ТворчествоЗнакомстваНовые лицаСупермодельKursk FashionАфишаСправочникОбъявленияТарифы DDDMedia
№ 47 (1466) от 22.11.2022 Обновление: 27.11.2022, 23:50 Самый большой сертифицированный тираж (18 200 экз.) в Курской области


В центре Курска бил фонтан из канализации

С 1 декабря в области подорожают услуги ЖКХ
Евгений Новиков отвечает на вопросы читателей


Элеонора ЮДИНА: «Важные решения принимаю наугад»

Архив ДДД на проекте «Яндекс.Новости»
Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)


Архивный номер № 23 (1077) от 2 июня 2015Здоровьечко


МАМАМ НА ЗАМЕТКУ!

Правила детского отдыха на каникулах

Лето — прекрасная пора отдыха, сезон витаминов и лучшее время для восстановления сил, оздоровления и укрепления детского иммунитета. Педиатр Алексей Максименко составил основные правила летнего детского отдыха.

ПРАВИЛО №1: РЕЖИМ ДНЯ. Часто на каникулах ребенок полностью выбивается из привычного ритма: ложится спать за полночь, просыпается после полудня, а остальное время гоняет на улице или сидит за компьютером. «Безусловно, каникулы нужны для отдыха. Но это вовсе не значит, что можно перезагружать детей развлечениями и напрочь забыть о режиме дня, — говорит Алексей Максименко. — Он придуман не для того, чтобы загнать ребенка в жесткие рамки, а отражает естественное течение биологических процессов. Абсолютно все органы и системы работают по внутренним биологическим часам. Когда их насильно «переводят», в организме может возникнуть сбой, например гормональный. А после этого и до заболевания недалеко».

Так что режим дня ребенка во время каникул не должен значительно отличаться от школьного.

ПРАВИЛО №2: ВАЖЕН СОН. В течение учебного года многие дети регулярно недосыпают. В результате ребенок может стать агрессивным, раздражительным, невнимательным, могут развиться нервозные состояния и даже болезни. Чем младше ребенок, тем больше времени ему нужно для восстановления сил. Детям до 12 лет рекомендуется спать не меньше 10 часов, старшим можно меньше. «И не забывайте о хронотопах (делении на сов и жаворонков) — подстройтесь под их ритмы«, — советует Алексей Максименко.

ПРАВИЛО №3: ПИТАНИЕ. Для школьников оптимальным будет четырехразовое питание. В ежедневном рационе обязательно должны быть нежирные сорта мяса (телятина, говядина, курица, индейка), цельнозерновые крупы и хлеб, молоко, а также свежие овощи, фрукты и ягоды. Рыбу (желательно нежирную — треска, минтай, хек), яйца, творог, сметану и другие кисломолочные продукты не обязательно есть ежедневно — достаточно 2–3 раз в неделю.

На завтрак идеально подойдут омлет с молоком или молочная каша из цельного зерна (гречка, овсянка, пшено). Можно добавить цельнозерновой хлеб с маслом или сыром, а также чай или какао.

Обед должен включать первое блюдо, второе — салат из овощей и гарнир с мясом или рыбой, компот. На полдник лучше всего подойдут кисломолочные продукты, свежие фрукты или молоко с цельнозерновой булочкой.

На ужин можно подать яичницу, овощное рагу, салат, рыбное блюдо, творожную запеканку. Если ребенок проголодался перед сном, предложите ему кефир или яблоко. Независимо от того, в каких количествах ребенок пьет чай, компот и другие напитки, он обязательно должен пить чистую воду. Суточная норма потребления воды для школьников летом — 20–30 мл на 1 кг веса. Пить воду (как и прочие напитки) во время еды нежелательно — лучше за 30 минут до или через час-полтора после. Также школьникам оптимально съедать 150–300 г фруктов в день в качестве перекусов между основными приемами пищи. Обязательно тщательно мойте фрукты и овощи, а также приучите детей мыть руки с мылом перед едой. Творожки, йогурты и другие скоропортящиеся продукты храните только в холодильнике.

ПРАВИЛО №4: ОЗДОРОВЛЕНИЕ. Даже если чадо относительно здорово, минимальное обследование раз в год проводить обязательно. Если во время учебы времени на посещение врачей нет, летом надо отправиться в поликлинику.

Сдайте анализы крови, мочи и кала, пройдите профилактический осмотр у педиатра, отоларинголога, окулиста, стоматолога, ортопеда, невропатолога и других специалистов. Если ребенок часто болеет или страдает хроническими недугами, лучше всего отправить его на санаторно-курортное лечение. При хронических патологиях бронхолегочной системы идеально подойдет отдых в горной или лесной местности.

