Правила утоления жажды
Чего хочется в жару? Правильно – пить! Ощущение жажды – это сигнал мозга о том, что в крови повысилось содержание солей и эту концентрацию нужно разбавить. Но важно не просто пить, а делать это правильно.
Беспорядочное, излишнее питье ухудшает пищеварение, создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки, приводит к быстрому утомлению.
Сколько нам нужно жидкости для поддержания водно-солевого баланса в течение дня? Кроме температуры воздуха и влажности, это зависит и от характера и тяжести выполняемой работы. Для средней полосы России при минимальной физической нагрузке необходимо потреблять 2,5–3 литра жидкости вместе с питьем и пищей, при физической работе средней тяжести – до 5 л, при тяжелой работе на открытом воздухе – до 6,5 л. Необходимо учесть, что яблоки и фрукты по своему весу приравниваются к воде. И если вы съели полкило яблок, это равно полулитру жидкости.
«Утолять жажду лучше всего только после еды и строго ограничивать прием жидкости в промежутках между едой, – считает Галина Холмогорова, ведущий научный сотрудник ГНИЦ профилактической медицины. – Лучше всего использовать чай, который увеличивает слюноотделение и устраняет сухость во рту, а также добавлять к воде фруктовые и овощные соки или их экстракты».
Многие предпочитают утолять жажду минеральными водами. Однако при заболеваниях пищеварительной, сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем, а также нарушениях обмена веществ применять их, не посоветовавшись с врачом, не следует, поскольку это может привести к нежелательным, нередко тяжелым осложнениям.
Заменять обычную питьевую воду на минеральную не следует, так как в минеральных водах содержится значительное количество разнообразных веществ, оказывающих лечебный эффект при правильной дозировке и приводящих к нежелательным явлениям при передозировке.
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 23 (1025) от 3 июня 2014 года
актуальное интервьютолько цифры
культурабольшой экран
большая сцена
технологии будущегознай наших!разгул стихиисвятое и грешноепроисшествиятрагедия на водепроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествиясильные духомбаскетбол без границбаскетбол без границ
о своём • рекламакруглая дата
доброе партнёрство • реклама
инвестиции • реклама
финансы • рекламаналоговый кодексбюро мсэвопрос прокурору
своими глазамиистория родного краяуникальное изданиезащитник отечествасила природывопрос–ответдоказано наукойв копилку вашего опыта
лицо номера • реклама
