Почему нужно есть орехи
У людей, которые употребляют орехи один раз в неделю, риск болезней сердца снижается на 25% в сравнении с теми, кто никогда к ним не притрагивается, утверждают специалисты.
Арахис, кешью, миндаль, фундук, фисташки, бразильские орехи, макадами, пекан и грецкие орехи снижают уровень «плохого» холестерина, который является разрушительным, сохраняя при этом высокий уровень «хорошего».
Орехи не только влияют на здоровье сердца, но и содержат антиоксиданты, которые играют важную роль в профилактике рака. Орехи также считаются отличным источником клетчатки, которая необходима для перистальтики желудка и здоровья кишечника. В этом продукте содержится много белка, клетчатки, здоровых мононенасыщенных жиров, витаминов, минералов и антиоксидантов.
В то же время орехи – жирный и калорийный продукт. Горстка орехов может утолить голод. Наиболее полезными считаются сырые орехи, поскольку масло и соль, которые добавляют при их обработке, добавляют лишние калории и делают их вредными для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, высокая температура уничтожает полезные питательные вещества.
Интересно, что арахис не относится к орехам, а является представителем бобовых. В грецких орехах содержатся полезные жиры, которые сопоставимы с жирами оливкового масла. Ежедневно рекомендуется съедать 8 грецких орехов. В арахисе содержится много фолатов, полезных для развития мозга и задержки снижения когнитивных функций у пожилых людей.
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Архив рубрики / Другие статьи этого номера 14 (1016) от 1 апреля 2014 года
от первого лицакоммуналкааналитикакапитал-шоунебесная канцеляриязнай наших!какие люди :-)снова в нашем залекрай родной
благородное делокруглая датакруглая датагромкое делооб этом говорятпроисшествияпроисшествияпроисшествияпроисшествия
на татамигрустный праздникмежсезоньеочередной успехпьедестал почётав копилку вашего опытанововведениеиндексация
актуально
сезон охотыбиржа трудаправовой ликбезтрудовой кодекс
на правах сенсации :-)земля в иллюминаторе
полезно знать • реклама
сила природы • рекламасила природыесть мнениек фазендамдачникам на заметкудавайте приготовим!
счастье в доме
лицо номера • реклама
