# СВО на Украине# Мобилизация в КурскеАрхив газеты ДДДАфиша КурскаТелефонный справочникОбъявления КурскаТарифы DDDMedia
№ 4 (1475) от 24.01.2023 Обновление: 01.02.2023, 18:27 Самый большой сертифицированный тираж (18 700 экз.) в Курской области


В столкновении 4 машин под Курском погибли два человека, четверо ранены

Лунный посевной календарь на 2023 год
Евгений Новиков отвечает на вопросы читателей


Мария Воронова: «Под лежачий камень вода не течет»

Первое курское интернет-телевидение «46ТВ»
ГТРК
Телекомпания «ТАКТ»
Портал «Афиша 46»
ФК «Авангард» (Курск)


Архивный номер № 51 (1001) от 17 декабря 2013Здоровьечко


ВКУСНО И ПОЛЕЗНО!

Как подобрать правильные витамины

О недостатке витаминов свидетельствуют многие внешние проявления. Например, тусклые волосы или ломкие ногти являются явными признаками авитаминоза, пишет raut.ru. Можно пополнить ресурсы организма естественным путем, главное определить, чем именно вызвана та или иная проблема и подобрать правильные витамины.

Недостаток витамина А. Как известно, витамин А или каротин необходим организму для синтеза коллагена, который обеспечивает гладкость и эластичность кожи. Необходим витамин А и для хорошей работы сетчатки глаза. Основная его функция заключается в регенерации клеток кожи, защите их от пагубного воздействия свободных радикалов и сохранение молодости. О недостатке каротина свидетельствуют слоящиеся ногти, тусклые волосы и быстрая утомляемость глаз. В большом количестве необходимый элемент содержится в сырой свекле, облепихе, моркови, говяжьей печени, калине и желтках.

Недостаток витамина В6. Витамин В6 помогает нервной системе нормально функционировать, контролирует обмен веществ, стимулирует рост волос, обновляет клетки кожи и слизистых оболочек. Если в организме не хватает витамина В6, то усиливается выпадение волос, волосы утрачивают привлекательный вид и блеск, появляется бессонница, частые головные боли и организм становится более чувствителен к переменам погоды. В меню следует включить такие продукты, как авокадо, зеленые овощи, бананы, орехи, капусту, картофель, кукурузу, яичный желток, жирную морскую рыбу, печень трески.

Недостаток витамина Е. Витамин Е, или токоферол, отвечает за процессы восстановления и окислительные реакции в тканях, тем самым предотвращая преждевременное старение. Витамин Е оказывает влияние на синтез гормонов и необходим для регулирования обменных процессов в нервной системе, печени и мышцах. Недостаток токоферола проявляется в виде быстрой утомляемости и повышенной возбудимости, ухудшении состояния кожных покровов, появлении гнойничков и прыщей, медленном заживлении царапин и ран. В рационе при перечисленных симптомах должны присутствовать брокколи, брюссельская капуста, бананы, листовая зелень, растительное масло, яйца. Усваивается токоферол при витаминах А и С, поэтому в блюда следует добавлять кисломолочные продукты, овощи, болгарский перец, свеклу, фасоль, морковь.

Недостаток витамина С. Витамин С или аскорбиновая кислота в организме вступает во взаимодействие с гемоглобином, витаминами Е и А, препятствуя их разрушению. Он помогает клеткам кожи быстрее обновляться, укрепляет сосуды, предотвращает появление синяков, а также выполняет солнцезащитную функцию, замедляя тем самым процессы старения. Дефицит аскорбиновой кислоты в организме проявляется вялостью кожи, кровоточивостью десен, повышенной сухостью кожи в области колен и на локтях, пониженным настроением и депрессивным состоянием.

Витамин С в большом количестве содержится в рябине, клюкве, цветной капусте, болгарском перце, яблоках, шиповнике, цитрусовых и цельном молоке. Количество витамина С в продуктах зависит от многих факторов. В овощах и фруктах красного цвета витамина С намного больше, чем в зеленых. В разных частях растений и плодов содержится разное количество аскорбиновой кислоты. Например, в облепихе витамина больше в листьях, чем в плодах. Важен и сорт, разные сорта фруктов и овощей содержат разное количество полезного вещества.

Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики: smile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicide
Текст * сообщения:
Защита от спама *: Введите 6 цифр на картинке  → 
Поля, отмеченные (*), обязательны для заполнения.


Другие статьи этого номера

Куряне встретят Новый год с оленями
НОВОСТИ

Куряне встретят Новый год с оленями

НОВОСТИ

Корреспондент «ДДД» побывал на «Евромайдане»

НОВОСТИ

Курск готовится стать Олимпийской столицей

Все больше курян становятся добровольцами
НОВОСТИ

Все больше курян становятся добровольцами

Исчезнут ли курские электрички?
НОВОСТИ

Исчезнут ли курские электрички?