Морской воздух пойдет на пользу детям с хроническими недугами дыхательных путей и ЛОР-органов. Школьников с болезнями сердечно-сосудистой системы лучше всего оздоровить в средней полосе. «Если отправить чадо в санаторий нет возможности, оздоровите его в домашних условиях: создайте здоровый режим дня, следите, чтобы ребенок высыпался и проводил достаточно времени на свежем воздухе. Не помешает вспомнить и о старом добром закаливании, — рассказывает Алексей Максименко. — Есть хороший метод обливания водой с постепенным понижением температуры. Ребенка раздевают до трусов и аккуратно льют на макушку воду. Такие процедуры лучше проводить на свежем воздухе. Сначала дитя может стоять в резиновых тапочках, а когда температура почвы будет позволять, пусть стоит босиком прямо на земле. Температура воды в начале обливаний должна составлять 36°С. Затем ее стоит уменьшать на один градус каждую неделю и дойти до 25°С. Так можно обливаться до осени».

ПРАВИЛО №5: ВОЗДУХ. «Давно известно, что чем больше человек тратит энергии, тем больше нуждается в ее восполнении. Именно в этом заключается секрет «бабушкиной откормки». Чтобы у детей был отменный аппетит, они должны проводить больше времени на свежем воздухе. Идеально, если ребенок будет играть в подвижные игры, а не в электронные в душной комнате, — рассказывает Алексей Максименко. — Но следите, чтобы не было и чрезмерного физического утомления. Если ребенок бледный, вялый или жалуется на головную боль — это сигнал, что организму необходим спокойный отдых».

Помните, что безделье для школьника — тоже настоящий стресс. Если он бесцельно слоняется по дворам в поисках друзей или сидит безвылазно перед компьютером, он не отдыхает, а, наоборот, устает. Если нет возможности отправить чадо в детский лагерь, организуйте интересный, содержательный досуг: ходите в походы, выезжайте за город, устраивайте экскурсии, посещайте кинотеатры. Такой отдых позволит детям отдохнуть и подготовиться к следующему учебному году.

ПРАВИЛО №6: БЕЗ РИСКОВ. «Первая и главная опасность лета — жара, — говорит Алексей Максименко. — Чтобы избежать солнечных ожогов, пользуйтесь солнцезащитными кремами, особенно перед пляжем. Поначалу лучше применять средство с защитой SPF больше 50 и наносить его за 30 минут до выхода на улицу. Но помните, что ни один препарат не защитит кожу от воздействия солнечных лучей на 100%.

В периоды максимальной солнечной активности (с 12 до 16 часов) лучше быть в помещении или в тени. Не забывайте о головном уборе, который убережет не только от солнечного удара, но и частично от клещей. После прогулки на природе обязательно осмотрите тело ребенка.

Не забывайте о правилах безопасности на воде. Ученикам младших классов категорически запрещено купаться без присмотра взрослых. Расскажите детям основные правила поведения на воде, в частности о том, что нельзя «прятаться» под водой или «топить» друзей, играя. Обязательно следите за временем купания ребенка, чтобы он не переохладился. Старшеклассникам же стоит объяснить, почему нельзя нырять в незнакомых местах и заплывать за буйки».

Сюзанна Кирина

Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.


Другие статьи этого номера

Рабочая встреча на улице Крымской
НОВОСТИ

Рабочая встреча на улице Крымской

Минздрав России объяснил, почему необходимы прививки
НОВОСТИ

Минздрав России объяснил, почему необходимы прививки

День защиты детей в курском доме ребенка. Малыши ищут МАМУ
НОВОСТИ

День защиты детей в курском доме ребенка. Малыши ищут МАМУ

Проезд в маршрутках снова подорожал
НОВОСТИ

Проезд в маршрутках снова подорожал

Под Курчатовом перевернулась маршрутка, пострадали 10 пассажиров
НОВОСТИ

Под Курчатовом перевернулась маршрутка, пострадали 10 пассажиров

Клещи покусали сотни курян
НОВОСТИ

Клещи покусали сотни курян

Ледяной дождь над Льговским районом
НОВОСТИ

Ледяной дождь над Льговским районом

«Соловьиная карта» Курска
НОВОСТИ

«Соловьиная карта» Курска

Под Суджей пройдет крестный ход
НОВОСТИ

Под Суджей пройдет крестный ход

«Велодень» в Курске
НОВОСТИ

«Велодень» в Курске

Курский оркестр играл в Храме Христа Спасителя
НОВОСТИ

Курский оркестр играл в Храме Христа Спасителя

Летом курян ждет масса развлечений
НОВОСТИ

Летом курян ждет масса развлечений

«Мисс Курск» стала 19-летняя студентка
НОВОСТИ

«Мисс Курск» стала 19-летняя студентка

Алжирские львицы и медведь-великан на арене курского цирка
НОВОСТИ

Алжирские львицы и медведь-великан на арене курского цирка

Победители конкурса подписчиков: «ДДД» подарила нам сказку!»
НОВОСТИ

Победители конкурса подписчиков: «ДДД» подарила нам сказку!»

