких цветов укрепляют иммунитет
С вирусами гриппа может справиться только крепкий иммунитет. Американские врачи считают, что лучшей профилактикой заболевания являются фрукты и овощи ярких цветов.
Они содержат много витаминов, минералов, клетчатки, а главное – фитонутриентов, которые придают яркий цвет кожуре плодов и наиболее эффективно помогают иммунитету защищать организм от опасных вирусов.
Помидоры, гранаты, грейпфруты, клюква, а также краснокочанная капуста не только укрепляют иммунитет, но и защищают сердце благодаря высокому содержанию фитонутриентов ликопена и эллаговой кислоты.
Желтые и оранжевые фрукты и овощи (морковь, тыква, ананас, цитрусовые) поддерживают иммунитет благодаря таким элементам, как бета-каротин, альфа-каротин, лютеин, кверцетин, и другим веществам, которые преобразуются в организме в витамин А.
Для оптимального сочетания иммунологи рекомендуют употреблять по два продукта из пяти цветовых категорий: зеленой, красной, белой, сине-фиолетовой и оранжево-желтой. Лучше всего в общей сложности в сутки съедать десять порций разных ярких фруктов и овощей.
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 45 (1099) от 3 ноября 2015 года
кровавая драмамы работаем для вас!на злобу дняточно в цель!знай наших!без границкультпоход
на высшем уровне • рекламанаши люди на телеэкранеКурская область. Льговские пограничники стали звездами Интернета
знай наших!происшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествияяркое зрелищезнай наших!зона «центр»впервые в регионе!мяч над сеткойзнай наших!эксплуатация
финансы • реклама
за шубой! • рекламаНовоторжская ярмарка в Курском Дворце пионеров с 11 по 15 ноября!
трудовой кодексв законедобро пожаловаться!будь в курсе!
мужское здоровье • рекламасила природывредная привычкакрасота и здоровьев копилку вашего опытадавайте приготовим!
лицо номера • реклама
