Курянам напомнили, как легче пережить жару (СОВЕТЫ МЕДИКОВ)
По прогнозам синоптиков, пришедшая в Курскую область жара продержится как минимум до начала следующей недели.
Пресс-служба мэрии, распространила общие рекомендации медиков о том, как вести себя в такую знойную погоду.
- Больше пить. Обычно мы выпиваем около полутора литров жидкости в день. Но в жару объем ежедневно употребляемой жидкости надо увеличить примерно в три раза, при этом предпочтение стоит отдавать не нектарам или сладкой газировке, а обыкновенной питьевой воде.
- Постарайтесь в самое жаркое время — с 12.00 до 16.00 – по возможности не выходить на улицу и тем более не находиться под палящим солнцем.
- Как можно чаще принимайте душ, ведь в условиях жары кожа становится важным дополнительным органом дыхания. Регулярное очищение позволяет коже дышать намного эффективнее. Вода должна быть комнатной температуры, приятной для тела. А попытка охладиться ледяной водой — самый короткий путь к пневмонии, которая развивается из-за резкой смены температур.
- Купание в открытых водоемах — неплохой способ охладиться, только не стоит делать это на необорудованных пляжах и в стоячей воде, в которой по такой жаре гиперактивно размножаются микробы. Заходить в водоём в нетрезвом состоянии – значит, рисковать собственным здоровьем и жизнью – из-за перепада температур может произойти сбой в работе сердечно-сосудистой системы.
- Больше двигайтесь утром и вечером. Этот совет жарким летом может показаться странным, но сидячий образ жизни в зной приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза.
- Постарайтесь изменить рацион. Упор стоит сделать на холодные блюда, лучше отказаться от жирных молочных продуктов и мяса, но «приналечь» на рыбу и овощи. Не приобретайте молочные продукты в сомнительных местах, с рук, с истекающим сроком годности, не давайте им нагреваться на солнце. Эти продукты портятся быстро и вызывают очень тяжелые пищевые отравления.
- Обязательно солите еду. При высокой температуре воздуха человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия.
- Старайтесь избегать одежды из синтетических материалов: в жаркую погоду лучше подбирать вещи из натурального хлопка и льна, без добавок.
- Ходить в майке на узких бретельках или с голым торсом в такую погоду — большая ошибка. Не надо раздеваться — лучше отдать предпочтение свободной одежде, максимально закрывающей руки и ноги, не говоря уже о груди, животе и спине.
- Во избежание теплового удара носите головные уборы — кепки, панамы, косынки или шляпы.
- Если приходится проводить много времени в кондиционируемом помещении, постарайтесь расположиться так, чтобы поток холодного воздуха не дул прямо на вас. Обычно в кондиционерах обитает масса бактерий, их воздействие вместе с холодным воздухом приводят к обострению хронических бронхитов и развитию пневмонии.
В связи с установившейся на территории области аномальной жарой комитет здравоохранения Курской области и МЧС России по Курской области рекомендует жителям региона:
- Постарайтесь поддерживать прохладную температуру воздуха дома. Днем закрывайте окна и ставни (если есть) и открывайте их на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении. Некоторое облегчение могут принести вентиляторы, но когда температура воздуха больше 35 градусов вентилятор может не спасти от тепловых заболеваний. Необходимо обильное питье.
- Переходите в самую прохладную комнату в доме, особенно на ночь. Если это невозможно, проводите по 2-3 часа в день в прохладных помещениях (например, в общественных зданиях, оборудованных кондиционерами). Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время суток, а идя по улице, находиться в тени. Избегайте интенсивной физической нагрузки. Не оставляйте детей и животных в припаркованных автомобилях.
- Не допускайте перегрева тела, пейте достаточно жидкости, избегая сладких и алкогольных напитков. Принимайте прохладный душ. Можно также делать холодные компрессы или обертывания, использовать мокрые холодные полотенца, обтирать тело холодной водой, делать прохладные ванночки для ног и т. д. Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Выходя на улицу, надевайте головной убор и солнцезащитные очки.
- Помогайте окружающим. Пожилых и больных одиноко проживающих людей необходимо навещать не реже раза в сутки. Если пациент принимает какие-то лекарства, посоветуйтесь с его лечащим врачом и уточните, как эти лекарства влияют на терморегуляцию и водный баланс организма.
- Если вы или кто-то рядом почувствовал себя плохо: головокружение, слабость, тревогу, сильную жажду, головную боль — обратитесь за помощью. Пострадавшего необходимо как можно быстрее переместить в прохладное место, по возможности измерить температуру тела. Выпейте воды или фруктового сока, чтобы восполнить потерю жидкости, отдохните.
- Если почувствуете болезненные мышечные спазмы (чаще всего они возникают в ногах, руках или в области живота), которые не прекращаются более часа, необходимо обратиться за медицинской помощью.
- До прибытия медиков переместите пострадавшего в прохладное место и уложите его в горизонтальное положение, чтобы ноги были слегка приподняты. Разденьте пострадавшего и начните проводить охлаждающие процедуры: наложите холодный компресс на шею подмышечные ямки и паховую область, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскайте кожу водой комнатной температуры (20-25 градусов С). Не давайте пострадавшему парацетамол или аспирин. Если он без сознания, уложите его на бок и ждите приезда «Скорой помощи».
Телефон Службы спасения Курской области 112. Звонки принимаются круглосуточно и бесплатно.
Газета «Друг для друга»
Вверх▲
Отзывы читателей (0)
Написать отзыв▼
Другие новости Курска за 13 июля 2016 года
13 июля 2016, 18:20Курская область. Несколько населенных пунктов остались без воды
13 июля 2016, 18:04Соловьиному краю нужен бронзовый символ: конкурс «ДДД» с призовым фондом 30 тысяч рублей
13 июля 2016, 18:0013 июля 2016, 17:3013 июля 2016, 16:4713 июля 2016, 16:0013 июля 2016, 15:3213 июля 2016, 15:0013 июля 2016, 14:56Получив чужую компенсацию на погребение, курянин попал под статью
13 июля 2016, 14:3013 июля 2016, 13:5513 июля 2016, 13:3713 июля 2016, 12:55Курский блогер спас пьяного мужчину, тонувшего с бутылкой в руках
13 июля 2016, 11:51В Курской области наркоман зарезал наркомана, просившего денег на "дозу"
13 июля 2016, 11:20В Курске начали реализацию абонементов на баскетбольный сезон
13 июля 2016, 11:0013 июля 2016, 10:5613 июля 2016, 10:4013 июля 2016, 10:0013 июля 2016, 09:40Курянки в сборной России одержали третью победу на первенстве Европы и сыграют с Голландией
13 июля 2016, 09:15ФК «Авангард» (Курск) начинает продажу абонементов на новый сезон
13 июля 2016, 09:00