Курск. Забег на шпильках по улице Ленина
НОВОСТИ

Курск. Забег на шпильках по улице Ленина

Во Льгове закрыли кинопрокат
НОВОСТИ

Во Льгове закрыли кинопрокат

Во двор курян прилетел голубь из Закарпатья
НОВОСТИ

Во двор курян прилетел голубь из Закарпатья

Программа Коренской ярмарки
НОВОСТИ

Программа Коренской ярмарки

Определились полуфиналисты Юго-Западной лиги КВН
НОВОСТИ

Определились полуфиналисты Юго-Западной лиги КВН

И жизнь слепого станет ярче
НОВОСТИ

И жизнь слепого станет ярче

Шелковые шедевры от курской студентки
НОВОСТИ

Шелковые шедевры от курской студентки

Директора спорткомплекса обвиняют в хищении миллиона
ПРОИСШЕСТВИЯ

Директора спорткомплекса обвиняют в хищении миллиона

Электричка отрезала курянину ноги
ПРОИСШЕСТВИЯ

Электричка отрезала курянину ноги

Курянка забила отца молотком
ПРОИСШЕСТВИЯ

Курянка забила отца молотком

В Курске двухлетний малыш погиб, упав с 7-го этажа
ПРОИСШЕСТВИЯ

В Курске двухлетний малыш погиб, упав с 7-го этажа

Курск. Собаки обглодали лицо умершему хозяину
ПРОИСШЕСТВИЯ

Курск. Собаки обглодали лицо умершему хозяину

Курск. Случайное знакомство закончилось убийством
ПРОИСШЕСТВИЯ

Курск. Случайное знакомство закончилось убийством

Курская область. Пьяный депутат избил односельчанина
ПРОИСШЕСТВИЯ

Курская область. Пьяный депутат избил односельчанина

Под Курском бывшего электрика убило током
ПРОИСШЕСТВИЯ

Под Курском бывшего электрика убило током

Курянин сжег комнату сожительницы
ПРОИСШЕСТВИЯ

Курянин сжег комнату сожительницы

Поветкин – Уайлдер в США? Кличко – Поветкин в Киеве?
СПОРТ

Поветкин – Уайлдер в США? Кличко – Поветкин в Киеве?

Орел вернул курянам «должок»
СПОРТ

Орел вернул курянам «должок»

Россия – лучшая в Минске, Принц – MVP турнира
СПОРТ

Россия – лучшая в Минске, Принц – MVP турнира

Капитан «Динамо» ушла в Екатеринбург, в Курск прочат лидера сборной Швеции
СПОРТ

Капитан «Динамо» ушла в Екатеринбург, в Курск прочат лидера сборной Швеции

Картингисты «озолотились» на мемориале Кононова
СПОРТ

Картингисты «озолотились» на мемориале Кононова

АВТОСАЛОН

ЦБ запретил «Росгосстраху» продавать полисы ОСАГО

Компания «Клён» в Курске: окна и балконы доступны каждому
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Компания «Клён» в Курске: окна и балконы доступны каждому

Задолжав банкам, куряне продают квартиры
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Задолжав банкам, куряне продают квартиры

Предоставление жилья сироте
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Предоставление жилья сироте

Судимость для усыновления не помеха
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Судимость для усыновления не помеха

Чем чревато работать без договора
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Чем чревато работать без договора

Положена ли льгота сотруднику УИС при зачислении ребенка в детсад?
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Положена ли льгота сотруднику УИС при зачислении ребенка в детсад?

Где получить путевку в санаторий
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Где получить путевку в санаторий

Другая Турция: вне туристических маршрутов
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Другая Турция: вне туристических маршрутов

Детям до 7 лет клубнику лучше не употреблять
ЗДОРОВЬЕЧКО

Детям до 7 лет клубнику лучше не употреблять

Из-за дефицита жидкости могут страдать суставы
ЗДОРОВЬЕЧКО

Из-за дефицита жидкости могут страдать суставы

Секреты огуречной грядки
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Секреты огуречной грядки

Как сохранить овощи свежими
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Как сохранить овощи свежими

Надежда Зайцева: «Надо жить по совести»
ЛИЦО НОМЕРА

Надежда Зайцева: «Надо жить по совести»





Горячие новости
Добро пожаловаться
Справочная

Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 2 717
Посетителей вчера: 18 817
Всего c 10.03.2003: 104 787 994
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2022
• При перепечатке ссылка на www.dddkursk.ru обязательна! • Политика конфиденциальности персональных данных