ТворчествоЗнакомстваНовые лицаСупермодельKursk FashionАфишаСправочникОбъявленияТарифы DDDMedia
№ 39 (1458) от 27.09.2022 Обновление: 01.10.2022, 22:48 Самый большой сертифицированный тираж (18 200 экз.) в Курской области


Батутный центр ZkidZ Club в Курске – спорт, который приносит радость

Самое главное о частичной мобилизации в Курской области
Евгений Новиков отвечает на вопросы читателей


Екатерина Чистякова: «Всегда делала то, к чему лежит душа»

Архив ДДД на проекте «Яндекс.Новости»
Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)


Архивный номер № 14 (1068) от 31 марта 2015Здоровьечко


ХУДЕЕМ

Как обрести стройную и подтянутую фигуру

Все мы мечтаем обрести идеальную, стройную и подтянутую фигуру. И часто можно услышать от женщин жалобы на плохую наследственность, замедленный обмен веществ или «широкую кость». Надо сказать, что в 98 из 100 случаях все это отговорки, ведь мы сами являемся скульпторами своего тела, и его состояние зависит только от нас.

Основной виновник лишних складочек на талии – это наш неуемный аппетит, требующий все новые и новые порции тортиков и конфеток. Как же научиться держать его под контролем? В этом вам помогут следующие нехитрые правила.

1. Частые приемы пищи

Если человек ест один или два раза в день, то, представьте, какой аппетит у него будет перед этим самым приемом пищи? Неудивительно, что, если вы последний раз ели вчера, то сегодня вечером вы как бешеная наброситесь на всю еду, которую увидите. Чтобы избежать этого, приучите себя к маленьким, но частым приемам пищи, которые уменьшат объем желудка и спасут вас от чувства голода в неподходящий момент.

2. Плотный завтрак

По статистике, люди, пропускающие завтрак, съедают примерно на 20% больше еды, чем их завтракающие собратья. Непременно завтракайте, даже если у вас вовсе нет времени, съешьте хотя бы вареное яйцо или порцию овсянки. На завтрак должно приходиться где-то 30, а лучше 40% калорийности дневного рациона. Это поможет вам сохранить здоровое чувство умеренности при обеде, и, что еще важнее, ужине.

3. Продукты, содержащие клетчатку

Полезная клетчатка, которая содержится во множестве продуктов растительного происхождения, обманывает наш аппетит. Благодаря содержащимся в ней жестким волокнам она заполняет желудок, и он больше не просит еды, и при этом получает совсем мало калорий, ведь богатые клетчаткой продукты, как правило, низкокалорийны.

Налегайте на фрукты и овощи, носите их с собой и всегда держите их под рукой, как только захотелось перекусить – съешьте яблоко или погрызите морковку.

4. Много жидкости

Вода – это действительно уникальный продукт: имея нулевую калорийность, именно она обеспечивает нормальную работу организма и обменные процессы. К полезной жидкости также относятся травяные и зеленые чаи, нежирный кефир. Их можно пить, как только чувствуете голод, возможно, вы просто перепутали его с жаждой.

5. Отказ от перекусов «на скорую руку»

Часто впопыхах мы употребляем далеко не самые полезные вещи: пресловутый фаст-фуд и кондитерские изделия, ой как вредны не только для фигуры, но и для здоровья организма. Откажитесь от таких скоропалительных перекусов, и всегда держите при себе пару полезных альтернатив: орешки, творог или любые фрукты с овощами.

Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.


Другие статьи этого номера

Президент России встретился с губернатором Курской области
НОВОСТИ

Президент России встретился с губернатором Курской области

В области появится «Лес Победы»
НОВОСТИ

В области появится «Лес Победы»

Рисунки курянина покажут 9 Мая в Волгограде
НОВОСТИ

Рисунки курянина покажут 9 Мая в Волгограде

В Курске установят мемориальную доску в честь героя
НОВОСТИ

В Курске установят мемориальную доску в честь героя

Снег сменят дождь и гололед
НОВОСТИ

Снег сменят дождь и гололед

Куряне гибнут на работе
НОВОСТИ

Куряне гибнут на работе

Легендарный ансамбль Игоря Моисеева познакомил Железногорск с народной классикой
НОВОСТИ

Легендарный ансамбль Игоря Моисеева познакомил Железногорск с народной классикой

Студенты ЮЗГУ получили «ТЭФИ»
НОВОСТИ

Студенты ЮЗГУ получили «ТЭФИ»

В Курчатовское водохранилище выпустили 3 миллиона мальков
НОВОСТИ

В Курчатовское водохранилище выпустили 3 миллиона мальков

Дом Малевича определила экспертиза
НОВОСТИ

Дом Малевича определила экспертиза

«Литературные прогулки» по Курску продолжились
НОВОСТИ

«Литературные прогулки» по Курску продолжились

«Час Земли» поддержали велопробегом
НОВОСТИ

«Час Земли» поддержали велопробегом

Жуткое убийство возле ипподрома: рецидивист задушил и ограбил школьницу
ПРОИСШЕСТВИЯ