В Курске фехтовали рыцари
НОВОСТИ

В Курске фехтовали рыцари

В Курск приехали слоны, исполняющие желания
НОВОСТИ

В Курск приехали слоны, исполняющие желания

НОВОСТИ

«ТВ-Центр» расскажет о курской жене Брежнева

НОВОСТИ

Новогодние марки и открытки на курском почтамте

Фотовыставка памяти Геннадия Бодрова
НОВОСТИ

Фотовыставка памяти Геннадия Бодрова

Кто согреет зимой одиноких стариков
НОВОСТИ

Кто согреет зимой одиноких стариков

Курск заполонила реклама «спайсов»
ПРОИСШЕСТВИЯ

Курск заполонила реклама «спайсов»

ПРОИСШЕСТВИЯ

Задержан первый рубщик елок

ПРОИСШЕСТВИЯ

«Черные» риелторы утопили курянина

ПРОИСШЕСТВИЯ

В Курске совершено разбойное нападение с применением пыток

ПРОИСШЕСТВИЯ

Пьяный гость сбросил хозяина с балкона

ПРОИСШЕСТВИЯ

Убил отчима за то, что тот кричал во сне

ПРОИСШЕСТВИЯ

Забил приятеля до смерти гвоздодером

СПОРТ

На 40-летие курского дзюдо приедут Поветкин, Емельяненко и Захаревич

«Динамо» снова достался «Ружомберок»
СПОРТ

«Динамо» снова достался «Ружомберок»

СПОРТ

Два «золота» Гимназиады

СПОРТ

Курчатовские бойцы «взяли» две медали на Кубке России

СПОРТ

Курские боксеры отличились на ринге Оренбурга

СПОРТ

У нашей рукопашницы «бронза» чемпионата страны

СПОРТ

Футбол в России

Новая трасса объединила окраины города
АВТОСАЛОН

Новая трасса объединила окраины города

АВТОСАЛОН

Зимние автомифы

Общероссийский Новый год: «ГРИНН» соберет 8000 гостей!
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Общероссийский Новый год: «ГРИНН» соберет 8000 гостей!

Юго-Западный государственный университет снова в первой сотне российских вузов
ПОТРЕБИТЕЛЬ

Юго-Западный государственный университет снова в первой сотне российских вузов

ОАО «Газпром газораспределение Курск» открывает окно в мир тепла и уюта
ПОТРЕБИТЕЛЬ

ОАО «Газпром газораспределение Курск» открывает окно в мир тепла и уюта

«МегаФон»: управлять бизнесом на расстоянии
ПОТРЕБИТЕЛЬ

«МегаФон»: управлять бизнесом на расстоянии

ПОТРЕБИТЕЛЬ

В Курске увеличат плату за наем жилья

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Что будет с долларом и евро после Нового года

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Фейерверки взяли под контроль

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Пенсии по старости по новым правилам

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Если налоговая инспекция неправильно рассчитала налог

ПОТРЕБИТЕЛЬ

Сколько должен длиться перерыв на обед?

ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Самые красивые елки мира

Мексиканский дневник корреспондента «ДДД» (часть 2)
ПЛАНЕТА ЗАГАДОК

Мексиканский дневник корреспондента «ДДД» (часть 2)

ЗДОРОВЬЕЧКО

У пациента появится реальная возможность выбора медицинского учреждения

ЗДОРОВЬЕЧКО

Чтобы уберечься от рака, надо есть крупы и цельнозерновой хлеб

ЗДОРОВЬЕЧКО

Чем полезен грейпфрут

ЗДОРОВЬЕЧКО

Орехи продлевают жизнь

ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Готовим заливную рыбу: лучшие рецепты

ДЕЛА ДОМАШНИЕ

При выборе елочки обратите внимание на цвет иголок – они должны быть ярко-зелеными

ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Комнатные цветы на зимовке

ДЕЛА ДОМАШНИЕ

Когда нужно солить

Новогоднее волшебство для курских малышей
ПЕСОЧНИЦА

Новогоднее волшебство для курских малышей

Анна Волобуева: «Вначале был Париж...»
ЛИЦО НОМЕРА

Анна Волобуева: «Вначале был Париж...»

 




Горячие новости
Добро пожаловаться
Справочная

Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 27 823
Посетителей вчера: 28 414
Всего c 10.03.2003: 106 478 521
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2023
• При перепечатке ссылка на https://dddkursk.ru обязательна! • Политика конфиденциальности персональных данных