городская афишаафиша доска объявленийобъявления размещение рекламыреклама 16+

о газете колонка редактора наш коллектив контакты сми

Еженедельная общественно-информационная газета. Самый большой сертифицированный тираж в Курской области (17 000 экземпляров)

30 апреля 2015, 10:24 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Ученые назвали пять главных правил здорового питания

Основываясь на рекомендациях американских диетологов и психологов, издание Huffington Post составило список из пяти простых правил, которые помогут похудеть к грядущему пляжному сезону и, самое главное, начать питаться правильно.

Во-первых, ешьте из небольших тарелок. На подсознательном уровне человек стремится съесть полностью предложенную ему порцию. Так, чтобы на блюде ничего не осталось. Причем, как выяснили специалисты, человек предпочитает, чтобы тарелка была заполнена на 70%.

Перед приготовлением еды мысленно разделите тарелку на четыре части. В одной пусть будет крупа (гречневая каша, рис), в двух других фрукты (можно заменить их горсткой орехов) и овощи, и одну четверть оставьте под белки – мясо, бобы, рыба, морепродукты, яйца. Так, за один прием пищи вы получите оптимальное количество белков, жиров и углеводов, не навредив фигуре.

Выбирайте еду по цвету. Это касается овощей и фруктов. Поскольку все они содержат фитонутриенты – природные химические вещества, от которых зависит цвет растительной пищи. Чем «радужнее» (диетологи рекомендуют не менее трех цветов) выглядит содержимое вашей фруктовой тарелки, тем больше разнообразных витаминов вы получите за один прием пищи.

Четвертое правило – завязывайте с «перекусами». Они связаны с утолением голода в последнюю очередь. Чаще всего, печенюшками мы «заедаем» свои эмоции – особенно радость, тревогу и скуку. Между приемами пищи, почувствовав голод, выпейте стакан воды. Еще вариант – встаньте и разомнитесь (сделайте несколько прыжков или просто пройдитесь).

Пятое правило – ешьте сидя, тщательно пережевывайте пищу и не смотрите при этом телевизор, не читайте. В этом случае насыщение наступит своевременно и трапеза пройдет без переедания.

Вверх Отзывы читателей (0)    Написать отзыв

Архив рубрики  /  Другие статьи этого номера 18 (1072) от 28 апреля 2015 года

все на праздник!

Первомай в Курске отметят шествием и концертом

день победы

Репетиции ко Дню Победы

дань уважения

Железногорцы подарят ветеранам живую «Победу»

вести с полей

Куряне первыми в ЦФО завершили сев яровых

законотворчество

Новым курским омбудсменом станет полковник из КПРФ

снова в нашем зале

Большой КВН вернулся в Курск

просто жуть!

Забойщик скота зарезал мать, а затем вскрыл себе вены

будьте осторожны!

Из-за сухой травы в Курске едва не сгорел частный сектор

чп

Попытка бунта в курском СИЗО

благоустройство

Курск. Мусор убрали не везде

большой экран

В Курске начнутся съемки художественного фильма

эхо войны

Курский лесник оборонял Москву и выбивал из Карпат бандеровцев

никто не забыт

Письмо солдату Победы

чтобы помнили

В Рыльске благоустроили могилу военного летчика

поколение победителей

Курянин спустя 70 лет узнал, где похоронен отец-фронтовик

искусство

Картину курянки выставили в Останкинской телебашне

без границ

Курских танцоров отметили в Англии

вечное

Кино о жизни курского святого

старина

Средневековая крепость в музее археологии

литература

«Библионочь» в «Асеевке»

арт-проект

Курянам предложили творить в «лесу»

кошелек

В связи с праздниками пенсии выплатят досрочно

без границ

«Друг для друга» по следам древних греков

только у нас

Денис МИХАЙЛОВ: «В Курске нас принимают душевно»

происшествия

Курский адвокат вымогала у клиента 100 тысяч долларов

разборки

На Волокно расстрелян 42-летний курянин

пожар

Под Солнцево сгорели двое селян

разбой

Разбойное нападение на АЗС в Курске

эхо войны

Склад авиабомб, мин и снарядов в Понырях

точка зрения

Неспортивное поведение защитника Алексеева: Футболист и его жена «затерзали» «Авангард»

зона «центр»

ФК «Авангард» проиграл «Калуге»

баскетбол

Серебряные медали «Динамо-2»

спортивная хроника

Наши футболистки стали лучшими в стране

полезно знать!

Избежать ДТП помогут навыки защитного вождения и здравый смысл

нарушение и наказание

Какой штраф предусмотрен за пересечение стоп-линии перед светофором?

Курск. Лето в стиле ТРЦ «ГРИНН»мы работаем для вас  •  реклама

Курск. Лето в стиле ТРЦ «ГРИНН»

Коттеджный поселок «Старый парк» – дом по цене квартиры в Курскемоя крепость  •  реклама

Коттеджный поселок «Старый парк» – дом по цене квартиры в Курске

Юго-Западный государственный университет начал независимую проверку знанийновые стандарты  •  реклама

Юго-Западный государственный университет начал независимую проверку знаний

прокурор разъясняет

Штраф за сжигание мусора в частном секторе

соцстрах

«Украинский» стаж не пропадет

права потребителя

Если купленный в кредит товар оказался бракованным

фазенда

Об исключении из членов садового товарищества

своими глазами

В Никарагуа курянин заглянул в жерло вулкана

пыль веков

Время боится пирамид

исследование

Ученые раскрыли секрет «любви» комаров

неожиданно

Американка нашла в устрице 50 жемчужин

сезонное

Правила здорового пикника от гастроэнтеролога

доказано наукой

Яркие стены в квартире грозят стрессом и перееданием

здоровье глаз

Проблемы со зрением: на них укажет фотовспышка

вкусно и полезно!

Медики доказали полезность хлеба для сердца

в копилку вашего опыта

Как правильно готовить шашлык

сезонное

Полезное соседство для картошки

давайте приготовим!

Картофельная пицца на сковороде

Ирина Быкова: «Нужно быть личностью»лицо номера  •  реклама

Ирина Быкова: «Нужно быть личностью»

Напишите своё мнение о событии

Имя: *
E-mail:
Город:
Смай­лики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст *
сооб­щения:
Анти­спам: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.
Реклама на сайте
Лента новостей
Архив новостей
16+возрастная
категория

Читайте в печатном номере: курская ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты лотерей, частные и коммерческие объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы для наших читателей и сканворды

Посетителей сегодня 4 069
Посетителей вчера 34 261
Всего c 10 марта 2003 119 842 852

Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года

При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна. Политика обработки персональных данных

© ООО «Друг для друга — Медиа», Курск 2003–2024