Жуткое убийство возле ипподрома: рецидивист задушил и ограбил школьницу

Поссорившись с отчимом, курянин взорвал трехэтажку
ПРОИСШЕСТВИЯ

Поссорившись с отчимом, курянин взорвал трехэтажку

В курском аэропорту самолет сдуло со взлетной полосы
ПРОИСШЕСТВИЯ

В курском аэропорту самолет сдуло со взлетной полосы

В Курске прикрыты склад спайса, наркоферма и два притона
ПРОИСШЕСТВИЯ

В Курске прикрыты склад спайса, наркоферма и два притона

В колонии №2 задержана партия мобильников
ПРОИСШЕСТВИЯ

В колонии №2 задержана партия мобильников

ПРОИСШЕСТВИЯ

Селянин умер на рыбалке

ПРОИСШЕСТВИЯ

Курянку застрелили на даче в Подмосковье

ПРОИСШЕСТВИЯ

Убил приятеля на Новый год

ПРОИСШЕСТВИЯ

Родив дочку, бросила ее на лед

ПРОИСШЕСТВИЯ

Погиб, рухнув на машине в пруд

«Динамо». Очередное покорение «Енисея»
СПОРТ

«Динамо». Очередное покорение «Енисея»

«Динамо» – чемпион ДЮБЛ!
СПОРТ

«Динамо» – чемпион ДЮБЛ!

«Авангард»: три спарринга в Сочи
СПОРТ

«Авангард»: три спарринга в Сочи

Курянин выиграл первенство Европы
СПОРТ

Курянин выиграл первенство Европы

Каратисты «озолотились» в Москве
СПОРТ

Каратисты «озолотились» в Москве

Волейболистки Курска уступили «Сахалину»
СПОРТ

Волейболистки Курска уступили «Сахалину»

СПОРТ

Наш фехтовальщик – дважды лучший в России

Под Льговом пропадает дорога
АВТОСАЛОН

Под Льговом пропадает дорога

АВТОСАЛОН

Прокуратура Курского района о правах и обязанностях автомобилистов

АВТОСАЛОН

К ветеранам войны и инвалидам сотрудники ГИБДД выедут на дом

Чьи самолеты полетят в Крым из Курска?
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Чьи самолеты полетят в Крым из Курска?

С 4 апреля в транспорте подорожает проезд
ПОТРЕБИТЕЛЬ

С 4 апреля в транспорте подорожает проезд

Курянам напомнили правила пребывания в пограничной зоне
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Курянам напомнили правила пребывания в пограничной зоне

Курян и белорусов объединит ярмарка
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Курян и белорусов объединит ярмарка

Чужие долги оплачивать не нужно
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Чужие долги оплачивать не нужно

Что важно знать, покупая участок в СНТ
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Что важно знать, покупая участок в СНТ

Как избавиться от коммуналки, если не проживаешь в квартире
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Как избавиться от коммуналки, если не проживаешь в квартире

Проверка на наркотики
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Проверка на наркотики

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Про компенсацию расходов на установку памятника

ПОТРЕБИТЕЛЬ

О зачете в страховой стаж службы по призыву

Автостопом по Кавказу: Спитак, Баку, Махачкала
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Автостопом по Кавказу: Спитак, Баку, Махачкала

В Алехинском заповеднике проснулись ежи и гадюки
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

В Алехинском заповеднике проснулись ежи и гадюки

Химики предложили свою версию происхождения жизни на Земле
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Химики предложили свою версию происхождения жизни на Земле

В Китае впервые за 22 года заметили «волшебного кролика»
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

В Китае впервые за 22 года заметили «волшебного кролика»

Мозг человека соединили с компьютером
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Мозг человека соединили с компьютером

Как преодолеть авитаминоз
ЗДОРОВЬЕЧКО

Как преодолеть авитаминоз

Курящие люди больше подвержены депрессии, чем некурящие
ЗДОРОВЬЕЧКО

Курящие люди больше подвержены депрессии, чем некурящие

Чем полезны лимоны и зачем их употреблять
ЗДОРОВЬЕЧКО

Чем полезны лимоны и зачем их употреблять

«Успокаивающие» продукты
ЗДОРОВЬЕЧКО

«Успокаивающие» продукты

Магазин «Дачник» в Курске: спасаем почву от истощения
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Магазин «Дачник» в Курске: спасаем почву от истощения

Мифы о продуктах
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Мифы о продуктах

На каком масле жарить?
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

На каком масле жарить?

Удобрять ли куриным пометом
ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Удобрять ли куриным пометом

Анастасия Родионова: «Я – творец своего счастья»
ЛИЦО НОМЕРА

Анастасия Родионова: «Я – творец своего счастья»





Горячие новости
Добро пожаловаться
Справочная

Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 915
Посетителей вчера: 24 300
Всего c 10.03.2003: 103 401 953
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2022
• При перепечатке ссылка на www.dddkursk.ru обязательна! • Политика конфиденциальности персональных данных